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瘦腿是练瑜伽好还是骑动感单车好？

瑜伽,腿部,肌肉瘦腿是练瑜伽好还是骑动感单车好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

瘦腿是练瑜伽好还是骑动感单车好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好

瑜伽是通过对身体舒展，按压，拉伸，扭转，倒立，弯腰等动作反复练习。促进血液循环，加速体能消耗，达到减脂减肥，瘦小腿的目的。

比如:①空中蹬车，双腿做蹬车状或者自由摆动。②倒立，倒立身体，双腿在空中作漫步行走戓自由摆动。③虎尾式，身体前倾，左右腿交替，向后伸出或做自由摆动。练习瑜伽还有很多动作是可以瘦小腿的。

练习瑜伽，时间上以45分钟至一个半小时为宜。

骑动感单车，分站式和坐式。但都是通过以腿部为中心，腰腹，臀部，背部，胳膊手腕，都得到锻炼的“抗阻”有氧运动。通过慢骑，快骑反复运动，时间上以半小时至一小时为宜，这时消耗的热能最多，对腰腹部，臀部减肥效果最好，但是长期蹬单车，小腿必须要用力“抗阻”，才能前行。就会变得结实，有力，甚至是粗壮。

所以练习瑜伽比骑动感单车，瘦小腿的效果要好。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先有氧运动减脂是全身的，并不是说你做腿部运动就会消耗腿部脂肪，然后呢你的腿上一点脂肪都没有了，胳膊和肚子上一点也没掉，不可能的。

第二，腿部运动做的多了腿部肌肉就会增长，那么你大腿上脂肪掉了的同时肌肉就会增加，如果你足够很狠，可能又变成个满满肌肉的大粗腿，当然这也不是很容易的事情。

那么问题来了，如何在减腿部脂肪的同时增加的肌肉又不会太大块而是比较顺眼好看？

答案在这里： 除了合理的运动以为，你还你需要在运动完后做充分拉伸！ ！ 这样你的腿部看起来钱就会比较健美又修长。

所以 跑步、动感单车瑜伽都是合适的，只有注意运动前后拉伸，当然拉伸方法和技巧也是需要注意的。

最后说瑜伽，瑜伽其实是最适合女生瘦腿，因为瑜伽除了力量练习的同时，非常注重拉伸，瑜伽练的好的人身上肌肉比较协调紧致又不会粗大，比较能体现女性美。但是瑜伽新手们可能运动量是不够大的，如果你比较胖的话那么只练习瑜伽减脂效果会比较慢，你需要跑步之类的有氧运动作为辅助，让你迅速能更快瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

首先回答一下，局部减脂是做不到的，所以你瘦腿的问题就变成了瑜伽和动感单车哪个更容易减脂？

从运动时间上讲肯定是动感单车，为啥？通常半个小时的动感单车能量消耗在200～400大卡左右，因人而异，每个人消耗的能量不同。

而一个小时候的瑜伽能消耗250大卡左右。


所以在相同的运动时间上来讲，动感单车的能量消耗是瑜伽的两倍。

但练完动感单车一定要注意大腿，小腿肌肉得拉伸，防止肌肉僵硬。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练瑜伽吧……就这俩而言！不管瘦哪里，脂肪都是要减全身减，没有说是想减哪里就瘦哪里的！