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吃什么可以有效提高自身免疫力？
免疫力,维生素,食物吃什么可以有效提高自身免疫力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力差吃什么补得快？
一支战斗力强，首先单兵素质要好，技战术水平高，遵守纪律，协同配合好，在统一指挥，发挥出超强的战斗能力。人的组成单位是细胞，如果每个细胞都完好健康，人体自身有很强的修复整合调动能力，那么人的免疫力就会好，抗击疾病的能力就强。
细胞由水、蛋白质、糖类、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质、生物类黄酮等8种营养物质组成，食物中这8种营养充足，品质好，比例合理，人体就利用自身超强的修复能力，把细胞整理的健康。现在的种植养殖，运输加工，激素添加剂，化肥农药等大量使用，导致某些营养缺少，某些营养品质差，不健康的细胞多，所以处在亚健康的人比较多，甚至很多了已经出现慢性病。
在吃食物的时候，要了解食物的品质和营养含量，如果达不到，就应该额外的补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
细胞所需求的是均衡营养，什么都要吃，什么都不能多说，食性越杂越好，最好一天能吃到20～30种食物。建议：早餐一碗五谷杂粮粥，一个鸡蛋，两片面包，红薯50克。中餐：一荤二素（豆制品25克）一汤。晚餐：以清淡为主。成年人一般每蛋白质的摄入量50～80克，总摄入量在2400大卡左右。提高免疫力吃是一个方面。另外，适量运动，戒烟限酒，心理平衡也相当重要，它是健康的基石和法宝。贵在坚持，以养成良好的生活习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以看出，身体素质差才是容易感冒的原因，处于一种亚健康状态中。那么，提高自身免疫力首先要改善体质。而改善特质，除了吃，还要改善生活方式。
如何吃能提高免疫力？
一般容易感冒的，都是偏瘦的体质，稍微健壮些的，生病也会少。那么，偏瘦的人群，总容易缺少的是什么呢？没错，蛋白质！蛋白质是构成人体组织的重要成分，包括我们的肌肉、脏器，都有蛋白质。另外，免疫系统中杀灭细菌、病毒的抗体，也是一种蛋白质。所以，如果缺乏蛋白质，免疫力是必定下降的。
富含优质蛋白质的食物包括：鱼、瘦肉、乳制品、蛋、豆制品。
另外，也要注意维生素A和维生素C的补充。因为维生素A能促进糖蛋白的合成，免疫球蛋白（抗体）也是糖蛋白。而维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种维生素矿物质都与人体非特异性免疫功能有关。
哪些生活方式能提高免疫力？
1、坚持运动。现代人运动太少了，特别是白领人群。建议每周至少要有3次30分钟以上的运动。运动是个很好增强体质的方法，也算是比较治本的方法哦！
2、定时作息、充足睡眠。熬夜是很伤害身体的，也会引起免疫力的降低。所以，如果工作比较晚，睡觉前就不要再玩手机了，早点睡吧。如果有条件，中午也可以有半小时的午休。
3、现在夏天比较热，但是吹空调的时候，也不要让它直吹到你。另外，温度也不要调太低。否则室内外温差过大，也是很容易感冒的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于你这个状况可以选择中成药“玉屏风颗粒”或者是“屏风生脉胶囊”服用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提升孩子的身体素质，这才是你需要持续去做的一件事。锻炼好了身体，增强了免疫力，抵抗力自然就变强了。
我家宝宝3岁，我家一直非常重视运动，半年感冒一次吧，一般不会发烧，就是流鼻涕和咳嗽，等一周自然好。
关于室内，你可以看看我的置顶文章，我家有一个攀爬架，专门买给孩子运动的，在家就能抓紧时间运动起来。
关于室外，两岁多可以骑平衡车。多去户外跑跑跳跳也是可以的。
所以不要研究吃了，赶紧规划好你家宝宝的运动时间吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你是想补免疫力，还是补免一立
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