您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

女性产前锻炼盆底肌最大的作用是什么？

产后,骨盆,肌肉女性产前锻炼盆底肌最大的作用是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好 很高兴回答您的问题

盆底肌的训练主要是针对于产后的锻炼，当然孕前做这个锻炼也是有所帮助的；

1.盆底肌的训练能够增加yd的感官，让分娩的时候能够更加有力推送。

2.改善漏尿的情况。

3.改善产后尿失禁的情况

希望我的回答对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、产前盆底肌锻炼的作用

1、有助于自然分娩，降低分娩所致的盆底肌损伤。

2、减少产后膨出脱垂、漏尿、腰酸背痛等问题的发生。

3、产后锻炼更容易上手，有助于身体尽快恢复。

二、孕期凯格尔锻炼方法不完全等于产后凯格尔锻炼

分为三个阶段，对应孕早、中、晚三个时期。

1、孕早期

对于多数女性来说，孕早期保胎为主，可以不做凯格尔锻炼。有一定锻炼基础的宝妈（比如长期做瑜伽的女性），在自身身体状态无异常的情况下，也可以做，但需要控制力度，不需要用最大力量去收缩，事实上整个孕期都不要用最大力量去收缩。

锻炼方法：呼气收紧盆底肌（向内向上抬升），吸气放松盆底肌，一天2次，10分钟/次。

2、孕中期

自身和宝宝无异常情况就可以开始盆底肌锻炼。

锻炼方法：呼气收紧盆底肌（向内向上抬升），吸气放松盆底肌，一天3次，10分钟/次。

3、孕晚期

这个时期内需要逐渐改变锻炼方式，不是为了让盆底肌变得紧致，恰恰相反，是为了让其逐步变“松”，放松下来，从而更有利于分娩，减少出现产道损伤的概率。同时也是为了让你学会分娩时的用力动作，为分娩做好准备。正常分娩无侧切、撕裂等损伤，是对盆底肌最大的保护，从而促进更快恢复。

锻炼方法：与产后锻炼方法相反。呼气放松盆底肌，盆底肌下沉，吸气时盆底肌提升，一天2次，10分钟/次。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后锻炼盆底肌可以防止盆腔脏器脱垂加重，减轻尿失禁，促进血液循环，缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性，增强神经反射能力，增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力，做盆底肌功能锻炼可以改善女性生活质量。

产后感到性生活质量变差，阴道松弛；腰背部有下坠感；打喷嚏、咳嗽等腹压增大情况下，出现漏尿漏便；阴道口有肉一样的东西排出，即盆腔器官脱垂等都是盆底功能损伤的表现。

已婚已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约在30％~40％，年龄大多集中在40~50岁这个阶段，盆底功能障碍患者一半以上，都存在不同程度的排尿异常，这些都是因为妊娠分娩损伤引发的。

盆底肌在女性生理结构中起着非常重要的作用，女性的盆骨和下肢之间几乎只有盆底底肌等支持结构，子宫、膀胱、直肠等都靠盆底肌支撑，盆底肌对排尿排便也起着相当重要的作用。所以说无论是顺吃产还是剖腹产，都需要做盆底肌修复，盆底肌修复锻炼要尽早，越早效果越好，产后半内是修复的最佳时间。如果不重视，随着年龄的增大，盆底肌的松弛情况会越来越严重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后盆底肌是经过了九个多月的孕期，骨盆底下的肌肉一直承受巨大的压力，一旦释放了，肌肉不会恢复旦以前的紧致状态，如果不经过锻炼修复，松弛状态会越来越严重，严重的会有漏尿现象，也会影响性生活。所以产后盆底肌修复是必须。

 3/3   首页 上一页 1 2 3