您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
多梦易醒是什么原因造成的?
多梦,睡眠,身体多梦易醒是什么原因造成的?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,十分荣幸!多梦易醒是什么原因造成的?这个就很简单了。从营养学的角度上讲,就是营养严重缺乏导致的各神经系统衰弱造成的!从中医学的角度上讲,是心肾两虚造成的,操心劳累,心力交瘁都有可能造成!说到底,终归是虚症。补充足够均衡的营养,适当的锻炼,规律的作息时间。放下心中的杂念,就会有所缓解。如果喜欢,请动动手指点赞关注。
生活现象,健康调理,儿童成长,术后恢复,请关注该不该健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠多梦是现在许多人都会有的症状,以前很多人一起这是老年人的专利,现在许多年轻人也会被失眠多梦所困扰。失眠有许多的表现方式,比如入睡困难、睡眠浅、睡眠多梦、醒后无法再入睡等,其实我们说的多梦就是失眠的一种表现方式,多梦的主要原因是什么呢?
疾病
俗话说人吃五谷杂粮哪有不生病的,当您患上某些疾病也会引起失眠多梦。比如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。当这些疾病减轻或者被治愈以后睡眠质量也会有着较大的提升。
随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
心理因素
老人常说一句话“日有所思也有所梦”,生活和工作中的各种矛盾和困难所引起的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。心理上的压力得到缓解时,睡眠也就好多了。
饮食因素
色氨酸与睡眠质量息息相关,如果您的饮食中缺乏色氨酸,会造成失眠多梦的现象,甚至会引起顽固性失眠。国外也把色氨酸做成胶囊来治疗顽固性失眠,而食物中含有色氨酸较多的食物则是优质蛋白质类食物,比如肉类和鸡蛋,经常食用可以改善睡眠质量。
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
如果您对这个问题有好的建议,欢迎您在下方留言评论
我是王桂真,今日头条石塘网签约作者,欢迎您关注【王桂真营养师】头条号,一起聊聊健康,让我们吃的健康,吃的放心
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数的多梦,并不是病,更不是心火旺、气血虚,只有少数情况才是。
人都说,日有所思,夜有所梦。这句话其实是有道理的。
首先,单纯从梦的形成说起
这是人太正常的一种生理和心理现象了,人入睡了,大部分的脑细胞也休息了,但仍有一小部分脑细胞仍在活动,这就是做梦的基础。
深层次解释一下,就是一些神经脉冲信号的乱序组合。大脑把以前听到的,看到的,感觉到的碎片,整合解读,甚至“打乱顺序”的一通组合,就形成了你稀奇古怪的梦。还有就是最近的某种信号或者记忆片段太强烈,也会在近期的梦中频繁出现。
但是呢,并不是所有的梦,都能被醒来的人们记住。
正如著名心理专家郝滨所说:“当人处于异相睡眠时,如果将其唤醒,被唤醒的人往往会说出他们正在做的梦”,异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦。异相睡眠中醒来的人,感觉梦多。相反,在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。正相睡眠中醒来的人,感觉梦少。
一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。人能记住的梦多在快觉醒时,而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。所以如果觉得没有做梦,是因为关于梦的记忆已经消失了。
如果一个人一觉睡到自然醒,通常是不会记住梦的内容的,但如果一个人被突然叫醒,比如被闹钟叫醒,或者在梦中惊醒,通常是会记住全部或者部分梦的内容的。
离奇的梦境
上面也提到了,离奇的梦境是因人睡眠大脑意识不清,对各种客观事物的刺激产生的错觉引起的。
比如说,人做了亏心事之后,由于恐惧,紧张等造成心跳加速,就会产生似乎被追赶的心悸感,在梦中就变成了别人追赶的离奇噩梦,还有比如心脏室性早搏等也会引起梦中人悬空等较为紧张的噩梦。
所以说,天天做梦,并不是身体出了什么问题,主要是与醒来时睡眠的状态、人的情绪状态、个人差异等关系最大。人梦多,就容易累,做梦后白天感到有气无力的,心理和身体的双重累。
怎么办呢?
1、情绪的调整是最重要的,比如这段时间精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等,会在梦中体现出来。打打太极拳、听听舒缓的音乐、看一段搞笑视频等,总之是要尽量避免紧张的脑力活动。另外,不可对做梦过分关注,不可因做梦本身而再增加精神负担。
2、睡觉过程中尽量不被外界事物打扰,一觉睡到自然醒,给自己放个假,适当的休息一下,天天做梦的情况,可能会得到很大的缓解。因为你睡到自然醒时,通常已经不记得梦的内容了。
多梦并伴随有失眠的朋友,是多梦的一种特殊情况
多梦,伴有失眠,多是心血亏虚,这是导致失眠多梦最多的原因,所以心和失眠的关系是很密切的。
比如较为常见的心脾气血两虚证,可表现为失眠易醒,多梦等,可选择山药、红枣、西洋参等食物食用,中药归脾丸也可以。失眠多梦的原因很多,此处仅是列举其一,需要辨证施治,尤其是对于中药中成药的使用,建议在中医师的指导下进行,切莫自行随便应用,包括西药镇静催眠类药物,容易引起不良反应。
上一篇:为什么有些年轻人不愿回家过年了?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |