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管不住嘴要怎么减肥？
食物,热量,想吃管不住嘴要怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐少吃，多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样！
但是有两个方法很好用。
第一就是控制源头，不要买零食，想吃也没得吃。
第二就是，多运动，我晚饭后做一些运动，按照那种软件来做，昨晚全身酸痛，就会觉得什么也不想吃。吃多了做还有点想吐[捂脸][捂脸]。
或者你饭后就刷牙，想吃东西时候就会觉得好麻烦还要刷牙。但是，这招可能对我就没啥用
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个问题，看似简单，其实是非常高水准的问题！
如果吃完饭过一会（经常）老是容易饿，比如：到饭点了晚吃一会，出现手抖、心慌、头晕（女性腰围超过85，男性腰围超过95厘米）有可能是胰岛素抵抗，建议去正规医院做的血糖测试。
如果有以上情况；
第一，不要喝任何饮料及酸奶
第二，以后吃饭多选择中GI食物
第三，原理三顿饭的量，同样的饭量换成五顿来吃，就是少食多餐
第四，吃饭时看表，每餐不低于25分钟。每一口不低于20下细嚼
如果没有以上情况，告诉你个减脂小秘诀；
只是贪嘴喜欢吃。可以把零食的钱换成买坚果水果来吃。
饭前饭后一杯柠檬水，不但防止脂肪堆积，还可以预防脸上长斑。
还有一点，早上一定吃早餐哦，对减肥也是很好的哟。
减肥并不意味着节食，减肥需要根据个人体质，科学调整饮食结构，达到自然瘦身效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不管对爱美女性或者是需要改善亚健康的人群来说，都是永恒的话题。但是很多人说，饿的时候就是非常想吃东西，管不住嘴。
其实大家也可以吃东西，只是在减肥的时候吃的东西稍微注意下怎么选择就可以了。因为减肥并不代表着不吃东西，而且我们也不能靠饿着减肥的方法去减重。这样对我们的身体损害是非常大的，也可能对我们的身体器官产生非常不好的影响。
我们可以科学的少吃一点，比如说少吃点零食，包括高热量的糖块、巧克力还有我们喜爱的薯片，蛋糕、面包这些高热量的东西。还有一些果脯或者地瓜干、牛肉干这些，虽然地瓜和牛肉本身热量属于中等，但是做成地瓜干或者牛肉干这种干的食物，那热量可以和巧克力相比较了。或者说是奶茶、还有速溶咖啡等，这些的热量都不低。不饱腹还增加我们身体热量的摄入。吃这些还不如吃点地瓜或者紫薯来的好。
有的人会说那吃点果蔬伴着沙拉吧。这里面需要注意的是，果蔬我们在选择时候也要选择热量稍微低点的，比如西红柿、黄瓜或着各类绿色蔬菜比如白菜、西兰花等等。
这些热量都非常低，如果我们觉得它清淡想加一些沙拉酱一起吃也是可以的，但是注意少加，只要有调味作用就可以了。
这些果蔬总体的热量是不太高的，所以对于爱吃东西的人来说，吃点健康的热量还比较低的果蔬就很不错。能让我们在满足口味的同时，多吃一些也不会发胖，这些有利于我们减肥。
图片来自网络，如果有侵权请联系我删除，非常感谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥管不住嘴可不行，有这几种方法你可以试试哦！
第一，手头不要放任何吃的东西。很多时候胖就是无节制的吃零食，最好的解决方法就是不要去买，家里没有就不吃了。
第二，再吃一口吧，就这样吃着吃着就吃多了。吃饭吃7分饱迅速离开饭桌，多吃一点都是负担，多吃一点你需要流更多的汗，得刷更多的卡路里。想想就立马放下筷子不吃了。
第三，可以养成少食多餐的习惯。再好吃的东西也要定量，我爱人就是这种习惯，一个面包能吃好几天，每次吃一点。
第四，在你特别馋想吃东西的时候，你就要用‘意念’法来克制自己，我在减肥，再次就是一种罪过。
以上也是我自己减肥中经历过的，管住嘴真的不是说说而已，要有很强的自律性。减肥我成功了，你也要加油哦@尚可网
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥最大的障碍就是管不住嘴，只能增加一些运动来消耗体能，跑步，健身，爬山，跟朋友外面多出去走走，来分散嘴巴的注意力，当嘴巴实在管不住的时候多想一些负面教材，想想被人嘲笑的样子，想想穿不上心爱的衣服的时候，最大程度上去节制嘴巴，零食水果少买或者不买，眼不见为净，或者是在不行就喝水，肚子喝的很胀，任何食物都无法下咽，晚上的话散步回来罐一大杯水，然后赶紧睡觉，让嘴巴忘记那些好吃的，这些是最好的办法了！
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