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怎样降血脂？
血脂,高血脂,胆固醇怎样降血脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
因此，80%的胆固醇都是经过人体代谢产生的。
所以，这就是有些人奇怪的，为什么他爱吃大鱼大肉血脂没有问题，我饮食很清淡，为什么血脂也会增高。
对于血脂明确偏高的患者，小眼睛医生建议服用药物治疗才是真正降低血脂的关键。
这些药物包括他汀类药物、依折麦布类药物、烟碱类药物。
容易血脂异常的有哪些患者。
遗传一定是首先的患者，对于有家族性高胆固醇的患者，你必须注意自己的生活方式，因为相比于其他人，你患高血脂的可能性很高。
避免肥胖也一定是降低血脂的关键。
肥胖患者伴有高尿酸、高血糖、高血脂、高血压等等这些问题。因此，小眼睛医生认为，对于这些患者应该避免体重肥胖。
我是小眼睛
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回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是轻度高血脂，是可以通过运动来缓解的。
人运动的时候，会调动全身的热量进行功能，无论是皮下脂肪还是内脏脂肪都有机会参与，所以运动不仅能够降脂，对于减肥、预防高血压、冠心病都有一定的效果。
不过，高效的运动降脂也需要讲究一些策略。有氧运动是最好的降脂运动，但人进行有氧运动的时候会先消耗体内多余的糖分，之后才是脂肪参与功能。所以运动降脂最好是在餐前进行，并且要有一定的强度。
英国就有研究证实，在餐前进行短时间快走，可以有效达到血液和脏器降脂的目的。在餐后进行健步走运动，虽然能有效减少皮下脂肪堆积，但对于降低血液和内脏脂肪就收效甚微。
实际上，只要是有氧运动，都有非常不错的降脂效果。不仅是运动时能降脂，在运动后静止的时间内也能有效提高身体消耗脂肪的效率。
有氧运动降脂重点是要长期、长时间地坚持。一般以每周3次以上，每次半小时以上为佳。体质好耐力好的最好达到每次训练1小时以上，降脂效果更好。运动强度最好达到微微气喘，讲话略有困难，但仍能维持长时间运动的程度为佳。
常见的有氧运动有慢跑、游泳、快走、骑车、跳绳等。每个人可以根据自己的身体状况、心肺功能状况等选择合适自己的运动进行降脂。
另外每周也可以安排1~2次力量练习，增加肌肉量。因为肌肉的增加有助于提高基础代谢率，也就是提高身体消耗热量的效率，对于降脂也很有帮助。
需要注意的是，一些高血脂患者并不适合运动降脂。
比如同时患有急性心梗、心绞痛、心力衰竭、严重心律失常、严重高血压、严重糖尿病或肝肾功能不全的高血脂患者，应禁止运动降脂，否则可能有生命危险。
如果是同时患有室性早搏和心颤、心脏瘤、扩张型心肌病等心脏病，或是甲状功能亢进、不稳定的糖尿病、肝肾功能有损伤，或严重贫血、严重肥胖的患者，也应谨慎运动。
总之，同时伴有高血压、糖尿病、冠心病、肥胖的患者，想要运动降脂，最好先咨询过医生的意见，再进行合理运动。免得降脂不成反而危及生命，就得不偿失了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1、对于高血脂朋友来说，应长期遵循“四低一高”原则。多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。
2、严格控制体重。对于肥胖人群来说，应该严格控制每天摄入的总热量，让身体回归到正常体重，可以有效改善血脂。
3、多吃水果蔬菜。减少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多样化和保持新鲜；患有高血脂且体重超标的人可以多吃黄瓜，能降低血脂，降低血压。
4、多吃五谷杂粮。减少精白米面，增加五谷杂粮，增加谷类饮食。
5、适量的吃肉。建议少吃肥肉，多吃鱼肉。
6、坚持运动锻炼。但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者，快走时要多注意调整呼吸，感到不适，则需立即停下来。
7、充足睡眠。高血脂和睡眠有很大关系，特别是中老年高血脂患者，睡眠质量不好的话，会导致血液粘稠度增高，增加高血脂的危害。建议老年人睡前不要吃太饱，不胡思乱想，尽量睡7-8个小时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以养生的角度说，若你的血脂超高较大则必须先吃药。若你的血脂稍超正常值则可以从以下几方面帮助降血脂:一坚持锻炼，每天最少1个小时促进血脂的消化。二戒烟戒酒，因为这是诱发血脂高的因素之一。三要制定有规律的生活习惯，比如早睡早起，不要熬夜，因为睡眠好可以帮助免疫系统排毒素。四制定饮食菜谱，低油低盐，多吃新鲜蔬菜水果，多吃五谷杂粮，多吃含纤维素多的食物。五每天多喝白开水，以利排除毒素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高脂血症是体内脂类代谢紊乱，导致血脂水平增高，并由此引发一系列临床病理表现的病症。一般成年人空腹血清总胆固醇＞5.72mmol/L或甘油三脂＞1.70mmol/L或高密度脂蛋白＜0.91mmol/L，即可诊断为高脂血症。
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