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有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态？
产后,哺乳期,妈妈有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果哺乳期间实在要减肥的话，我的建议是不要从饮食（主要是节食）这个方面考虑，新生儿所需的营养均来自妈妈的奶水。出生不久的宝宝正是身体发育的黄金期，所以说哺乳妈妈饮食上一定要注意。可以少吃偏油腻的地方，注意营养的均衡搭配，多吃粗粮！
哺乳期妈妈带宝宝期间也是一种燃烧脂肪的好办法，自己做饭，清洗宝宝的衣物，带着宝宝外出散步都是一些好的可以燃烧脂肪的小习惯！
如果是剖腹产的妈妈，减肥期间不能做剧烈的运动，不能跑步等，可以利用学习瑜伽课程来达到燃脂的目的，可以在兼顾宝宝的同时做一些简单的瑜伽课程。
总之，哺乳期的妈妈在减肥期间一定要照顾到宝宝的营养！然后再考虑到减肥的问题，毕竟宝宝的事情是最重要的，迟那么几个月减肥也是可以的。祝可以健康美丽的瘦下来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在真正生孩子之前我想过无数次情景，见红/宫缩/破水/生产，看了蛮多生产攻略的，亲测还是有用的。我是2018年12月24日晚11:50左右，跟左哥（老公）在床上睡大觉的时候，我想起来上厕所，当我坐起来的时候，突然感觉下体有一种抑制不住的水流出来，床已经打湿了一块，我想我应该快生了，推了推身边的左哥，告诉他我要生了，好像破水了。他睁眼愣愣的，然后突然清醒过来，手忙脚乱的穿衣服，把我公婆叫醒。我还是跑去上了厕所，随手摸到了一块掉下来的胎膜（想想都后怕，先破水的姑娘们，千万不要学我站起来走，一定立马躺下，让老公抱下去，或者120抬下去），看到后面告诉你有多危险。我穿上棉袄自己走下四楼上车去医院，期间双腿之间在不停的流水，我用浴巾堵住。很狼狈。二十来分钟到了医院，医生听说我破水了赶紧给我安排床躺下，说了一句“破水了还站着，赶紧躺下”，幸好我羊水偏多，流湿了一整块浴巾和一袋产褥垫还剩下一些可以满足顺产条件。因为如果破水后羊水太少，小孩容易窒息而死，一身冷汗。然后就是内检，就是一个医生用手硬生生的插进去，那个感觉很不舒服呀“两指”，而且娃的脑袋跟我的盆骨吻合不太好，我不能下床走路催产，
因为吻合不好随时可能在走路的时候掉脐带，所以在吻合之前我只能躺着床上，然后就是等待一阵阵的阵痛。真的挺不好受的，等我1-2分钟一次，每次持续一段时间叫医生的时候，内检两指半。躺着床上安静的等小毛头发动，使劲，大概半个多小时，阵痛来得猝不及防，一波一波的疼，反正我觉得疼，然后隔一段时间再来一次，频率变近的时候，又叫医生内检，还是两指半，一直持续到上午九点，我受不了了，因为我的阵痛虽然间隔短，但是持续时间短，医生让我进产房，准备打针让我睡一会儿，不行就催产和无痛，进入产房，拿了一堆纸和产褥垫，这时候我已经不能好好走路了，我不想打针更不想顺转剖，疼的发慌的时候，一个女护士来揉我的肚子，缓解了一些，于是我也不管三七二十一，让乐导师帮我物理镇痛，期间左哥一直陪护，做了一个水疗分散我注意力，下来坐瑜伽球和走路，对，跟你们看到的那些双眉紧促忍痛的大肚皮一样，没有打催产和无痛的我，终于开到六指进产房，生毛头花了一个多小时，从痛起到生产十几个小时我没哼一声，左哥一直鼓励我，毛头的啼哭让我大松一口气
但是撕裂之后缝针和挤压子宫排污血，我实在忍不住哭了出来，左哥好像也哭了，然后就是我生完下床上厕所回来观察俩小时出去。
之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，恢复的还不错，第五天出院回家了，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满，因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤
，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。
再来说说坐月子注意事项：
产后如何科学坐月子：
1. 保持好的心情：孕妇在产后，由于生理上的变化，精神是比较脆弱的，加之压力增大，可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2. 产后洗澡：月子里需要比平时更讲究卫生，月子里洗澡是明智的做法。一般顺产后7天，身体没有异常情况，就可以洗澡了，如果还觉得身体虚弱，建议先不要洗澡，待体力恢复后再洗。
说到坐月子，每位新升级的宝妈都会束手无策，全家人更会手忙脚乱，乱了方阵。作为一个同样乱了手脚的过来人，我要给新生代宝妈一个过来人的经验总结。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期闻最重要的是保证乳汁质量，使宝宝健康成长，其次保证母亲平衡膳食，以使身体逐渐恢复。第三才考虑使腹部逐渐恢复正常，不能节食。这需要制定一个训练计划： 每天快走10000步.
下蹲20次，平板支撑3分钟，侧平板支撑30秒，仰卧打水300次(可分次进行)，仰卧起坐50次(分次进行)，仰卧举腿(时间：每次数300，共作3次)。伦巴及恰恰恰基本步各5分钟(扭腰扭跨收紧盆底肌肉)。补充纽崔莱蛋白质粉及钙镁。使骨骼肌肉强健。
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