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一日之计在于晨，怎样才算是吃好早餐？
早餐,面团,蛋白质一日之计在于晨，怎样才算是吃好早餐？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
一日之计在于晨，怎样才算是吃好早餐？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们家是我和老公两个上班族，早餐讲究简单快手。两个人又都健身，就希望有蛋白质有蔬菜再加碳水。每天都坚持做双人早餐，用早餐说早安。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一个日本博主每天的早餐。
我们普通人，学生党上班族当然不可能有那么多精力用来做早餐！
不过自从来这边留学独立生活之后，开始慢慢学会做饭，尽量营养均衡，兼顾美味。
首先说一下为什么要重视吃饭这件事情，我一直觉得不仅仅是填饱肚子这么简单。新鲜的食物让身体机能健康高效的运转，色香兼具的食物能够调整心情，让你更愉快轻松地投入接下来的工作和学习。
具体到一定要吃什么，一定要搭配什么水果饮料，我觉得没有必要去讲。每个人都有自己的爱好和习惯。
但就我自己个人来说，有两点绝对会遵守：
1.无论多忙，一定留出5-10分钟专注于吃早餐这件事。当我吃早餐的时候，我的脑袋是放空的，我的身体是轻松的，我没有在赶路，没有在打电话，没有在做任何一件和咀嚼无关的事情。
2.在我手边一直会有一杯温开水，用来送服食物，以及最后用于清口（清口真的很重要）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上要吃好中午要吃饱下午要吃少，也就是早上最好吃有营养的，两个鸡蛋一个馒头或包子，一碗粥就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐。第一要快，时间宝贵，快又热乎营养的才好。第二要营养丰富全面，早餐吃的品类越多，给身体提供的能量也就越多。
另外不吃早餐还会给身体带来很多危害，例如容易出现低血糖、引起胃病、易患胆结石等等。今天分享两款好吃又营养的早餐，希望能够对您有所帮助。
早餐一：青蒜苗奶酪烤面包，煎鸡蛋，杂粮黑芝麻糊，甜辣腌葛根。
青蒜苗洗净切成碎末，面包片上抹匀一层奶油奶酪，撒满青蒜苗，上面再撒些奶酪，然后放入烤箱，180度烤5分钟，至奶酪融化，面包边缘焦脆即可。
杂粮黑芝麻糊，开水一冲即可的。
春天的青蒜苗，含有丰富的维生素C、B，有助铁元素的吸收，保护肝脏。
其中的蒜素，能起到抑菌抗菌的作用，驱寒还能预防感冒。
吃法有，蒜香烤面包，蒜苗炒鸡蛋，蒜苗炒豆腐干，蒜苗炒猪肝，等等。
或者青蒜苗搭配黄油或者橄榄油，烤面包也不错。
早餐二：【番茄鸡蛋剪刀面】
用厨房剪刀将面团剪成一个个的小面鱼到锅里，煮熟即成剪刀面，简单省事又美味健康。但要想剪面剪的随意，操作时面团不粘手吃起来也劲道，那就得和个结实的面团。
和面时少加水或者分次的边加水边和面，让面团和的硬一些，就像刀削面的面团。最好的办法是和好一个小面团放冰箱冷藏过夜，这样时间长面团自己就醒透了，拿出就想怎么剪都行了。
【番茄鸡蛋剪刀面】
面团：面粉150克，水70克，盐1克。
配料：番茄2个，泡发的木耳4朵，生菜2片，鸡蛋2个，盐小半勺。
做法：
1.面粉中分次试着加入清水，用筷子搅拌成面絮状。要留有少部分没拌到的干面粉，这样才不至于面团和的过于稀软，剪刀面需要稍硬的面团，这样剪面鱼时才不粘手，好操作。
2.和成面团，盖上盖子放冰箱冷藏1到2个小时以上，这样它会醒的更均匀，面团会更有韧劲。
3.将配菜清洗干净。
4.番茄剥皮后切块，木耳、生菜切丝。夏季的番茄，自然熟透的，皮不用烫也很容易就能剥离。
5.油温热后放入葱花炝锅，然后倒入番茄，转大火，炒至番茄软榻出水。
6.加入4碗清水，盖上锅盖煮至开锅。
7.等开锅的时间，从冰箱中取出面团，揉几下后将面团擀成薄片，然后用剪刀剪成小面鱼。
8.将剪好的面鱼放入开了的锅中，煮熟。面鱼要剪的小一点，这样易快速煮熟。还可以拿着面团，直接将一个个的小面鱼剪进锅里，这样就算面团软了些面鱼也不会粘连。
9.放入木耳丝，再倒入打散的鸡蛋液，然后就不要动它了，等鸡蛋熟后关火，放入生菜丝，加盐 拌匀即可。 打散的蛋液要快速的整个倒入，别用淋的，这样熟了的鸡蛋会又软又嫩又大块。
上面飘着的一层红油，可不是辣油，那是番茄的红汁
回答于 2019-09-11 08:43:50
喜欢每天不重样的早餐
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