您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
酸奶,肠道,热量喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、无添加糖。
许多流行的酸奶都含有大量添加糖的味道，这是可以产生脂肪肝的确切成分。虽然本身酸奶中会有一些天然糖，但每份要少于15克糖的天然糖。最好的选择是选择普通的，不加糖的酸奶 ，并在原味酸奶中加入新鲜水果来代替添加了不同口味的酸奶。
很多人喜欢酸奶不仅仅是口味好，更因为觉得它似乎可以预防脂肪肝，还利用肠道健康。
那么，其实除了饮食之外，还有一些瑜伽练习是有助于疏通和解毒肝脏，在空闲时间进行练习，可以帮助它发挥最佳功能的。
因为，内部器官也是由肌肉组织制成的，就像我们按摩手臂、肩膀、背部等肌肉一样，肝脏和其他内脏器官也是可以通过血液流动和释放来按摩到的。
1. 手抓脚趾
▼
功效：
这种姿势不仅有助于平静大脑和神经系统，还可以让头部获得更多的血液流动，还能拉伸腿筋并缓解下背部疼痛。有助于消化系统疾病，也可以改善前列腺功能。
然而，最好的好处是，因为身体基本上是折叠在一起的，肝脏得到一点点的按摩，这有助于使旧的，停滞的血液通过其肌肉组织移动。
做法：
仰卧在垫子上，将伸展带套在脚掌上，单腿抬高垂直于垫子，双手拉伸展带，停留1分钟之后，换另一条腿的练习。
2、仰卧脊柱扭转
功效:
由于脊柱的轴向旋转，不仅拉伸了臀部和脊柱，而且还对内部器官进行了按摩，并且肝脏被净化和活化。
做法：
对于大多数人来说，这种姿势相对容易练习，并且可以躺在地板上。
只需将手臂向两侧伸展，让一条腿穿过身体，直到脊柱在伸展到最大的同时保持舒适，同时让肩膀平放在地板上。
3、眼镜蛇式
功效：
这种姿势可以延伸脊柱的整个长度，如果做得正确，还可以伸展腹横肌和腹直肌（有助于将肝脏和其他器官保持在适当的位置），一直延伸到颈部肌肉。
做法：
俯卧，将双手放在胸部两侧，躯干开始向上按压心脏并远离地板，使肩膀远离耳朵。
你可以向上按压并弯曲手肘，这被称为狮身人面式，或者也可以一直向上直到手臂伸直。腹壁的拉伸也转移到肝脏，并有助于增加血液流向身体的这个区域。
4、靠墙倒箭式
功效：
身体排毒的主要方法之一是通过淋巴流动。这个系统完全依赖于肌肉组织的运动，或完全依靠身体的“头部”来逆转淋巴的流动，帮助身体摆脱不同器官（包括肝脏）中累积的杂质。
这些瑜伽姿势还可以将血液输送到垂直的“主”腺体，从而调节整个内分泌系统。
当淋巴通过倒置移动通过身体时，淋巴细胞可以攻击外来的细菌和病毒，肝脏可以释放出重金属，杀虫剂和其他毒素等物质。当淋巴系统和肝脏同时被清洗时，身体会更健康，疾病风险更低。
做法：仰卧，将双脚并拢靠在墙上即可。
虽然喝酸奶可以瘦，但不建议正餐都不吃，只喝酸奶哦，这样身体一定会受不住的。所以最好是配合进行一些锻炼，毕竟生命在于运动，而不是喝酸奶对吧~
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酸奶只能说对肠胃有好处，促进肠胃蠕动，但是对减肥还是有，好处的，减肥只有通过减少主食摄入，多吃一些水果蔬菜，合理膳食营养搭配，通过运动来达到减肥效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶热量并不低，含糖量并不低，喝它能瘦才怪，除非你只喝酸奶啥也不吃，谁喝谁瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶含益生菌的含量非常小的，但比牛奶易消化！但酸奶含糖量高，我觉得不利于减肥的，想减肥得合理饮食，适量运动才行！不吃热量高的食物！多吃蔬菜水果！少吃肉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些说能有些说不能
回答于 2019-09-11 08:43:50
无糖酸奶是真的可以减肥的。但是世面上的无糖酸奶很少，不好买
«上一页 1 2 下一页» 共63条/2页下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |