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经常喝酒该如何保肝护肝？

肝脏,酒精,食物经常喝酒该如何保肝护肝？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 经常喝酒容易引发酒精肝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝脏的功能主要包括食物的加工、代谢、合成、解毒、转化等，过量饮酒会造成肝脏的损害，进一步导致肝功能的下降。所以，平时要做好肝脏的保养工作，出现肝脏疾病及时的就诊。

生活饮食因素是非常重要的基础，好的饮食习惯有利于肝功能的恢复，保持正常的肝脏功能。

一、经常喝酒的人最佳营养

经常饮酒的人应常食用绿色蔬菜和水果，以防止体内维生素C的缺乏。同时应多吃南瓜、丝瓜、菠菜、鸡肉等富含叶酸的食物。注意补充维生素B₁，多食用小麦胚芽、麦片、芹菜、紫菜、鳝鱼、炒熟的黄豆粉等。

全麦制品中富含维生素E和硒，是常饮酒者理想的保健食品。还应经常食用胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜等富含胡萝卜素的食物，以及谷类、蛋、乳品、芝麻等富含锌的食物。才能保护肝脏降低损伤。另外，在醉酒之后应及时服用解酒的汤药或食物，严重时应及时就医。

二、解酒食谱推荐

1.红糖醋饮：醋50克，红糖少许，在醋中加入红糖，醉酒后立即饮用。

2.三豆汤：绿豆、红豆、黑豆各50克，甘草15克。将3种豆子洗净，放入锅中，加足量的水，甘草，用小火煮至豆子完全熟烂，即可食豆喝汤。

3.芹菜汁：芹菜一棵，将芹菜择洗干净，切碎捣烂，用纱布包裹压榨出芹菜汁饮服。

4.萝卜子汤：萝卜子30克，加清水煎煮20分钟，取汤饮用。

三、饮酒注意

高血压、心脑血管病患者，肝功能不佳或有肝病者禁止饮酒。饮白酒前后不能服用各类镇静药、降糖药、抗生素和抗结核药，否则会引起头痛、呕吐、腹泻、低血糖反应，严重者甚至会导致死亡。忌饮浓茶解酒。喝浓茶对酒后损伤胃黏膜起着推波助澜的作用。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

担心喝酒会伤肝，最好的办法就是不喝和少喝，其他任何方法都没有什么用。当然每个人肝脏对酒精的耐受程度都不一样，可能有少部分人不管怎么喝也没事，有的人喝很少一点就可能有损害，这来自于身体酒精代谢的酶类的遗传差异。所以担心喝酒要对肝脏损伤先看自己的基因如何，大部分人没有那么幸运。换句话说，长期酗酒对肝脏会造成损伤这句话，至少对百分之九十九的人是正确的。

如果实在无法避免喝酒，那唯一可以减轻肝脏损伤的方法就是控制喝酒的速度，平均来说一小时喝完一个单位的酒大致安全，也就是说一小时喝不超过一罐啤酒，一杯红酒或一小杯白酒。按照这样的速度，一般不会产生脸红、心跳加速、恶心呕吐的感觉。同时酒精对人体有利尿作用，只喝酒不喝水人体其实是缺水的，所以喝酒同时还要适量喝水，有利于避免脱水和保护内脏功能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常喝酒该如何保肝护肝？

健康苦行僧，开讲啦！

过量饮酒会损伤胃黏膜，造成消化道出血，不仅如此，如果在饮酒的同时摄入过多的高蛋白，高脂肪的食物，还极其容易诱发胰腺炎，当然了喝酒影响最大的还是肝脏了。

肝脏的解酒能力是有限的，一旦饮用过多，那么就会对肝脏造成极大的损害，这种伤害是难以逆转的，所谓的保护其实更多的只是缓解了一些酒后不适，这里给大家的建议只有一条，能不喝酒的就不喝酒。

那么生活中我们该如何减少酒精的伤害呢？

一：避免空腹饮酒

饮酒前请务必给自己做一些准备，至少要先摄入一些碳水化合物或是其他营养价值较高的食物，也就是馒头，米饭，豆类，鸡蛋等食物，空腹饮酒对身体的伤害是最大的

二：适当的补充水分

酒本身就是脱水剂，喝酒越喝越口渴是家常便饭，所以建议大家在应酬的同时准备一些温热的白开水，这样也能帮助减少酒精对于身体的伤害

三：吃一些绿色蔬果

经常喝酒的人群，可以在席间经常食用一些绿色的蔬果，防止维生素C的缺失，比如：芹菜，猕猴桃等，不仅如此，还建议大家尽可能多吃一些富含叶酸的食物，比如：南瓜，菠菜，丝瓜这类的，都挺适合经常饮酒的人群食用的

对于以上内容的补充

1：醉酒严重的，不要相信所谓的解酒产品，及时就医才是最佳的选择，所谓的解酒产品几乎都是缓解酒后的不适的

2：不可浓茶解酒，浓茶也会损伤胃黏膜的，这样情况也许会更加严重

3：过量饮酒容易神志不清，会对神经系统造成严重的伤害，无论什么时候，少喝酒一定是没有错的

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为酒精主要通过肝脏代谢，因此喝酒对肝脏的危害是最直接，也最明确的，经常喝酒，肝脏受损伤在所难免。因此，想保肝护肝，就先戒酒吧。如果因为应酬，或者其他原因，实在无法戒酒，也应该尽量少喝，同时也确实有一些方法，可以一定程度上减少（而不是避免）酒精对身体（包括肝脏）的伤害。


首先，喝酒的同时要多喝水，可以稀释血液中的酒精，降低酒精浓度，同时因为多饮水使尿量增加，对促进未代谢的部分酒精通过尿液及时排出，也是有帮助的。

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