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喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
酸奶,肠道,热量喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有科学依据吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
想要减肥，那么每日你所摄入的能量要低于你所消耗的能量。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。
一盒酸奶的热量我已经用图给大家展示出来，我用市面上常见的一种酸奶给大家做示范，93千卡的热量相当于10g脂肪，也就是说一盒酸奶200g，就摄入了180+千卡的热量。
这点热量确实也不多，如果放在早餐是饮用当然可以，但是一部分人喜欢饭后喝酸奶，特别是晚饭之后喝酸奶就相当于直接涨脂肪。
此外，有些朋友为了减肥，用酸奶代餐，这其实是一种非常不健康的饮食方式。为了减肥少摄入一点热量无可厚非，但是，如果每天摄入过少的热量，会降低身体代谢，影响身体健康。如果后期不再控制饮食，那么你的体重会极速反弹！
你现在每天所摄入的过多的热量，将来肯定会以更加猛烈的方式对你进行“报答”。
所以，运动+控制饮食的方法才是最健康的减肥方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知从何时开始喝酸奶能够减肥甚嚣尘上，其实通过研究发现喝酸奶不仅没有明显减肥的作用，如果是过量的喝酸奶这个还有可能会引起身体的发胖。
想要明白酸奶是否具有减肥的作用，首先需要明确酸奶的主要营养成分，因为其实酸奶它主要就是一些发酵的乳制品，其中的乳酸杆菌含量相对来说是比较高的，可能有的人认为多摄入一些乳酸杆菌，能够加速胃肠道的代谢，能够尽快的排空胃肠道，从而起到减肥的目的，其实通过研究发现它的作用没有这么明显。
而且喝酸奶的时候并不会对人产生明显的饱腹感，而酸奶的食用一般是在吃饭之后再进行喝的，在这种情况下其实相对于正常进食来说，他已经额外的补充了一些能量和营养，所以在这种情况下他不仅不会起到明显减肥的作用，还有可能会导致营养过量，从而引起身体的发胖。
但是因为人到底会发胖还是变瘦关键是需要根据身体摄入的营养和身体代谢的营养是否均衡，所以如果是能够适当控制饮食的情况下适量的喝一些酸奶，这个对于调理肠道的菌群或者是加快营养的吸收和代谢都是有一定的帮助的。
所以说并不能严格意义上的说喝酸奶一定会减肥，或者是喝酸奶一定会导致身体的变胖，关键还是需要根据平时的进食总量和身体的活动量来决定，所以总体上来说适当的喝一些酸奶对于身体的健康还是有帮助的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！但这问题恕我实在难以做答，因为我都没听说过这个还能减肥的说法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有从嘴里吃进去的，没有可以减肥的！吃进去就是能量！进的多，出的少，就会肥胖！不管你吃什么！这个问题，严格的提法应该是：用酸奶代替其他食物，是不是会减肥？
答案也是不一定，如果喝的是现代超市里可以购买到的普通酸奶，答案肯定是不会，，而且会增肥！如果在国外喝过酸奶的华人应该明白，比如新西兰的酸奶，那酸到我们根本无法入口！原因很简单，因为没有加入糖等调味料！但这种原口味酸奶，对于普通人，我们是无法入口的，就算西方人也是用来伴沙拉罢了……而在国内，我们可以买到入口不错的酸奶。则一定含了大量的糖份和其他调味料，是绝不可减肥的，只可以增肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能把，有的酸奶能促进肠胃蠕动，促进吸收而已
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶含有丰富的蛋白质，脂肪、碳水化合物、乳酸菌、维生素、矿物质。酸奶与牛奶最大的不同在于酸奶发酵过程中添加了乳酸菌，乳酸菌不仅是肠道益生菌，而且能促进蛋白质水解成细微的乳块，使脂肪酸增加两倍，并提高了各种营养素的利用率。特别是钙，遇到乳酸，会更容易被人体吸收、利用。
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