您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样降血脂?
血脂,高血脂,胆固醇怎样降血脂?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
大量研究表明,高脂血症可引发许多疾病,与中风、心肌梗死、心脏猝死、糖尿病、高血压、脂肪肝等的发病有着密切关系,是形成冠心病的主要因素之一。
血脂高怎么降?
一、心态要积极
心态决定病情,当你拥有积极的心态时,就会积极配合医生,慢慢把身体调理好。科技每天都在进步,就算高血脂很多医生治不好,但还是有治好的人,只是你不知道。有高血脂能治好的信念很重要。
二、适当多食用高纤维、多吃水果
多吃高纤维的食物可以促进肠道蠕动,可以清肠道,将血脂排出体外。身体不便秘,新陈代谢正常,身体本身就可以将油脂处于平衡状态,这样一样血脂也就不会高了。除此之外,还可以多吃水果补充维生素,多吃水果也可以有效改善血脂状态。
三、运动减肥
我们都知道运动是最健康的减肥方式,很多高血脂的人是比较胖,一胖身上的脂肪就容易堆积,血液变粘稠了。运动可以起到活血作用,通过运动方式消耗掉脂肪,让身体重量减下去,一定程度上血脂会有所下降,但是切忌不能完全靠运动,运动只能是辅助。
四、中西药结合
及时应用药物进行系统治疗。高脂血症的西药治疗大体包括他汀类、贝特类、烟酸类等药物,对肝肾功能损害较大。中医对于高脂血症的治疗有自己的特色,治疗多以清化痰浊立法,配合益气活血、健脾补肾立法,还可以配合针灸、耳针等治疗,疗效较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂包括胆固醇、甘油三酯,以及磷脂等类脂,而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇之分。
不同的医院正常参考范围有轻微的差别,大都按照《中国成人血脂异常防治指南》的血脂异常参考标准,可以据此测定一下。
血脂不降下来对我们身体的应该还是蛮大的,虽然一开始可能看不出来,但是随着高血脂的影响,会逐渐导致我们血液变得粘稠,然后血管变得堵塞,这样下去会进一步诱发心脑血管病变。
我们都知道,心脑血管病变一般危害都比较大,发生了对患者的影响是比较严重的,有可能会直接致残甚至是致死,是很大的威胁。因此面对升高的血脂需要我们及时降下来。
2件事坚持半月,血脂很快降下来,胜吃降脂药
1、控制血脂继续升高
血液当中的脂质多数都是从食物当中获取的,很多人之所以血脂异常也和饮食不当有很大的关系,因此要降血脂,首先一定要注意控制饮食,避免血脂继续升高。
平时尽量少吃油脂、胆固醇含量高的食物,糖分和盐分的摄入量也要控制。同时增加食物当中蔬菜水果以及杂粮的占比,日常多饮水,这样坚持下去,血脂通常很难再继续升高。
2、促进脂质的代谢
想要降血脂,光靠控制血脂升高还不行,还需要促进已生成脂质的代谢,这样才可以更快的把血脂降下来。促进血液脂质的代谢,也可以通过饮食来达到。平时坚持喝乌麦霜桑复合液,利用乌麦、霜后桑叶等食材中的降脂成分,可以促进甘油三酯和胆固醇的分解和代谢,这样坚持调理,血脂很快就降下来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在中国,每 10 个成年人里,就有 4 个血脂异常。很多突如其来的疾病看似毫无征兆,但是有时高血脂就是其重要警告,单纯的血脂高在早期往往不会有什么症状,但时间久了就会导致动脉粥样硬化、血液粘稠,大大增加了脑梗或脑血栓等心脑血管疾病的发病风险,因此控制好血脂很重要。
血脂高了,怎么降?可以从以下几个方面入手
一、饮食控制
当在生活中的饮食不正常的时候,或者是过度的摄食的话,就可能引起脂质不能全部被吸收利用而堆积,久而久之就会导致血脂升高。因此合理饮食很重要。
1.饮食清淡
少吃高胆固醇、高脂肪、高糖的食物,少吃红肉,比如牛肉、羊肉、猪肉,还有动物内脏等,甜品要少吃,多吃蔬菜、水果,适当补充优质蛋白质,少吃快餐和高热量食物,多吃粗粮、全麦食品等。
2.少喝酒
高血脂患者还要注意少喝酒,人体的肝脏是脂质代谢的场所,而酒精会损伤肝脏,影响脂质的代谢,因此要少喝,最好是不喝。
3.营养均衡
很多血脂高的患者为了降脂不吃一点油脂,这也是不合适的,少吃不代表一点都不吃,为了人体营养的均衡,为了保证正常的能量所需,最好是要根据自身的体重、运动量、血脂状况等等来决定适合的量,控制好总量,注意营养的合理搭配。
4.饮食习惯
血脂高的患者,饮食要有规律,定时定量,吃饭时吃七分饱即可,不可吃的过饱,注意细嚼慢咽,不可暴饮暴食。
二、适当锻炼
运动是帮助降低血脂的一个有效的方式,血脂高的患者可以选择合适的方式来帮助降脂,运动不仅可以帮助减少脂肪,还有助于稳定血压和血糖,对于提高人体免疫力也是帮助巨大。
三、药物控制
有时如果只靠饮食和运动不能很好的降低血脂时,就要选择药物辅助降脂,常用的降脂类药物有他汀,例如瑞旨(瑞舒伐他汀钙)、正旨平(辛伐他汀)等,但是药物的选择一定要注意在医生指导下合理选择,不能自己随意用药。
四、养成良好的生活习惯
注意作息要有规律,不熬夜,保证睡眠,保持良好的心态。
五、定期体检
高血脂患者要注意日常生活中要定期监测血脂,随时调整降脂方式,同时要定期去医院进行体检,可以及时发现高血脂是否对身体产生了其他伤害,便于及时诊治。
我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有高血脂的相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!
上一篇:你们吃过绿色的蒜吗?感受如何?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |