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孕晚期，胎儿要多储备营养，准妈妈偏食如何补救吗？
胎儿,偏食,营养孕晚期，胎儿要多储备营养，准妈妈偏食如何补救吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孕晚期，胎儿要多储备营养，准妈妈偏食如何补救吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，非常高兴为你解答问题，怀孕晚期的准妈妈偏食，对胎儿的发育是非常不利的，同样，对自己的健康也是有影响。准妈妈若无力纠正偏食的不良习惯，怎么办呢？
如果不爱吃蔬菜，日常饮食多食用含维生素C丰富的食物，比如草莓、橙子、猕猴桃等。可吃一些全谷类食物、坚果、以及粗纤维食物。
如果不爱吃鱼，孕期烹调食物时使用多种植物油，比如菜籽油、大豆油、橄榄油等，可以多吃一些虾。
如果不爱喝奶，孕期不喜欢喝奶的准妈妈或出现缺钙的问题。可喝一些酸奶、豆浆，还要服用钙片。
如果不爱吃鸡蛋，不爱吃鸡蛋的准妈妈，机体可能会缺乏蛋白质、矿物质、维生素，多吃一些瘦肉。
如果不爱吃肉，准妈妈不喜欢吃肉，可试着把烹饪方式改变一下，比如把肉做馅，做成肉粥，在里面添加番茄酱或其它调料，对口味进行改变。不吃肉的准妈妈可适当吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品，补充蛋白质。吃一些坚果，烹饪时适当多加一些植物油，代替脂肪缺乏。多食用黑木耳可缓解缺铁问题。
准妈为了宝宝的健康，尽量保持饮食均衡，不偏食。
希望我的回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕晚期，胎儿要多储备营养，准妈妈偏食如何补救？
问这个问题的，应该是个很幸福的，备受宠爱的准妈妈，明知道孕晚期胎儿发育需要更多的营养，还非要偏食。
怎么补救？不偏食不就好了！
首先，从思想上告诉自己，这些食物吃了对宝宝有好处。
都到孕晚期了，宝宝马上出生了，多吃点对宝宝好的食物又能怎样？大不了宝宝出生之后，就再也不吃那些自己讨厌的食物了。
其次，和胃口好的家人或者朋友一起吃饭。
看着别人吃东西吃那么香，有时候也会不知不觉的想吃东西，这时候再拿出准备好的各种食物，相信会吃得下去。
再次，改变食物的烹饪方式，让食物的外观、味道做一些改变，更合自己胃口。
比如说，如果煮的青菜吃不下，可以吃炒的，蒸的，或者青菜做的饼、包的饺子。
吃不下肉，可以把肉打成泥，放好调料，抹在喜欢吃的食物上。
最后，如果无论用任何方式，都吃不下不喜欢吃的食物，那就只能尽量选择替代品。
比如不喜欢吃水果，那就多吃新鲜蔬菜；
不喜欢吃肉，那就用坚果、豆制品、奶制品来代替；
不喜欢吃鱼，那就吃牛肉、羊肉、猪肉等其他肉；
不喜欢喝牛奶，那就做成果肉酸奶再喝，同时补点钙片；
总之，孕晚期最好做到营养均衡，饮食多样化。
建议每周吃一次深海鱼，多吃富含DHA、蛋白质和各种矿物质，以及含а-亚麻酸多的各种食物。
就是再不喜欢吃，为了宝宝好，也尽量吃点吧。毕竟，没有哪个孕妇不希望自己宝宝好的。
以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。
本文为清心无碍原创，手打不易，抄袭必究。
图片来源网络，版权归原作者，若有侵权请联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些准妈妈在孕前就有偏食的习惯，多年的生活习惯使得她们形成了自己的饮食偏好，等到怀孕后就更加肆无忌惮了。 她们往往只吃自己喜欢吃的食物，并认为只要多吃就足够了，至于膳食是否均衡、饮食是否多样，似乎不是太重要。而实际上，孕期偏食严重时，会导致某些营养素缺乏，影响胎儿健康。
对于准妈妈偏食那该如何补救呢？
不爱吃肉怎么办？
1.多摄取奶制品。每天补充3杯牛奶，或每2-3块奶酪，以补充足够的优质蛋白、维生素和矿物质。
2.多吃豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸的组成与动物性蛋白相近似，容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，多喝豆浆。
3.每天吃两个鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质含量很高，而且蛋中富含维生素和矿物质，可作为素食者的营养补救。
4.每天适当补充些蛋白粉，也是不错的补救方法。
不爱吃蛋怎么办？
1.巧选蛋类做法。最好选能选择一些自己能接受的烹饪方法。
2.多喝牛奶或酸奶。奶制品的营养构成虽然与鸡蛋不同，但其营养素的丰富程度仅次于鸡蛋，可以做为一种弥补方式。
3.补充高品质的复合维生素和矿物质。由于蛋黄中富含维生素和矿物质，不爱吃蛋的准妈妈可补充一些高品质的复合维生素和矿物质。
不爱吃菜怎么办？
蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和生物活性物质的重要来源，若不吃蔬菜，则势必影响这些营养素的摄取。
1.多吃富含维生素C的食物。蔬菜富含维生素C, 不爱吃菜的孕妇可在两餐之间多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、草蒋、称猴桃、鲜枣等，也可以将它榨成新鲜的果汁。
2.早餐增加一份燕麦。燕麦富含铁、B族维生素及纤维素，可以将其加在早餐的牛奶里。此外，也可以吃些全谷物粮食及坚果。
3.应补充孕妇（多维矿物质片）、叶酸，及少量辅助一些补充铁质的片剂，补充营养素。
不爱吃鱼怎么办？
1.补充鱼油。最好选择大品牌、高品质的，以深海鱼为原料提炼而成的产品。
2.用坚果当加餐。坚果中的不饱和脂肪酸含量丰富，还有丰富的维生素E，可作为不吃鱼孕妇的营养补充剂。
3.可用禽肉来代替部分鱼肉。禽肉的营养价值虽比不上鱼肉，但也是很好的优质蛋白的来源。
不爱喝牛奶怎么办？
1.可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，
而且酸奶中还含有乳酸菌，对于肠道健康很有好处。
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