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怎样降血脂？
血脂,高血脂,胆固醇怎样降血脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：3
大量研究表明，高脂血症可引发许多疾病，与中风、心肌梗死、心脏猝死、糖尿病、高血压、脂肪肝等的发病有着密切关系，是形成冠心病的主要因素之一。
血脂高怎么降？
一、心态要积极
心态决定病情，当你拥有积极的心态时，就会积极配合医生，慢慢把身体调理好。科技每天都在进步，就算高血脂很多医生治不好，但还是有治好的人，只是你不知道。有高血脂能治好的信念很重要。
二、适当多食用高纤维、多吃水果
多吃高纤维的食物可以促进肠道蠕动，可以清肠道，将血脂排出体外。身体不便秘，新陈代谢正常，身体本身就可以将油脂处于平衡状态，这样一样血脂也就不会高了。除此之外，还可以多吃水果补充维生素，多吃水果也可以有效改善血脂状态。
三、运动减肥
我们都知道运动是最健康的减肥方式，很多高血脂的人是比较胖，一胖身上的脂肪就容易堆积，血液变粘稠了。运动可以起到活血作用，通过运动方式消耗掉脂肪，让身体重量减下去，一定程度上血脂会有所下降，但是切忌不能完全靠运动，运动只能是辅助。
四、中西药结合
及时应用药物进行系统治疗。高脂血症的西药治疗大体包括他汀类、贝特类、烟酸类等药物，对肝肾功能损害较大。中医对于高脂血症的治疗有自己的特色，治疗多以清化痰浊立法，配合益气活血、健脾补肾立法，还可以配合针灸、耳针等治疗，疗效较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇之分。
不同的医院正常参考范围有轻微的差别，大都按照《中国成人血脂异常防治指南》的血脂异常参考标准，可以据此测定一下。
血脂不降下来对我们身体的应该还是蛮大的，虽然一开始可能看不出来，但是随着高血脂的影响，会逐渐导致我们血液变得粘稠，然后血管变得堵塞，这样下去会进一步诱发心脑血管病变。
我们都知道，心脑血管病变一般危害都比较大，发生了对患者的影响是比较严重的，有可能会直接致残甚至是致死，是很大的威胁。因此面对升高的血脂需要我们及时降下来。
2件事坚持半月，血脂很快降下来，胜吃降脂药
1、控制血脂继续升高
血液当中的脂质多数都是从食物当中获取的，很多人之所以血脂异常也和饮食不当有很大的关系，因此要降血脂，首先一定要注意控制饮食，避免血脂继续升高。
平时尽量少吃油脂、胆固醇含量高的食物，糖分和盐分的摄入量也要控制。同时增加食物当中蔬菜水果以及杂粮的占比，日常多饮水，这样坚持下去，血脂通常很难再继续升高。
2、促进脂质的代谢
想要降血脂，光靠控制血脂升高还不行，还需要促进已生成脂质的代谢，这样才可以更快的把血脂降下来。促进血液脂质的代谢，也可以通过饮食来达到。平时坚持喝乌麦霜桑复合液，利用乌麦、霜后桑叶等食材中的降脂成分，可以促进甘油三酯和胆固醇的分解和代谢，这样坚持调理，血脂很快就降下来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在中国，每 10 个成年人里，就有 4 个血脂异常。很多突如其来的疾病看似毫无征兆，但是有时高血脂就是其重要警告，单纯的血脂高在早期往往不会有什么症状，但时间久了就会导致动脉粥样硬化、血液粘稠，大大增加了脑梗或脑血栓等心脑血管疾病的发病风险，因此控制好血脂很重要。
血脂高了，怎么降？可以从以下几个方面入手
一、饮食控制
当在生活中的饮食不正常的时候，或者是过度的摄食的话，就可能引起脂质不能全部被吸收利用而堆积，久而久之就会导致血脂升高。因此合理饮食很重要。
1.饮食清淡
少吃高胆固醇、高脂肪、高糖的食物，少吃红肉，比如牛肉、羊肉、猪肉，还有动物内脏等，甜品要少吃，多吃蔬菜、水果，适当补充优质蛋白质，少吃快餐和高热量食物，多吃粗粮、全麦食品等。
2.少喝酒
高血脂患者还要注意少喝酒，人体的肝脏是脂质代谢的场所，而酒精会损伤肝脏，影响脂质的代谢，因此要少喝，最好是不喝。
3.营养均衡
很多血脂高的患者为了降脂不吃一点油脂，这也是不合适的，少吃不代表一点都不吃，为了人体营养的均衡，为了保证正常的能量所需，最好是要根据自身的体重、运动量、血脂状况等等来决定适合的量，控制好总量，注意营养的合理搭配。
4.饮食习惯
血脂高的患者，饮食要有规律，定时定量，吃饭时吃七分饱即可，不可吃的过饱，注意细嚼慢咽，不可暴饮暴食。
二、适当锻炼
运动是帮助降低血脂的一个有效的方式，血脂高的患者可以选择合适的方式来帮助降脂，运动不仅可以帮助减少脂肪，还有助于稳定血压和血糖，对于提高人体免疫力也是帮助巨大。
三、药物控制
有时如果只靠饮食和运动不能很好的降低血脂时，就要选择药物辅助降脂，常用的降脂类药物有他汀，例如瑞旨（瑞舒伐他汀钙）、正旨平（辛伐他汀）等，但是药物的选择一定要注意在医生指导下合理选择，不能自己随意用药。
四、养成良好的生活习惯
注意作息要有规律，不熬夜，保证睡眠，保持良好的心态。
五、定期体检
高血脂患者要注意日常生活中要定期监测血脂，随时调整降脂方式，同时要定期去医院进行体检，可以及时发现高血脂是否对身体产生了其他伤害，便于及时诊治。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血脂的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
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