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男士备孕的话，吃什么食物比较好？需要注意哪些问题？

精子,食物,叶酸男士备孕的话，吃什么食物比较好？需要注意哪些问题？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

男士备孕的话，吃什么食物比较好？需要注意哪些问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有什么太特别的，最重要的是备孕期严格戒酒，烟也能尽力而为吧。对老婆好一点我觉得是最好的备孕方法~哈哈哈 也还是有点饮食建议给你~

如果你平常蔬菜吃得少，特别是绿叶蔬菜，肝这些吃得少，抽烟喝酒，压力大，容易疲劳，跟你老婆一块吃叶酸。

叶酸不是药，是一种B族维生素，正常人每个人都需要，如果有上面的一项或者几项，都建议吃，量也一样。有研究表明叶酸缺乏跟精子质量下降是有关的。

另外，就是锌了。一般男士吃肉比较多，年轻力壮的也不太容易缺乏，正常饮食没什么大问题，如果实在不放心，偶尔吃吃海鲜咯，比如生蚝锌含量很高，牛肉的锌含量也不错了，但它差不多是同等质量的牛肉的10倍，其他的壳类海产也比较高。吃一次也可以用一阵了哟~

另外就是，伙食开好点，鱼肉豆蛋奶菜，水果啥都吃一点，多在家陪老婆吃，少在外面吃。一周锻炼2~3次。完美~

最后，很多人现在备孕会吃点综合营养素，也有专门的男士配方。比如这种，买些正规大品牌也没什么问题。主要就是B族维生素，包括叶酸剂量都是跟女士一样的，还有些植物化合物和矿物质，这些在食物中也有，如果觉得自己饮食不好，或者透支比较多，可以吃！

祝成功~

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回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

随着社会的发展与进步，优生优育的观点也随之加强，准备要孩子的夫妻大约半年至一年前就开始备孕生活，女性朋友，开如补充叶酸。吃的也开始特别注意。男士最重要的工作就是被老婆看着开始戒烟、戒酒。那么，除此之外，男士备孕的话，吃什么食物比较好呢？还需要注意哪些问题呢？

男士备孕可以多吃以下食物

葡萄、海带、黄瓜、胡萝卜、大豆、西红柿、香蕉、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。

红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、土豆。

大家可能发现，这些食物都是偏碱性的食物，男性多吃这些食物是对身体有好处的，同时会增加受孕机率。

男士备孕的注意事项

1. 放下手中的烟和酒

研究表明，烟、酒对精子的损害是很大的，烟草中含有的有毒物质，会大大增加精子的畸形率，使精子活性低下。同样，酒精对（精子、卵子）都有毒害作用，饮酒过量会影响胎儿的智力发育。所以，准备要宝宝的夫妻，最好提前半年至3个月开始戒酒、戒烟。

2. 远离化学品和辐射：化学品是男性备孕期间绝对禁止接触的，一些化学品可以影响精子的生成和畸形，所以一定要加以重视，以免影响女性受孕和胎儿健康。

3. 过度疲劳和忧郁同样会影响受孕：优生优育的前提是准爸爸和准妈妈都能有一个好的稳定的情绪，所以，要避免过度疲劳，有足够的睡眠和休息时间。

备孕期间男性朋友除了要注意以上几个问题，还要多做以下有益健康的事。

1. 经常锻炼身体：体质好了，男性的精子就会更活跃，所以适当进行运动，能够提高和加强男性的体质，更能增加精子活跃度。

2. 规律的作息时间：男人每天都会承受来自各方面的压力，疲惫程度也会高于女性，内分泌也会更容易失调，所以规律的作息时间对备孕也是很重要的。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

男士要备孕，到底吃什么好，要注意哪些细节问题，这是备孕男性最关注的一个问题。其实唯一点就是要培育健康的精子质量。针对饮食及注意事项给男性朋友几点建议：

1、补充蛋白质

对于备孕的爸爸来说，充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。比如肉类、动物的肝脏、鸡蛋等。

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2、多吃蔬菜

蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。

男性备孕注意事项

1、少洗热水浴

超过四十度的热水会导致男性的精子数量眼中的下降，因此如果是正在备孕的爸爸，那是要极力避免热水浴的。

2、少熬夜，多进行体育锻炼

保证充足的睡眠时间，少熬夜，多进行锻炼。保持平常心。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

不是广告哦。五子衍宗丸，中成药。药店里都有。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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