您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？
白开水,水分,身体晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨起一杯水真的很重要
一日之计在于晨，可让身体清醒在于一杯健康的水。
早起一杯水应该很多人都知道，很多女生为了美白会喝蜂蜜柠檬水，或者直接蜂蜜水 ，可以防止便秘，或者简简单单一杯白凉开。作为女生，这些水都喝过，也算各有效果，但是随着年龄的增长，生活习性的改变还有就是你自己的生物系统习惯了这种模式后，你会发现这些水带来的效果甚微。所以在便秘持续一星期左右的情况下，我历尽艰辛尝试市场上各种各样的水，有好有坏，这边不做多评价，反正有些水绝不会再买，这个过程中一开始也只是看一些市场上比较常见的牌子，后来也接触了一些国外的品牌，有好有坏吧，也算天意，在决定不知选哪个的时候，刚好朋友来找我聚聚，送他去火车站的时候发现水杯忘拿，毕竟几小时的车程，所以就去旁边市场上买的一瓶水，因为做过这方面的调研所以那些常见的我就直接pass了，当时就在其他没了解过的徘徊，最后也是因为这款水瓶身简洁，就随手拿了，也算无心插柳柳成荫，因为喝的时候觉得口感不一样，就留意了下成分，说是富含硒元素，我当时也以为是个噱头，毕竟市场上说矿泉水的可真有几个是真的矿泉水，但因为口感很好，所以回头的时候自己又去买了点觉得可以早上喝，也是一种选择。就这样到现在我都在喝这款水，说不上有多好，但是我之前喝别的矿泉水拉肚子的情况再也没出现过，晚上就算熬夜喝它肚子也不会疼了。所以推荐那些熬夜肠胃不好的人可以尝试，也可煮开泡茶，肯定别有一番风味，毕竟含有被称为“长寿元素”的硒，还是抗癌之王，建议家里有老人小孩的可以买来尝试一下，毕竟给家人就给最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我看下面的回答总是偏离楼主的提问，我就针对性的回答一下。
据《中国居民膳食指南（2016 版）》建议，对于两岁以上的健康人群，早上空腹以喝一杯水（200 ml）为佳。
那么问题来了，这杯水是什么水呢？
淡盐水？
老百姓常说，喝淡盐水可缓解便秘。其实晨起喝白开水就可以了。因为盐水对于本来就缺水的身体来说，无疑是雪上加霜。而对于有高血压、心脑血管疾病的人来说，更不要喝淡盐水，毕竟人体血压在早晨会出现一个高峰。
蜂蜜水？
民间也有流传空腹喝杯蜂蜜水能润肠通便的说法。其实也是完全没有必要的。蜂蜜水来缓解便秘，量是不足够的，并且还容易使血糖升高，甚至长胖。
白开水？
早晨第一杯水，当然是白开水，还得是温白开。因为早上胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。同时温白开还能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
从中医的角度来讲，早晨是阳气生发、阳火初萌的阶段，而水主寒，早上喝太凉的水会使阳气不升，时间久了，也会损害心血管系统。
所以温白开才是每天第一杯水的正确选择！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人会说早起喝盐水可以排毒。实际上在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛时，用淡盐水漱口也是一种有效的方法。但这些与饮用淡盐水不是一回事，因此完全没有必要养成饮用淡盐水的习惯，晨起空腹喝淡盐水也一样没有必要。
盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。
饮料：汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，清晨饮用会导致缺钙。牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下，就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
盐水：人在整夜睡眠中要消耗损失许多水分，早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了。
白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没错，早上起床喝一杯温开水很重要，特别是对于中老年人来说。
因为一整夜睡觉我们并没有喝水，但是通过皮肤、呼吸等还是会消耗一定的水分，血液呈浓缩状态。这时候喝一杯水，可以补充整晚水的消耗，稀释血液浓度。对于中老年人来说，可以降低突发性心脑血管疾病的风险。
而关于喝什么水，其实温开水就可以了。可以睡觉前用保温杯装一瓶开水，放到床边。早上起来变成温水，也刚好可以喝了。
其实没必要选择蜂蜜水和淡盐水，因为经过一晚上，主要损耗的是水分。蜂蜜水可能会影响早餐的食欲，而淡盐水会增加食盐是摄入。都是不建议的。
上一篇：你说了什么女生就不想跟你聊天了？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |