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经常喝酒该如何保肝护肝？

肝脏,酒精,食物经常喝酒该如何保肝护肝？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

其次，喝酒尽量慢一些，不要太快太猛，肝脏代谢酒精需要时间，如果喝同样的量，喝的速度比较慢，一边喝，肝脏一边代谢，肝脏的负担相对就比猛喝要小。

最后，喝完酒，去运动，一个可以消耗酒桌上多摄入的热量（喝酒往往伴随着高热量食物摄入，且酒精本身也有热量），有利于体重控制。同时，运动也伴随着呼吸增多，可以增加肺部通过呼吸排出更多的酒精（这也是喝酒的人，说话一股酒味的原因），当然，多说话或者去唱歌，也有类似的效果。

当然，这些方法都只是辅助，可以稍微降低喝酒对肝脏的伤害，但作用是有限的。最根本最有效的措施，还是尽量少喝或者戒酒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常喝酒该如何保肝护肝？

健康苦行僧，开讲啦！

过量饮酒会损伤胃黏膜，造成消化道出血，不仅如此，如果在饮酒的同时摄入过多的高蛋白，高脂肪的食物，还极其容易诱发胰腺炎，当然了喝酒影响最大的还是肝脏了。

肝脏的解酒能力是有限的，一旦饮用过多，那么就会对肝脏造成极大的损害，这种伤害是难以逆转的，所谓的保护其实更多的只是缓解了一些酒后不适，这里给大家的建议只有一条，能不喝酒的就不喝酒。

那么生活中我们该如何减少酒精的伤害呢？

一：避免空腹饮酒

饮酒前请务必给自己做一些准备，至少要先摄入一些碳水化合物或是其他营养价值较高的食物，也就是馒头，米饭，豆类，鸡蛋等食物，空腹饮酒对身体的伤害是最大的

二：适当的补充水分

酒本身就是脱水剂，喝酒越喝越口渴是家常便饭，所以建议大家在应酬的同时准备一些温热的白开水，这样也能帮助减少酒精对于身体的伤害

三：吃一些绿色蔬果

经常喝酒的人群，可以在席间经常食用一些绿色的蔬果，防止维生素C的缺失，比如：芹菜，猕猴桃等，不仅如此，还建议大家尽可能多吃一些富含叶酸的食物，比如：南瓜，菠菜，丝瓜这类的，都挺适合经常饮酒的人群食用的

对于以上内容的补充

1：醉酒严重的，不要相信所谓的解酒产品，及时就医才是最佳的选择，所谓的解酒产品几乎都是缓解酒后的不适的

2：不可浓茶解酒，浓茶也会损伤胃黏膜的，这样情况也许会更加严重

3：过量饮酒容易神志不清，会对神经系统造成严重的伤害，无论什么时候，少喝酒一定是没有错的

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

我们都知道长期大量酗酒肯定对健康是不利的，很容易造成肥胖、诱发心脑血管疾病，还可能增加痔疮的发病几率。很多朋友说“适当喝酒是有利健康的”，咱们不会大量酗酒，咱们就适当小酌几杯没什么问题吧？这个话题也经常被讨论，争议不少，自从去年国际医学杂志《柳叶刀》上刊登的一则研究结果的发表又给不少爱酒人士泼了一盆冷水，那就是科学家认为：不存在适当喝酒有利健康的说法，不管怎么喝酒，都是弊大于利的，滴酒不沾才是更好的抉择。

当然，其实个人的观点来说，这篇文章还是有些过于绝对了，毕竟这是外国的研究，它们酒的制作、人群体质、生活环境等因素和我国还是有差异的，对照组依然缺乏。其实酒精对人体的影响机理复杂，它对我们的确有好的地方，但不好的地方也有不少，根据个人体质的不同表现出的情况也有差异，或对一些酒精代谢能力好的人群的确能表现出更多的优点，比如酒精的确一定量能促进交感神经兴奋，有助血液循环，通经活络，对一些肢端麻木的人群有缓解效果。但是还是说句公道话，无论喝酒的总体表现是好是坏，但真正意义上的保护肝脏那就是得戒酒，酒精可能能活血化瘀，能暖胃暖肠，但无论喝酒是多是少都一定会给肝脏带来不小的负担。

当我们摄入酒精后，有99%的酒精都是肝脏来处理，仅有1%直接被肠胃吸收，所以无论喝多喝少肝脏都会加班，只是时间长短的问题。酒精（乙醇）先被脱氢生成乙醛，乙醛是有毒物质，要再次脱氢生成乙酸，所以这个过程必须尽快得到处理，肝脏作为体内最大的解毒器官，只好放下手头一切工作，先处理酒精，肝脏会消耗处理其他物质的资源处理酒精，还会怠慢很多工作，例如脂肪的合成、代谢，糖原的分解等，这可能会导致更多脂肪堆积在肝脏，增加诱发脂肪肝的几率，根据个人代谢能力的不同，这个几率只是多少问题，降到最低只能是戒酒。

另外，肝脏会在葡萄糖过量时转化为部分肝糖原储存在自身内，在身体缺乏葡萄糖或自己需求运转能量时会在此分解，而酒精的摄入因为要处理中间产物乙醛，而怠慢了这些工作，所以肝脏的作息被打乱，自身的濡养和修复也延迟了，举个例子，本来你买了一堆好东西想工作完了慢慢吃，结果接到一个紧急业务，这些好东西也吃不成了，没准晚饭还不给吃，气不气？而且肝糖原分解的延迟可能还会造成低血糖的情况，所以在喝酒前最好是补充一些富含碳水化合物的食物，升高一些血液中葡萄糖含量，以免糖原分解延迟而导致低血糖。

虽然不是说一定要滴酒不沾，但喝酒还是要讲求适度，推荐成年男性每日酒精摄入量不超过25g（750ml啤酒，400ml红酒，二两内白酒），女性不超过15g（450ml啤酒，250ml红酒，一两多点白酒），另外喝酒时多小口抿，多喝水，增加代谢，多混合肉菜吃喝；不要兑气泡饮料或白酒兑啤酒，那样摄入气体过多，肠道蠕动频繁，反而容易更快吸收酒精，让我们大醉。

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