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产后都会腰痛吗？产后如何预防腰痛？

产后,腰痛,腰部产后都会腰痛吗？产后如何预防腰痛？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

因人而异吧，产前有规律的运动，产后不容易腰痛。我自己就没有腰痛，因为一直坚持瑜伽，产后几个月也一直是自己带孩子。预防的话就是不要久坐久站或久躺，产后要适当的走动，抱孩子注意姿势，或者让家人帮抱，如果是顺产可以的话不要打无痛针，这个也会对身体有影响的

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妈在产后是有概率会腰疼的哦~

大多数妈咪在产后会腰疼，最主要的原因还是因为怀孕期间生理上的变化，而导致的。在怀孕期间，宝妈们的身体机能为了能够更顺利的分娩，骨盆就会开始渐渐变得松弛，随着时间的增加，慢慢变大的肚子也会对胎盘神经造成压迫，从而稳定系统失稳，从而引起腰痛！

然后就是产后的过度劳累造成的。产后的妈咪们身体都是极为虚弱的，但是为了照顾宝宝不得不进行一些必须的劳动。比如说给宝宝哺乳、换尿布等。如果长时间的用同一个姿势抱着宝宝并且喂养他/她，这是不科学且不正确的，因为怀孕期间运动量的锐减，腰部力量的减弱，突然长时间的保持一个姿势喂养宝宝，很容易酸胀不舒服，造成腰肌劳损。

那么问题来了，要如何正确且科学的预防腰痛呢？

1、保持正确的哺乳姿势




对于宝妈来说，哺乳期间要让腰部感到舒适、要保持正确的哺乳姿势，最简单的说就是怎么舒适怎么来。因人而异，可以和周边的宝妈们交谈探讨下育儿心得哦，这个比网络上来的纸上谈兵更详细更有效果哦~

2、适当的运动恢复

养成早睡早起的自然好习惯。结合身体适当的劳逸结合，长时间的久坐和久站都不利于身体机能的恢复，适当的劳逸结合，有机的体能锻炼能有效的改善血液循环和功能状态，并可以缓解腰痛的状态。

3、补充营养

加强营养，多吃含有蛋白质的食物和各种温性的水果，每日三餐应以清淡为主，多补充蔬菜。也可以多吃钙含量高的食物，补充体内的钙成分流水。




爱护宝宝，也爱护自己。家后康美，致力于为新时代妈咪提供最真挚的母乳喂养、产后康复等母婴护理服务，呵护每一位宝妈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我大宝产后腰痛了一年多，夏天不敢吹空调，腰痛得整夜无法入睡。总结原因:一月子里经常抱孩子，坐着的时间比较久。二刚出了月子就洗衣服、尿布，每天长时间抱孩子，晚上躺床上累的腰痛不敢翻身。产后一年多，我都腰痛的半夜醒来，必须站起来活动活动才能缓解，两年以后才有了好转。生二宝时月子里天天躺着，也不抱孩子，出了月子也不洗衣做饭，还是坚持多休息，现在坚持两个月了，感觉身体比上次好多了，最好能坚持三个月，出了百日就万事大吉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好！孕妇在怀孕期间由于子宫的增大压迫了腰部，在产后如果护理不好都会出现腰疼的情况。产后的新妈妈们一定要注意量力而行，不要过度的劳累，不管是在睡姿或者是抱孩子的姿势上都要注意，一个姿势也不能太长久，更不能长久的站立。注意多休息，适当增加营养。

我是斌哥，每天都会给大家分享健康相关的内容，希望我的回答能够对你有所帮助。喜欢文章的朋友请关注、评论、转发！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多休息，适当运动，避免劳累。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！首先我先回答下产后都会腰疼吗？

回答：不是人人都会产后腰疼，但是腰疼的概率很高，几乎是两位产后妈妈，会有一位腰疼，并且需要重视，接触过很多产后腰疼的妈妈，疼痛很长时间，对生活影响很大，甚至，有的妈妈相信，月子病需要月子治疗，把恢复健康的希望，寄托到下胎希望。她们在这边通过运动康复的方式，又找回啦希望！

产后腰疼的原因很多我们整理如下：

1.激素水平，怀孕期间，分泌的孕激素雌激素，会使骨盆周围的韧带松弛，从而稳定系统失稳，而产生腰疼。

2.肌肉松弛，产后腹直肌分离，松弛的盆底肌都有产生腰疼的可能性。

3.骨盆前倾。怀孕期间，腹部的不断增大

4.怀孕期间，静坐少动。腰部骨盆附近肌力下降，腰椎不稳而产生腰疼

5，姿势不良，怀孕，产后喂奶，给腰椎不良压力，从而产生腰疼

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