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喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
酸奶,肠道,热量喝酸奶真的可以减肥吗？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
想要减肥，那么每日你所摄入的能量要低于你所消耗的能量。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。
一盒酸奶的热量我已经用图给大家展示出来，我用市面上常见的一种酸奶给大家做示范，93千卡的热量相当于10g脂肪，也就是说一盒酸奶200g，就摄入了180+千卡的热量。
这点热量确实也不多，如果放在早餐是饮用当然可以，但是一部分人喜欢饭后喝酸奶，特别是晚饭之后喝酸奶就相当于直接涨脂肪。
此外，有些朋友为了减肥，用酸奶代餐，这其实是一种非常不健康的饮食方式。为了减肥少摄入一点热量无可厚非，但是，如果每天摄入过少的热量，会降低身体代谢，影响身体健康。如果后期不再控制饮食，那么你的体重会极速反弹！
你现在每天所摄入的过多的热量，将来肯定会以更加猛烈的方式对你进行“报答”。
所以，运动+控制饮食的方法才是最健康的减肥方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
酸奶到底能不能减肥可能是很多朋友都想知道的一个问题。这还要从多个方面来说。
1.适当喝酸奶助于减肥。
单纯减肥的话，任何食物过多食用，摄入热量过量，都会影响减肥，包括酸奶也是一样，毕竟酸奶就是牛奶发酵后的产物，其中的热量、脂肪其实并不算低，如果用酸奶当减肥药来吃的话，保证是增肥药。酸奶中的营养价值很高，优质蛋白、钙质、氨基酸等成分都是继承牛奶过来的，而且还多了有益菌，能有助于肠道健康，适当喝酸奶有助于补充有益成分，提供饱腹效果，有助于减肥，过量就是另一回事了。
2.有益菌≠减肥菌
酸奶中含有有益菌我们都知道。其中的有益菌又被称为益生元，这些有益菌能够促进食物消化酶的分解，有助于食物的消化吸收，保证肠胃代谢食物的通畅性，对于减肥有一定帮助。但这并不代表多增加这些有益菌就能够燃烧脂肪，很多朋友就是认为酸奶中有益菌对肠胃好＝能够减肥，这完全是不划等号的哦。另外，有益菌只是有辅助消化吸收效果，但改善肠道微生物菌群的健康还力不从心，有益菌进入肠道能不能生存下来是个问题，而且还要长期居住下来更是个难题，千万不要试图用喝酸奶来治疗肠胃疾病。
3.酸奶≠含有有益菌
很多酸奶为了运输的便利和保存可能会忽略其中的有益菌，或者生产的时候就会灭火有益菌，毕竟冷链运输成本较高，不可能所有厂家都这么仁道。另一些酸奶其实也就是常温酸奶，比如我们都知道的安慕希，其实就是为了有乳糖不耐受症状的人提供一个可以喝奶的渠道（因为酸奶里，牛奶中的乳糖会分解为乳酸，对乳糖不耐受的朋友来说，酸奶就能代替奶制品补充营养了）。所以，觉得可以有利于肠道拼命喝酸奶，到头来不一定就起到效果，还摄入了很多糖分能量。
4.风味酸奶≠原味酸奶
我们喝的大部分酸奶都属于“风味酸奶”，风味酸奶中其实添加了大量蔗糖、葡萄糖浆、炼乳、油脂、甜味剂等等成分，增加口感，如果大量食用的话，最终不是增肥都难。看准食品标签，总之我注意到的小瓶装的清畅，热量是230大卡左右，跑步半小时大概可以达到。减肥者，适当喝酸奶，或者多选择原味酸奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酸奶能减肥么？经常喝酸奶有哪些好处呢？
营养苦行僧，开讲了！
经常喝酸奶能够减肥么？传统酸奶是可以减肥的，酸奶中含有益生菌可以帮助肠道消化和溶解脂肪，但如果您仅仅只是相信这样的文字盲目热衷于喝酸奶的话，变苗条可能是一种奢望，现在的卖家为了提高产品的销量，一方面夸大酸奶的减肥效果，一方面往酸奶里加入白砂糖等提高口感的食材。
糖分摄入过多，胰岛素分泌来降低血糖，多余的糖分就化为脂肪常伴你身， 这样也能是减肥么？各种风味酸奶乳，果肉多的酸奶产品，是不会减肥的，基本上能加入酸奶的都是含糖分极高的水果，草莓，菠萝等，这样的酸奶真的能够像卖家宣传的那样减肥么？想要减肥得去买低脂酸奶，但效果也不出众，想减肥得运动，靠多吃某样东西而减肥是基本无望的，有多少负卡路里食物呢？消化食物所消耗的热量超过了食物本身的热量？这样的食材太少了，少吃多动才是减肥的王道。
多喝酸奶对身体有哪些好处呢？
1：降低胆固醇
酸奶中含有乳酸等物质，有利于降低胆固醇，适合高血脂的人群饮用
2：能够减肥
酸奶选择低脂，不加糖的，酸奶中含有多种益生菌，可以有效保护肠道，改善肠道的微环境
3：补充钙质
酸奶本就是浓缩奶发酵的，本身含有丰富钙质，适合补充身体营养
喝酸奶有哪些弊端？
1：婴儿不能喝酸奶
婴儿的肠道环境还是很脆弱的，是十分稚嫩的，如果突然喝酸奶，可能会影响消化能力
2：空腹不能喝酸奶
空腹喝酸奶会造成肠道受损，空腹时人体胃酸分泌比较多，容易把有好处的益生菌杀死
3：对牛奶过敏者不能喝
说到底酸奶还是奶制品，过敏人群不能喝的，会引起腹泻
4：肠道在恢复期的病人
这个应该不用多说了，肠道很虚弱的时候，不能喝酸奶
给您分享一点建议
清晨可以先喝一杯温开水，之后吃一些粗粮面包，然后喝一份低脂酸奶这样的顺序还是很科学的
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
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