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管不住嘴要怎么减肥？
食物,热量,想吃管不住嘴要怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
那么人为什么会产生饥饿感呢？
一个是胃容量
一个是血糖水平
之前我对这两个方面描述过，一旦解决上述两个问题，出现饥饿感的情况会大大降低。
像肥胖里边的所谓的吃货，这一类人被我们归结到多巴胺性肥胖，心力水平一般都比较低，心脏的功能不是很强大，这时候从心脏方面着手可以增加大脑的供血量，补充充足的营养物质，就不会对某一种事物产生上瘾的情况，这也是解决烟瘾，酒瘾，毒瘾……等方面的一个新的认知~
后面我会涉及更多的肥胖和运动以及心理方面的知识，欢迎大家关注留言~
回答于 2019-09-11 08:43:50
去体检吧，身体一旦有什么小毛病你突然就能管住嘴了，我特爱吃甜的，怀孕了，一测血糖高了，可能妊娠糖尿病，马上控制住了，现在水果都不咋吃了[泪奔]
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。想减肥管不住嘴确实有点不好办，增加运动量，又敞开肚皮吃的话，结果必然是越减越肥。
如果自己不特别超重，也没必要刻意去减肥，晚饭食量稍减点量，少吃点白肉和高糖分的食物。健康的减肥方法，还是人们常说的那句话，管住嘴迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，女汉子妈妈来帮您回答这个问题。
我是一个二胎妈妈，产后母乳第一年，那一年对我而言没有减肥之说，为了孩子的营养健康我各方面营养必须全面，当时120斤，因为怀孕前98斤。
断奶后我试着开始进入减肥期。两点：
一是加强自我控制力，因为母乳期间特别能吃，断奶后这种习惯也很难改变，我就是试着少出去，因为你一旦走出去去饭店、去商场，看到美味的食物很难以控制自我。第一个星期很难坚持，但是只要坚持下来，你肯定会看到意想不到的效果。
二是管住嘴迈开腿，早餐要吃好，中午也可以吃饱，晚上一定要管住嘴，以水果蔬菜为主，主食尽量不吃，第一星期也是很难做到的，尤其第一天，只要你迈过第一第二天，那第三四天就是轻而易举的事情了，另外日常你在加上一些慢跑、跳绳等的运动项目，减肥效果杠杠的。
做到以上两点后，第一个星期我迅速减掉三斤，第二星期不到一斤半，第三星期半斤，知道两个月后我轻松降到105斤，产后的105斤对于我而言已经很好了，因为之前生孩子前的衣服能穿上了，因为以前还是偏瘦的，105斤正好。
总而言之，做什么一定要有毅力，要坚信，要相信自己没有什么可以是做不到的事情，事情就会朝着你的方向去发展并去实现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃啊，别吃太多，吃完跑十公里里消耗卡路里热量就行了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃，选择正确的吃就可以。
减肥饮食原则
1、早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少（经久不衰的理论）
2、选择含蛋白高，饱腹感强，酯类和淀粉类少的食物：如蔬菜瓜果，其中糖分少的例如西兰花、菌类、绿色蔬菜、萝卜、菜花、豆制品等；肉类，选择蛋白量高脂类少的如鸡胸肉，牛肉，羊肉，甚至兔肉猫肉（吃不吃由你，反正我是不吃的，但从肉种而论不增肥）；粗粮，如各种麦，小米等。
3、每天坚持半小时以上游泳运动，即“持续的循环的运动，如跑步，快步走，跳绳，游泳……可以帮助血液循环，有效促进代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是@米线美食，很高兴被邀请来回答你这个问题。一般容易长肉的人都有一个共同的爱好，就是特别喜欢吃，而且胃口还特别好。我就是这样的人，看下我的头条号名字，嘿嘿。估计我来到这世界就是为了吃美食的吧。我的工资大部分都是用到吃上面了。我不但爱吃还喜欢自己做吃的，所以这几十年我一直都在减肥的路上走走停停。如果要我为了减肥节食不做不到，我体重最高峰是达到了150多斤，生了小孩后更胖了。最后出现头晕，有一次体检检查出血压血脂都脂高了。从那时候起我就开始大量了解减肥的各种知识。当然也走了很多远路，最后我找到一条最健康的减肥方法，并且我成功减肥了30多斤，体重基本达标了。身体好了人也漂亮了，更爱拍照臭美了。我今天想把我的减肥经历分享给大家，只是希望那些想减肥的宝宝少走些弯路，要健康的减肥。
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