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吃什么可以有效提高自身免疫力？
免疫力,维生素,食物吃什么可以有效提高自身免疫力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
干燥，人容易感冒，最好的预防办法是肺部保湿，因为干燥的空气最先伤害到肺，肺最怕的也就是干燥！中医有喜伤心，悲伤肺之说，因为过度悲哀，消沉，最先影响的是人的免疫力，那么将中医的悲伤肺，理解为伤心会损伤肺脏，就是对中医的不理解！中医的肺，不仅包括我们呼吸的肺和呼吸道，还涉及到人体的免疫系统，因为中医讲肺主卫外，这个卫外指的就是抵御外邪的能力，就是免疫系统！
春敏是冬天向春天转换过程中，季节交替，部分人群皮肤出现各种反应！通常出现这种皮肤问题的，角质偏薄同时这些皮肤所表现春敏症状也并不全是真的春敏，而是因为肌肤没有及时的适应换季带来的环境压力！对于角质层偏薄，容易过敏的肌肤，在选择护肤品的基础上，选择含有修复成分，如神经酰胺，游离脂肪酸，胆固醇，角鲨烷等，重建皮肤屏障，提高皮肤抵抗力！身体免疫力的下降也很容易引发皮肤不适，饮食上营养均衡能够提高皮肤的耐受性！为了增强抗病的免疫力，很多人都觉得必须得吃得好，营养好！事实上，最正确的饮食是平衡，过高过少的营养都是错误的，所谓平衡，就是现在提倡的健康饮食，不过荤也不过素！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以看出，身体素质差才是容易感冒的原因，处于一种亚健康状态中。那么，提高自身免疫力首先要改善体质。而改善特质，除了吃，还要改善生活方式。
如何吃能提高免疫力？
一般容易感冒的，都是偏瘦的体质，稍微健壮些的，生病也会少。那么，偏瘦的人群，总容易缺少的是什么呢？没错，蛋白质！蛋白质是构成人体组织的重要成分，包括我们的肌肉、脏器，都有蛋白质。另外，免疫系统中杀灭细菌、病毒的抗体，也是一种蛋白质。所以，如果缺乏蛋白质，免疫力是必定下降的。
富含优质蛋白质的食物包括：鱼、瘦肉、乳制品、蛋、豆制品。
另外，也要注意维生素A和维生素C的补充。因为维生素A能促进糖蛋白的合成，免疫球蛋白（抗体）也是糖蛋白。而维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种维生素矿物质都与人体非特异性免疫功能有关。
哪些生活方式能提高免疫力？
1、坚持运动。现代人运动太少了，特别是白领人群。建议每周至少要有3次30分钟以上的运动。运动是个很好增强体质的方法，也算是比较治本的方法哦！
2、定时作息、充足睡眠。熬夜是很伤害身体的，也会引起免疫力的降低。所以，如果工作比较晚，睡觉前就不要再玩手机了，早点睡吧。如果有条件，中午也可以有半小时的午休。
3、现在夏天比较热，但是吹空调的时候，也不要让它直吹到你。另外，温度也不要调太低。否则室内外温差过大，也是很容易感冒的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的。北芪煲汤或煮水喝。非常有效果。要买原条北芪无熏硫磺的
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强营养补充和体育锻炼是增强免疫力的最有效方法，如果有脾胃不佳、体质偏弱症状，可以服用龙牡壮骨颗粒治疗，此药含有的鸡内金、山药、大枣、白术等药材有调节脾胃、促消化的功效，而党参、黄芪又有补中益气、增强抵抗力的功效，可有效提高小孩的脾胃功能与免疫力。另外，可以多吃一些能增强免疫力的食物，如橙子、柠檬、柚子、玉米、花生、鱼类、鸡蛋等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加免疫力的食物:生活中各种水果，五谷杂粮，富含蛋白质的食物都可以增强抵抗力，如橘子，香蕉，胡萝卜，洋葱，蘑菇，山药，土豆，红薯，另外牛初乳，胶原蛋白，维生素，都是很好的提高免疫力的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，久坐办公室，要多加注意锻炼身体。久坐伤身更伤肾。腰部也会受损。整个身体素质都会下滑。
怎么样提高免疫力？
1⃣️经常晒太阳，保持充足睡眠。
2⃣️多运动，通过排汗，逼出体内寒毒。
3⃣️多吃维生素的食物，多吃瘦肉，奶制品，鱼虾等。
4⃣️参茸老母鸡汤。人参一根，老母鸡一只，鹿茸片5克，文火慢炖。
5⃣️鹿茸血酒，补气养血，调理手脚凉，补肾阳，提高免疫力，增强抵抗力。
6⃣️鹿茸片泡水，每天2～3克。
7⃣️鹿角胶。
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