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喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
酸奶,肠道,热量喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
从来都没有相信过能减肥，现在大街上好多推销的，什么奶昔减肥的啥的，虽说短时间可能会有一定的效果，但那是通过控制饮食来达到的，根本不是酸奶减掉的，而且有一部分减掉的是水分和肌肉，真正的减肥是人体摄入的热量小于人体消耗的热量这样才会达到减肥的效果，那遵循这样的规律的话，首先要调节自己的饮食，将热量高的食物少吃或者不吃，加上合理的力量训练和大于一小时的有氧锻炼，当然心率要控制在120--140左右，这个区间才是真正的燃脂区间，这都是经过实践证明的。所以真正想要减肥只能相信科学，祝你减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么食物能起到减肥的作用，因为它们是有能量的，只是某些食物热量低，不容易热量超标。包括一些低卡低糖的食品和低升糖的粗粮主食，都是这个概念。
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶是帮助消化的，适量喝，喝多了也不起减肥作用了，想减肥还是要管住嘴迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
也不能太绝对！什么方法减肥也得是控制饮食是前提
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能，酸奶里糖分太高了！你试着自己在家用酸奶菌做酸奶你就知道需要放多少糖酸奶才能是甜的…
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶当然是可以用来减肥的。
首先，酸奶本身所含的能量与其他食物相比不是很高，这可以避免摄入过多的能量。
其次，酸奶含有高质量的蛋白质，可以补充肌肉中的蛋白质，这些蛋白质在减肥过程中分解脂肪时，可能会流失。
酸奶在发酵过程中，含有一些益生菌和肠道菌群，当益生菌进入体内时，就能调整好患者体内的菌群状态，让这些有益菌帮助人体去消化，而且会减少高热量物质的吸收，也能增加胃肠等消化器官的消化，吸收少了，人体的体重自然就会瘦下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多女生喜欢酸奶，原因之一就是促进肠道消化，以此来达到瘦身的目的。但是喝酸奶就会瘦吗？
首先我们先来谈一谈酸奶究竟是什么？
酸奶是通过活细菌培养发酵牛奶制成的。
培养物发酵乳（牛奶中的天然糖）产生乳酸，使酸奶具有独特的风味，酸奶通常含有钙，维生素B6和B12，核黄素，钾，镁和大量蛋白质。
常规酸奶主要是嗜热链球菌和德氏乳杆菌。
益生菌酸奶含有添加的益生菌，例如乳双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。
一个科学家团队研究表明：食用传统酸奶可能会有适度的减肥效果。然而，证据有限，需要更高质量的研究才能得出可靠的结论。此外，如果你想从吃酸奶中获得减肥效果，建议选择无糖酸奶。市面上很多都是含有糖分的，要看好说明。
根据2013年2月版“每月肝炎”的临床研究：肠道中的微生物在肝细胞功能中发挥着重要的作用，并且非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）与肠道菌的变化相关。
而研究表明食用益 生 菌 酸 奶 有助于减少脂肪肝疾病的风险因素。
该研究的参与者NFALD，分为两组，一组消耗300克/天含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的益生菌酸奶，另一组消耗300克/天的常规酸奶。
他们发现，与对照组相比，服用益生菌酸奶的人群体重，体重指数和空腹胰岛素血清水平显著降低，因此，含有益生菌的酸奶可能有助于控制脂肪肝疾病的风险。
Nicole Cutler，长期倡导整合健康观点。Nicole拥有罗彻斯特大学神经科学学士学位和五分院研究所传统中医学硕士学位。
Nicole Cutler建议，如果想要通过酸奶来帮助降低患脂肪肝风险，请考虑以下四个选项以获得最佳效果：
1、无脂肪。
因为脂肪肝是肝脏中积聚过多的脂肪，所以选用酸奶时，选择无脂肪酸奶。
2、益生菌酸奶。
常规酸奶主要是嗜热链球菌和德氏乳杆菌。益生菌酸奶含有添加的益生菌，例如乳双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。
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