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有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态？
产后,哺乳期,妈妈有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实我个人认为减肥没有最佳时期，只要你肯开始什么时候都是最佳的时期，为什么很多人会说哺乳期是减肥的好时候呢？可能是宝妈刚刚生完宝宝每天的辛苦照顾，不分昼夜的辛苦给累瘦的，我已身为人父所以给您一些建议，产后定妈一定要做好产后的恢复性训练，这是非常重要，现在的渐渐的被人重视起来，产后的恢复，对腹，PC肌，骨盆等一系列性的恢复，让我们尽最大可能恢复到孕前的状态，这是完全有可能的，我的妻子就是这样做的。最好找一个专业性强一些的教练帮你完成 ，注意训练时乳腺就行。防止回奶现象。减肥的根本在于身体热量的赤字，哺乳期也一样，热量赤字并不是一味的少吃，是懂得合理的安排饮食，让其营养更加丰富，并且热量控制的很好，每天持续的赤字人也就瘦下来了，还有考虑到宝宝的奶水营养，所以做好饮食很关键。希望以上回答可以帮得到您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀约！
有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态？
一，哺乳期6个月是减肥的黄金时期也是最佳时期，在这个阶段既要哺乳又要减肥，如何健康的减去大肚腩恢复孕前状态，那么具体如下；
二，怎样健康减去大肚腩 ，根据我多年的减肥经验来给大家分享分享
1，调整饮食
多吃蔬果和富含蛋白的食物，增加饱腹感，补充优质蛋白质和维生素和矿物质，为健康减脂打下基础。
2，每天多喝水
哺乳期除了汤之外，白开水也是有必要的，因为汤水里面避免不了油脂较多，喝白开水有利于增加新陈代谢，促进循环。每天喝水2000毫升左右（加上食物中的水）
3，每天睡足7~8个小时
晚上是燃脂黄金期，尤其是晚上23：:00~02:00这个时间段，哺乳期时间可能宝宝要吃母乳，达不到这个要求，白天有空也可以补充回来，这样充足的睡眠有利于燃烧脂肪。
4，多做燃脂运动
减肚腩可以做利于肚腩燃脂的有氧运动，比如，快走，缩腹走，或者是卷腹等运动，其中缩腹走是利于燃脂的，可以选择晚上晚餐以后进行，时间是40~45分钟左右，根据个人实际情况来选择安排。
5，增加点粗粮
增加粗粮的好处是补充了维生素B族，一方面可以粗细搭配食物，另一方面可以代谢和促进脂肪燃烧，轻松健康减去大肚腩。
以上是“有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态”的方法和分享，希望能对你有所帮助！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
hi~谢邀~
这个真的是老生常谈的问题了，很多妈妈说怎么样恢复以前的身材。我只能说，恢复孕前状态几乎是很难的，因为要哺乳要带娃，休息不够，一下子就憔悴了很多。很多时候睡都不够睡，还怎么减肚子。
所以我们要有策略就是毛爷爷说的：论持久战。我建议很多妈妈让他们定一个目标：例如在产后的半年，一年的事件里做多少件事情，如果做到自然就可以减下来，恢复以前的身材；
这里简单说主要有这几点：
1、加强你的体育锻炼，并找个人（机构）来督促自己。
很多妈妈都想减下肚子来，但是就是没能坚持下来。原因很多种，就像我之前说的，这个需要毅力和决心。实在不行就报个健身房，或者报个瑜伽班吧，毕竟花钱了就会心痛。
2、饮食上除了要兼顾母乳哺乳的营养之外，尽量多摄入例如：纤维粗粮，维生素等。
只有科学的吃，才能科学的减下肚子。这里不一一列举，妈妈们可以去买些“产后食谱”相关书籍，给自己制定一个周的食谱。这里说下为什么要多吃含纤维的食物，因为好排便，排毒素啊。这个和之前很火的奶昔减肥减肚子是一个原理。但是奶昔那个是有副作用的不吃一下就反弹了，而且还是在哺乳期，也不建议去吃。
只有制定并严格执行符合自身的运动方式和饮食，才能做到哺乳和减肚子两不误。
不然就会落到：不吃就没有奶，吃了就瘦不了的尴尬局面。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后饮食如何去做？
1.月子期间
01.少吃多餐。但是在每一个正餐里面，至少要保证有蔬菜的摄入。
02.第二少油少盐，因为在月子期间多数的老人家进行煲汤的情况下，上面的油渍其实是可以去除的，可以买一个吸油纸，亦或者是说用汤匙把多余的油分给打捞走，这样的情况下控制油的摄入对于妈妈本身是有很好的好处的。
03.加餐时间要注意，早餐尽量在7点到8点之间进食，加餐呢时间在10点和10点半之间，并且不要太过油腻，最好是以鸡蛋羹为主。
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