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喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
酸奶,肠道,热量喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
饮用酸奶可以提高机体免疫力，改善肠道环境，提高肠道的消化能力，据英国《每日邮报》报道，每天摄入酸奶还可以降低患高血压的风险。
喝酸奶有助于减肥，但是大量喝酸奶反而会长胖，建议每天喝酸奶不超过250g。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为这可能是一个误解吧，有些人一喝牛奶就容易拉肚子，酸奶更让一些人不习惯，会认为是坏了的牛奶，更容易拉肚子，所以有减肥的效果吧？
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酸奶减肥吗
酸奶没有明确的降低体重的作用，但是可以改善胃肠道功能。
酸奶是在牛奶中添加乳酸菌而获得的发酵乳制品。酸奶富含蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素D、钙、磷等营养物质。
酸奶具有降血脂、降胆固醇的作用，还能阻碍人体对脂肪的吸收。酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，增强消化能力。对于改善胃肠道功能具有良好作用。酸奶本身含有一定的热量，且无明确的降低体重的作用，因此酸奶也需适量服用。此外，早上不宜空腹饮用酸奶，也不宜加热饮用。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
由于酸奶中有一定的脂肪含量和糖分，所以酸奶对减肥没什么帮助，但是酸奶中的有益菌可以帮助肠道提高肠道中的有益菌群，对肠道健康还是有一些帮助的
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶营养丰富，美味诱人，许多人都很爱喝，经常饭后来一杯助消化，很多减肥及爱美人士青睐酸奶的减肥效果，那饭后喝酸奶能促消化助减肥吗？
饭后喝酸奶促消化？
在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撑了的时候会首选酸奶。
事实上，酸奶能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，因而能增强人的消化能力，促进食欲，经常喝对于改善消化确实是有帮助的。
但因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃饱饭了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。
而且，酸奶本身也含有一定热量，吃撑了再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。
靠喝酸奶减肥靠谱吗？
长期便秘和体重增加有一定的关系。
酸奶因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，从这来讲酸奶确实有一定的减肥效果。
而且酸奶饱腹感很强，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，正餐时少吃点饭也不容易觉得饿，需要控制体重的人可以选择。
但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
我是小九妹，酸奶能不能减肥这个话题，很多人都有不同见解，酸奶里确实含有益生菌，可以帮助我是肠道消化，一般吃完饭喝一小杯酸奶最佳。同时酸奶里也含有很多微量元素钙和糖分，选择的的时候选择低脂低糖分，有利于减肥。
减肥还有一种饮品推荐给你，茶类比如 绿茶生普 还有单丛这些类茶很去脂肪挺好，也不担心副作用，祝你生活愉快
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝减脂酸奶可以减肥的 我喝了一个星期的减脂酸奶瘦了十五斤呢
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