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女性产前锻炼盆底肌最大的作用是什么？

产后,骨盆,肌肉女性产前锻炼盆底肌最大的作用是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

女性产前锻炼盆底肌最大的作用是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

记得很多年前，我怀着大宝，办公室的知心姐姐偷偷跟我说，为了你后半后负责，产后一定做盆底康复治疗。当时还没有明白是怎么回事，产后终于明白 了，因后生完宝宝后，身体变化真的太大了。

女性产后锻炼盆底肌作用是什么？

因为绝大多数女性在妊娠分娩后，都会有不同程度的盆底肌损伤和盆底肌松驰，轻则阴道排气、性生活不满意，白带增多，小腹坠胀、便秘等。重则尿频，憋不住尿，轻微运动、咳嗽等出现不同程度的漏尿、漏粪、腰酸背痛，体形改变等情况。产后锻炼盆底肌，帮助产道和盆底组织的复，避免影响将来的夫妻生活。

如何去锻炼盆底肌？

1.收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩s秒，放松10秒，只要想到就时时反复练习。




2.将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓慢吐气。




3.会阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩。练习30次左右，可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。




4.床上运动。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上厕所，但必须忍着憋住的感觉。维持收缩肛门的动作5~ 10秒钟再放松，每日至少反复做30次以上。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

约七成的孕妇有漏尿的经验。怀孕中，变大的子宫会压迫膀胱或尿道，而导致不自觉漏尿，此外，连结尿道与阴道的盆底肌在生产时会受到损伤，使产后容易漏尿。这时若不好好照护会容易引起更年期的漏尿，因此请好好训练运动，锻炼盆底肌。顺便告诉说一下G动app就可以很好的帮助你锻炼盆底肌！

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性在备孕，产前锻炼盆底肌，

1，使盆底肌有力，为顺产做准备，生产顺利。防止怀孕期间身材走形

2，有产前打好的基础，产后恢复身材绝对事半功倍。作为产妇来说恢复体力有积极的作用

3，锻炼盆底肌最好的就是凯格尔练习，女的缩阴，男的缩肛。这个不光产前，产后。对于便秘，痔疮都有很好的作用。还有去女性岁数大了，大笑漏尿，。也是有很好的预防作用，

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性骨盆底肌在生产时很容易造成撕裂，所以很多医生在产妇生产最后关头选择帮他们做侧切，或者剖腹产两种方法帮助生产顺利进行。

产前锻炼骨盆底肌，可以增加自己的肌力，所以有的孕妇会在在生产前增加普拉提的训练，这样做对生产有很大的帮助。

再者产妇在生育的时候，子宫会放大1000倍，对我们身体的压力很大。盆底肌属于核心稳定肌，存拖上腔器官，多的孕妇因为核心力量不足，肚子前部的重量过大，骨盆会做前倾，造成下背痛等问题，所以产前产后我们都应该根据身体状况积极锻炼盆底肌。

希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性锻炼盆底肌有很多作用的呢？

例如：女性有漏尿的状况锻炼盆底肌 漏尿的情况就是明显的减少了

下载G动APP来进行锻炼盆底肌

是一个超级好的软件

回答于 2019-09-11 08:43:50

产前坚持做盆底肌肉运动的孕妇在顺产时发生盆底肌肉拉伤和侧切的机率要小得多，更利于产后恢复

回答于 2019-09-11 08:43:50

产前训练盆底肌可以防止漏尿，同时训练核心肌肉可以防止骨盆前倾和腰椎曲度过大，缓解腰部酸痛，有助于产后保持良好的体态，不会有圆肩驼背颈后大包，盆底肌和核心肌肉恢复更快，腹直肌很快愈合，腹部紧致不容易堆积脂肪，可以更快的进行抗阻训练和跑步训练

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