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吃什么可以有效提高自身免疫力？
免疫力,维生素,食物吃什么可以有效提高自身免疫力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
维生素C
维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果等都是维生素C的良好来源。
铁
缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，补铁可适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
锌
锌是人体内100余种酶的组成成分，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。
硒
硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。
总结一下就是其实提高免疫力的食物有很多，但每种食物都包含它特有的营养作用，所以想要提高免疫力并不是单一的吃某一种食物就可以达到的，要提高免疫力就是要保证身体细胞新陈代谢所需要的所有成分，包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质等，而只有均衡的饮食才能后保证营养的充沛，营养的平衡，进而达到提高免疫的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题很好！
具体吃什么食物能提高身体免疫力这是因人而议的。
每个人的体质，生活习惯以及水土养人问题都不同！
但是有一个共性：人是大自然的人，不管南方北方人，都依据当地的气候，水土和食物生态链而食而饮。
因此没有特殊的食物说提高免疫力！
最好的最直观的：还是遵循身体的自然规律，按时按量的吃！尤其是吃当季的食物蔬菜，符合人的身体机能的自然规律。特别是五谷杂粮应该成为生活的一种常态，鱼肉荤素搭配！少吃化学成分对勾的食物和饮品！这样更有利于提高身体正常的活动规律！自然身体机能更加规律！免疫力正常。当然不排除各种参加量规律的生活习惯造成的疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议吃乳铁蛋白
①可以退热，低于38.5°C，4小时一次。
②可以修复伤口，皮肤溃烂，口疮，口腔溃疡，疱疹性咽峡炎
③可以抗细菌，抗病毒，腹泻，咳嗽，感冒，咽喉炎，过敏性咳嗽
④不是药品，它就是身体必须蛋白质，它无处不在
⑤四季必备，春季病毒细菌高发期，天气忽冷忽热，乳铁蛋白让宝宝【家人】远离医院远离抗生素！
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力低下的人，在天冷的季节会过的很痛苦，作为东北养鹿人，我来分享几点食补方法。
鹿茸，鹿鞭一起泡酒喝
鹿鞭搭配上鹿茸，人参，枸杞，灵芝等一起泡酒，每天喝上半两到一两，可以温补肾阳，补益气血，很好的提高自身免疫力。
鹿茸可以提高机体的细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞的转化，具有免疫促进剂的作用。它能增加机体对外界的防御能力，调节体内的免疫平衡而避免疾病发生和促进创伤愈合、病体康复，从而起到强壮身体、抗衰老的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃维生素c，维生素A，就可以了还有维生素e。
夫妻之间可以通过锻炼“G动”app提升夫妻之间的性爱持久度，锻炼一周会有硬度上的提升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体一般都自带免疫系统功能，就是抵御外来细菌，病毒的入侵破坏人体正常功能，人因个体差异，免疫力有高有低，免疫力低下的人，一般是体弱多病，久病不俞，心烦气躁，气血两堵，稍微遇到天气，环境变化就会生病。一般体现在小孩和老人，正常成年人免疫力还是可以的，如果免疫力低下会容易带来大病，这在很多医学，保健课程里都有介绍。所以很多人就会想到什么办法来提高免疫力。
一般可以通过适当锻炼，饮食规律可以来增强免疫力，也有很多人知道维生素系列可以提高免疫系统，这是常见的方法很多人也一直在常识，具体效果咋样，只有自己知道？
我所知道的是还有一种是多食用富含硒的食物能够增强免疫力，硒这种微量元素对人体作用非常大，常食用含硒食物可以防癌抗癌，还可以调节，恢复人体免疫系统，今天跟大家分享的是一种我们经常听说的动物，它富含人体非常需要的各种微量元素，经常食用它，能够补血益气，精神焕发，滋阴补阳，补肾健体，更重要的是能够非常有效的提高人体免疫力，特别是盛夏，人体免疫力是四个季节里最低的时候就是夏天，夏天是病从口入最频繁的时候，是各种细菌，病毒最活跃的季节。
没错就是洞庭湖纯野生甲鱼……
洞庭湖纯野生甲鱼因其营养价值极高，口感极佳，功效显具在国内是有口皆碑，很多人为了能弄到纯野生甲鱼不知道托了多少朋友，可以往往都是无功而返，最重要的一点是没能够找到真正用心做这行的人。今天跟大家分享一个真实的事例，今年春节后的初几我忘记了，那几天都还在过年的氛围里，闲来无事最喜欢的就是刷头条看新闻，看各种视频，无意在“我的”这一栏亮起了红点，我好奇点进去，一看是位头条朋友给我私信，问我是否有纯野生甲鱼没有，我告知他，虽然年前我备了不少货，但是都在年前发完了，手头是一只货都没有，再一个还是过年，快递也不方便，我连忙给他商量，是否过完元宵节后，我出门碰碰运气 看是否有人弄到货没有，具体我也不记得什么时候给他弄到了，中间他一直私信我，最后我告诉他，添加我微信，通过微信地址知道他人在杭州，我弄到了立马告知他，可能是在正月底吧，我在一个渔民朋友那里弄到一只，西洞庭湖莲藕区里踩到的一只甲鱼，三斤多，立马联系他，我才通过微信和他聊上，最后知道是他老父亲一直常年住院，又没什么大病，只要天气稍微变化就会引起重感冒，哮喘，经过很多医生确诊属于典型的免疫力极其低下的原因，可能因为年纪大的缘故吧，医生也经常给他开了很多提高免疫力的维生素系列，他也一直在吃，开始效果还是行，时间一长就没见什么好效果了，夫妻俩平时又做生意，家里还有一大一小两个孩子，因为父亲的这个毛病，夫妻俩劳力费心，身心疲惫，有天经常给他非常治病的大夫给他出了一个主意，如果能够弄到野生甲鱼经常给老人食用，可能对免疫系统的恢复有好处，他听后，经常去杭州很多菜市场或者水产店，因为他不懂，每次买回来，就感觉不是书上说的那个样子和味道。当然他经常食用后还是会有一定改善。
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