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哺乳期如何科学瘦肚子和大腿？
产后,哺乳期,腹部哺乳期如何科学瘦肚子和大腿？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
饮食要清淡，不要吃油腻辛辣的食物，这个是为了身体血管能够畅通，给脾胃减轻负担，胃以降为用，胆降则胃降，辛辣食物容易引起胆火不降所以要少吃。
身体内部条件都好了，下步就是要每天坚持锻炼与按摩，饭后散步，做一做收腹及瘦腿的动作，把松垮的皮肤收回来，也可买个经络刷来刷刷，对瘦腿有奇效。
大家好，我是香姐，在母婴育儿方面有自己独到的见解，希望在此与更多的朋友分享知识，得到认可，同时也请大家提出指导意见，及时改正，共同进步，请多多关注，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要看是剖腹产还是顺产，两者的运动方式也会有区别，哺乳期不宜剧烈运动，应以小重量多次数的力量训练为主，不适合做卷腹，以平板类为主，饮食要控制，不是吃得越好奶水越多
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期产后妈妈合理搭配营养，清淡饮食，忌油腻食物，多运动，迈开腿管住嘴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈产后瘦身难吗？很难，瘦身难吗？不难。
为什么这样问，其实宝妈产后瘦身实际不难，难就难在一个坚持的过程，当然即使不是宝妈，瘦身也面临难和不难的过程。
1、哺乳期最有效的减肥方法——勤哺乳。
因为生产原因造成的子宫胀大，在产后没有恢复完全，也会造成腰腹肥胖，而通过哺乳，婴儿吮吸乳房时，妈妈的子宫会不断收缩，从而达到瘦肚子的效果；同时哺乳也是把进补的营养转化成奶水，相当于减肥。
2、一般建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重。
因为产后身体需要一段时间进行体能恢复和保证充足的奶水供应。
平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。
哺乳期妈妈尽量从简单而又低强度的运动开始，比如慢走、推着宝宝去散步等。最重要的学会建立规律的运动习惯。
3、虽然要“大补”，但也要饮食得当。
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