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产后都会腰痛吗？产后如何预防腰痛？
产后,腰痛,腰部产后都会腰痛吗？产后如何预防腰痛？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
6.生理性缺钙，孕产期，会产生生理性缺钙，及骨质疏松，最容易产生腰椎疼痛
产后预防和康复腰疼方法
1.呼吸重建，采用腹式呼吸，激活深层肌肉，稳定腰部
2.死虫式训练，是一项简单，有效激活核心核心稳定肌群的练习。
3.盆底肌训练，（提肛运动）
4.改善骨盆前倾，（髂腰肌的伸展，竖脊肌的伸展，臀大肌的训练，贝壳运动，腹直肌的训练，猫式运动）
5.腰部骨盆力量增强，增强腰椎各个方向上的稳定性。
6.整体功能恢复
7、改善不良生活习惯和姿势
妈妈们觉得产后要“坐月子”，其实坐月子并不是躺在床上不动，从观念上，我们就要改变，从低强度温和的运动开始，逐渐增加强度和难度以提高自身技能水平。在日常生活中带孩子的时候，要保持正确的姿势。做动作时减少弯腰，而是以下蹲，屈髋来完成。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后腰疼这个问题要因人而已，每个人的身体情况不同，反映出来的症状也是不一样的。在坐月子期间一定要注意一下几方面问题。
一、在月子里面首先要保护好自己不能受凉，产后的女性身体比较虚弱，风寒湿邪往往比较容易入侵到体内，一旦在月子里受凉往往就会落下月子病，等年龄大了是很受罪的。
二、在月子期间因为的坐的时间比较久，往往会出现腰部不舒服的感觉。这个时候可以在腰椎后面垫个靠背，支撑一下腰部。适当的可以下床走走路，活动下，这样也能促进下肢的血液循环，防止出现静脉血栓。
三、产后应保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，床垫不要过软，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。应经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，产后尽量少做强烈的弯腰动作，对恢复有很大影响。
2，产后半个月尽量用腰带约束，对矫正女人骶椎盘古恢复好。 3，平日里多学习中医养生之道 ，比方说按摩、刮痧、打火罐、针灸等 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后坐月子坐的好的话不会腰疼的哦。
怎样预防腰疼了
1.坐月子时不要太劳累，建议同亲人一切带小天使哦，那样可以减轻月子的劳累，切勿因为给宝宝换尿不湿太累光着腰伸起腰来很酸，那就是产后腰疼的前兆了。
2.月子期注意保暖，喂宝宝的时候记得带护腰，刚生了宝宝前一个星期可以躺在床上喂宝宝哦，有利于缓解产后的那里疼。
3.在产后一个星期左右就可以下床慢慢的走动了，走动有利于促进产后新陈代谢也有利于产后恢复。
4，产后一个月可以带着帽子让老公陪着去散下步，可以让宝妈心情更好，带小天使更尽心，宝妈的奶也更好哦。
最好祝宝妈和小天使健健康康漂漂亮亮哦。
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