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怎样降血脂？
血脂,高血脂,胆固醇怎样降血脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、少吃动物肝脏。动物肝脏胆固醇含量高，会加速动脉硬化，如肝、脑、心等应该少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风。
5.多运动，促进血液循环，有助于降低血脂。
6.每天喝2-3支荞麦桑叶发酵液，辅助调理高血脂。
喝荞麦桑叶发酵液这个方法是后来和老爸一起去看望老爸的师傅时了解到的，他们谈到人到中年，身体就会出现各种毛病这种话题，便和他师傅说起了自己高血脂这件事，师傅就告诉我爸，说他也有高血脂，但一直都没有吃药，就是平时注意一下饮食，同时每天喝2-3支荞麦桑叶发酵液，不到3个月血脂就降了，后来我就买了几盒给老爸试试，看看效果。
就在前几个月，我带老爸去复查，发现血脂真的降下来不少，我跟老爸都高兴坏了。
现在老爸有空还会出门散散步，慢跑一下，或者和他的朋友一起下下棋，整个人的精神状态都不一样了，我真的特别为老爸感到开心，也希望老爸能够一直开心、健康。
希望我的回答能帮助到需要的人哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的人生活条件越来越好，但是身体素质却不见得会随着生活质量而提高，反而日子过得越滋润，得“富贵病”的人就越多。这“富贵病”主要指的就是三高，其中就包括了高血脂。高血脂在以前发病率是不高的，但是现如今，高血脂已经像感冒一样，似乎很容易就血脂升高了。只不过血脂升高可比感冒“麻烦”多了，因为血脂高的危害是很多的。
由于高血脂是一个很缓慢的发病过程，很多人即使血脂在不知不觉中升高了，也浑然不知，但是随着血脂升高的程度不断在增加，高血脂的症状也就慢慢出现了。那么在日常生活中，血脂高都会出现哪些症状呢？对身体又会产生什么样的危害？
一、血脂升高的危害
第一，血脂升高会损害肝部的健康，如果血脂一直升高，患上脂肪肝的概率会很高，随着肝脏受损的情况越来越严重，还很可能导致肝硬化的出现，而这源头，都是因为血脂的升高没有得到有效控制。
第二，血脂升高还会导致血压升高，出现高血压。这是因为血脂升高会导致动脉出现粥样硬化，从而引起心肌功能出现紊乱，这种情况下，会大量激活血管的紧张素转换酶产生，导致血压升高，当人体长期处在高血压的状况下，血管会经常出现痉挛，而脑血管在血栓形成并充满血管的情况下，会导致脑血栓，并且这时候的脑血管很容易破裂，形成脑中风。
第三，血脂升高还会引起冠心病。因为血脂长期升高，会导致动脉硬化，直接导致动脉内的血流减小，心肌注血量变小，当心肌缺血的时候，会出现心绞痛、冠心病。
第四，而血脂升高最直接引起的就是血管硬化。当脂肪大量留存在体内，长期沉积在血管壁上，就会导致血管壁受损，导致血管硬化。
血脂升高并不仅仅是高血脂的问题，最可怕的就是看似简单的血脂升高居然会引起这么多疾病，对人体的伤害非常大。所以，在日常生活一定要积极降血脂，不能让血脂升高，即使发现血脂有升高的迹象，也要努力使血脂降下来。
二、科学降血脂的2个方法
摄入过多的脂肪是引起血脂升高的一个原因，因此管住嘴是降血脂的第一个方式。虽然脂肪高的食物吃起来很美味，但是也很容易导致血脂的升高，所以为了避免血脂升高，一定要养成良好的饮食习惯，平时少吃高脂肪的食物，比如动物内脏、动物奶油、肥猪肉等食物，而应该多吃粗粮和水果蔬菜，这些食物中的饱和脂肪和胆固醇的含量都比较低，也是很适合高血脂的患者食用的食物。
除了管住嘴之外，要降血脂还需要迈开腿。在平时要尽量抽出时间进行体育锻炼，而且为了有效降血脂，一定要坚持运动，最好就是每天都能坚持至少三十分钟的运动，可以选择强度没有那么高的运动，比如慢跑、打羽毛球都是不错的选择，老年人还可以坚持散散步，打打太极，最重要的是，想要通过运动来降血脂，一定要坚持。
高血脂对人体的伤害非常大，因此在日常生活中要避免使血脂升高，而如果已经出现高血脂的人，也要积极配合，努力使血脂降下来。
参考文献：
贾玉莉,《高血脂患者心血管危险性分层与治疗的研究》,山西医药杂志,Shanxi Medical Journal,2019年05期.
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回答于 2019-09-11 08:43:50
降血脂
1，适量的增加运动量，最好是有氧运动！
2，调整饮食结构。建议：粥，粉，面，饭，包子，馒头，糕点等主食的摄入。
3，小喝饮料，酒类。
4，少熬夜少宵夜，少量多餐，保证充足的睡眠。
5，增加五谷杂粮，蔬菜水果，蛋类奶类的摄入。
6，补充维生素b族，帮助消化吸收利用代谢，保肝护肝。
7，深海鱼油卵磷脂帮助通血管，降血脂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
热爱于健身的心内科医生
小眼睛医生想给大家讲个例子！
究竟鸡蛋该不该多吃呢。经过实验证明，人体往往能够从外界摄入的胆固醇只占到人体内胆固醇的20%。
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