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有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态？
产后,哺乳期,妈妈有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何时候都是减肥的最佳状态！减肥贯穿在生活的每一天。饮食加运动+纤脂乐就可以很快瘦腰。我们叫TA“我要腰”
回答于 2019-09-11 08:43:50
实用减肥小技巧，苗条身材不是梦
减肥这事儿，
好像从来都不容易。
沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，
觉得自己没少折腾，但效果却总是不尽人意。
咋吃都不胖的，自然有恃无恐，
总也瘦不下来的，只好永远骚动。
减肥就是热量的消耗大于摄入，
所以，要么鼓励自己多动、
要么督促自己少吃。
有捷径吗？
下面这些减肥小技巧，
好好的将它们融入到生活中，
保持苗条身材不是梦。
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1.吃饭先吃蔬菜
吃饭的时候，先将饮食中所有的清淡蔬菜吃完。
先吃蔬菜的饮食顺序可以利用蔬菜中的食物纤维来快速饱腹。有降低饮食欲望、减少饮食量和防止暴食的作用。
蔬菜中的食物纤维还能改善肠胃蠕动，有促进食物消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。
另外先吃蔬菜还能降低餐后血糖的升高速度，可以抑制肥胖的发生。
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2.调整饮食中蔬菜的比例
正常饮食、可以饱腹并且能限制热量摄入的有效方法就是增加每一餐中蔬菜的比例。吃饭时，蔬菜占餐食的百分之五十以上，这样就可以轻松限制热量的摄入。并且蔬菜中含有大量的食物纤维，既能快速饱腹，还有助于提高肠胃的蠕动，有加快食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。
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3.餐前一杯水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。多喝水、多喝水、多喝水。
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4.细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
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5.不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
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6.晚餐和睡眠都提前
避免肥胖的另一个有效方法就是将晚餐提前，睡眠时间提前。
因为晚餐提前就能给身体留出充足的时间去消化和代谢。既能防止热量转化成脂肪，还能加快脂肪的燃烧率。晚上充足的睡眠就能保证身体正常排毒，另外优质且充足的睡眠还能让身体分泌出大量的生长激素，它有着促进代谢和降低食欲的效果。同样有助于减肥瘦身和易瘦体质的形成。
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7.保证充足的日常活动量
不要觉得没有去健身房运动就没有运动量哦。日常活动量充足同样可以收获不错的运动效果。例如，步行、爬楼梯等等。日常活动量充足的人一样可以快速甩脂和保持身材哦。
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以上减肥小技巧，你都get到了么？
行动起来吧！
一起变瘦变美~
回答于 2019-09-11 08:43:50
要减肥就要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体吸收的热量超过消耗的热量累积出来的。减少吸收的热量+加大热量的消耗一起使用就会有好的效果。具体如下:
首先减少吸收的热量，最科学的方法是控制饮食。每天定时定量，早餐吃饱，中餐吃7分饱，晚餐吃5分饱。早餐建议要吃，因为人体的能量70%来源于早餐，晚上睡觉，热量消耗少，吃5分饱就可以了。如果下午3-4点饿的话可以吃个苹果或者火龙果。既填肚子又补充维生素。晚餐尽量7点前吃完，这样在11点睡觉前就能消化掉。你在哺乳期，晚上会起夜，可以吃个苹果或者火龙果，免得起夜后肚子饿睡不着。如果不饿的话就不要吃了。
选择食物种类要选热量低的。比如鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼、蔬菜等低热量食物。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要去碰了。你在哺乳期，可以多喝鱼汤。比如鲫鱼豆腐汤，补身体又催奶，很适合哺乳期的妈妈。食物搭配要有荤有素，营养均衡。这样才能健康的瘦下来。
其次是加大热量消耗，最科学的方法是运动，尤其是有氧运动。可以选择跳绳、瘦身操、快走、慢跑等有氧运动。这些运动简单方便，不受场地限制，在家里都能做。每天持续30-50分钟。因为人体的能量消耗是按照先消耗糖，20分钟后才消耗脂肪这样的规律运行，持续30-50分钟效果才会更好。本来还可以加入力量训练，你是女性，可以不用考虑。运动要坚持才会有效果。
你在哺乳期，是不适合使用减肥产品的。因为对宝宝不好。
脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点从我们身上减下来。减肥是一个辛苦而长期的过程，这需要我们坚持下去。我们要相信自己一定能够瘦下来。3个月后我们会看见一个明显改变的自己。祝你减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果没喂母乳的话 节食
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