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剖腹产后肚子很难看，有哪些减肥秘诀？

产后,肚子,饮食剖腹产后肚子很难看，有哪些减肥秘诀？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

等伤口完全愈合以后，新妈妈还可以通过辅助+运动两种方式修复身材:

辅助篇：

1、用束腹带

剖腹产后用束缚带，能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动。

2、合理饮食

月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材，不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

运动篇：

1、实心球上抛运动。新妈妈可以坐在一个能够调节角度的椅子上，将椅子调整到与地面呈45角。然后往下躺，让头部向着地面的方向，用两脚钩住椅子的支撑杆。双手拿着一个实心球，将其举到胸部上方。随着上半身的抬升，将实心球向上抛起，用手把球抓住，然后再回到最初的动作，重复10次。

2、收腹运动。新妈妈坐在床或者椅子的边缘，双手放在臀部两边，腿部逐渐抬向胸部，同时，身体的上半部分向前倾，让胸部逐渐接近腿。然后，把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟距离地面大约12厘米，重复12次。

3、伸展运动。新妈妈将两手在胸前握住，然后慢慢地向水平伸展。在手向前伸展的时候，背部一定要记得用力地向后拽，两个手掌慢慢地握紧。持续这样的动作大约5秒，再进行放松。

4、腹部健美操。新妈妈盘腿而坐，手上握一重物置于脑后。缓缓举起重物至头顶高度，同时呼气收腹，上臂放松。 将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8 ~ 12次。

接下来新妈妈要靠紧两只脚的脚踝，平躺在垫子上，固定住双脚。手伸直至头顶处，用力坐起，手触足尖，然后将上半身缓慢后倒。这个动作要反复做10次。

最后自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内轻压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

切记不要通过节食来减脂。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

要看个人体质吧，我孕前并不胖，158，大概92斤左右，上下浮动也不会超过100斤，但是从怀孕还没测出来开始就整个人就开始浮胖，大概怀孕40天左右已经胖到我姐见了我认不出来，怀孕6个月114斤这样，到生153斤就是个球，生完孩子出院130，出月子118，大概8月到100斤，就自己带娃自然瘦，没刻意节食减肥，我觉得生完孩子好累啊，睡不了整觉，好累，大概就是最好的减肥方式

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