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吃什么可以有效提高自身免疫力？
免疫力,维生素,食物吃什么可以有效提高自身免疫力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 我是一个白领，每天都待在办公室办公，运动的时间也变得越来越少，身体素质也越来越差了，特别是换季时很容易感冒，所以想知道有没有什么吃了可以提高免疫力？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力实际上就是我们机体的防御功能，这个防御功能一方面是防止外界的敌人入侵，如外界的细菌、病毒等物，另一方面也要防止自己内部出现内鬼，就是处理自身衰老、变性、癌变以及被感染的细胞。免疫系统包括免疫器官如扁桃体、淋巴等，免疫细胞吞噬细胞、B细胞等，以及免疫活性物质如抗体。
健康人对于一些“增强免疫力”类的保健品效果其实一般，因为当我们处于健康状态的时候，免疫力是一定，只有锻炼身体，均衡摄入各类营养免疫力才可以得到提高，当然了，成功抵抗一次病毒或细菌的入侵也可以提高免疫力。
当人体处于不健康状态，免疫力处于低于正常水平的时候，通过一些药物、食物等，可以适当达到提高免疫力的效果。所以说只有当免疫力低下的时候，才会有“提高免疫力”的说法。
对于题主所问的“提高免疫力吃什么”，实际上就单纯从饮食上来说，不提倡只吃某一种东西，而是要均衡营养，因为免疫系统不是只需要一种物质就可以的。所以平时蔬菜水果，肉蛋奶，都是要吃的，尽量丰富蔬菜水果以及肉类的种类，补充充足的维生素、蛋白质以及各种人体所需要的微量元素。
只要这些人体所必须的物质都具备了，那免疫系统才可以更好的发挥作用，在病毒、细菌入侵的时候，才可以有足量的免疫细胞、免疫活性物质被产生，才能发挥免疫系统本由的功效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，俗话说病从口入，容易生病说明机体的肠道屏障对外界致病因素的屏障免疫作用差，致病因素容易通过屏障进入机体产生损害作用。所以能够改善肠道屏障、增强机体免疫力的营养元素，既可以缓解病情进展，也可以防患于未然。
我本人和很多学者都陆续先后曾研究过危重患者的生态免疫营养这个课题，包含的营养元素有谷氨酰胺、精氨酸、ω-3脂肪酸、牛磺酸、益生菌、益生元等，结果表明这些营养素通过科学合理的指导运用，患者的肠道屏障功能得以修复，营养状况和免疫功能有了明显的改善，充分发挥了生态免疫营养的作用。
所以，在常规的饮食基础上，增加谷氨酰胺、精氨酸、ω-3脂肪酸、牛磺酸、益生菌、益生元等营养元素，是可以提高免疫力的。
本人为急诊科医生，肩负救死扶伤的职责，闲暇时间分享各种现场急救方法，传播医学健康知识，希望大家能够点赞评论并关注，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，久坐办公室，要多加注意锻炼身体。久坐伤身更伤肾。腰部也会受损。整个身体素质都会下滑。
怎么样提高免疫力？
1⃣️经常晒太阳，保持充足睡眠。
2⃣️多运动，通过排汗，逼出体内寒毒。
3⃣️多吃维生素的食物，多吃瘦肉，奶制品，鱼虾等。
4⃣️参茸老母鸡汤。人参一根，老母鸡一只，鹿茸片5克，文火慢炖。
5⃣️鹿茸血酒，补气养血，调理手脚凉，补肾阳，提高免疫力，增强抵抗力。
6⃣️鹿茸片泡水，每天2～3克。
7⃣️鹿角胶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喜伤心：中医的心，有很大部分指的是神经系统，心理活动，过度的喜悦或惊吓是可以导致突发性精神失常的！
怒伤肝：中医的肝，涉及到神经系统，内分泌系统，生气后血压升高，因为暴怒而脑出血甚至更严重！
悲伤肺：中医的肺，不仅包括肺和呼吸道，还涉及到人体的免疫系统，因为肺主卫外，就是抵御外邪的能力，就是免疫系统！过度的悲哀，消沉，人的免疫力是要降低的！
恐伤肾：用西医解释，突然的精神刺激影响了大脑皮层这个最高中枢的功能，大脑皮层功能失调这个最高中枢的功能，大脑皮层功能失调，不能约束它的下级！中医的肾，不仅包括泌尿系统还涉及到中枢神经系统等很多方面，涉及到身体的各个器官系统，如大树的树根出问题时，树叶树枝都会受影响！
思伤脾：除了缺少锻炼，还有就是用脑太多，思劳过度导致了脾虚，而脾是主肌肉的！这种情况引起失眠，用西医解释是用脑过度导致神经抑制功能不足了，用中医讲，就是脾虚导致了心血虚，原本要住在心血里的心神，因为心血虚就失眠了！
不同的情绪会攻击不同的器官，古人云：心病还须心药医！当我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，却逃避压力和紧张的根源，对待生命最好的方式，不仅需要养生，更需要控制情绪！情绪，是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物跟主体需要之间关系的一种反映，它是一种主观感受和一种内心体验！情绪不好直接影响消化吸收，吸收不好怎么可能脸色好？身体好？这是一个连锁反应，症结就在于自身的情绪低落！医学把人体的胃肠称为第二大脑，意思是胃肠消化系统受情绪的影响最敏感！
我们人人都有七情，指的是喜，怒，忧，思，悲，恐，惊，这些情绪都是人在自然界演化过程中进化而来的，本身是一种健康的状态，当我们拥有了七情六欲才成为一个完整的人，所以负面的情绪是有它的价值，是我们身体的一部分，而要说不喜欢就不要它，那是自己没有能力接受或驾驭它而已！生命体为了更好地养活自己，开始进化，让大脑的感官与眼睛耳朵的感官相协调，拥有了更加重要的神经系统，并成为了真正的大脑！
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