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晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
喝水贯穿着每个人的每一天，那么晨起喝水更是健康养生的一个重要方法。
为什么说晨起喝水是个好习惯呢？因为睡眠时的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液粘稠，饮用水可降低血液黏度，有利于预防夜间血液粘稠度增加。
那么晨起应该喝什么水呢？
首先喝淡盐水很容易引发体内盐分增高对于那些血压不稳的人来说是非常有危害的。如果你晨起喝蜂蜜水的话，就会使你的血糖升高，而且消化能力也会降低。因此先喝上一杯温开水在去喝其他的水，这样的话才会有肠胃的适应作用和稀释作用。
晨起应该在刷牙或者漱口之后再去喝水，因为因为口腔内很多细菌，经过一宿的生殖腐蚀，也产生了很多的代谢物。
除了白开水以后还有什么水对我们身体有益处呢？
茶水对于成年人是一个较好的选择。饮茶是中国的良好传统。白开水沏茶，溶出了茶叶中的有益物质，无论是红茶、绿茶都是不错的选择。
那么除了早晨以外我们全天应该如何喝水呢？
饮水方式应是少量多次，分配在一天的任何时候，每次200ml（一杯）左右，特别是在进餐前更要少量饮水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
饮水时间可早、晚各饮1杯，其他在日常时间里均匀分布；成人可饮用茶水替代一部分白开水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨起喝一杯水是好习惯。这是大家共知的，但喝什么水才更健康呢？可能就有多种回答。現在我就来谈一下我的真实看法和理解。白开水是最实惠的，又最直接方便的首选。但还必须根据季节来恰当服用，则会效果更好。夏秋季，人们由于出汗较多，体内的盐分随汗水排除就比其他两季多。适当的补充盐分，即喝淡盐水就成了人们的首选。而冬春两季，则可根据人们的不同习惯或爱好自由选择为最好。以上仅是个人理解，欢迎提出更合理的建议。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨起来的这杯水确实对身体非常有益。因为经过了一夜的睡眠，虽然身体处于相对静止状态，没有白天体力消耗得大，但是呼吸、隐性出汗、尿液的分泌都在静悄悄地进行着，这些活动同样会损失一定的水分，就会使血液处于比较粘稠的状态。起床之后虽然很多人并没有口渴的感觉，但及时补充一杯水，确定可以降低血液的粘度，增加循环血容量，对于预防血栓的形成有一定的作用，所以，早上起来之后最好马上喝一大杯200-400毫升的水。
至于喝什么水更健康，其实没有一定之规，只要是干净、温度适宜的白开水都可以，千万别把早晨的这杯水弄得神乎其神，下面这些水其实都不适宜早晨起来喝：
淡盐水。早上起床人体缺水，血压上升最快，这个时候血管对盐非常敏感，一杯盐水喝下去，会加剧血管收缩。尤其对于高血压患者来说，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。
蜂蜜水。蜂蜜的主要成分就是糖，传说蜂蜜的各种“保健”作用并没有科学的论证来支持，早起一杯蜂蜜水无非就是增加了糖的摄入量，而且因为果糖对血脂和血尿酸都有不良影响，高脂血症或高尿酸和痛风患者都不宜多喝蜂蜜水。蜂蜜中还可能存在肉毒杆菌，1岁以内的婴儿也不能喝蜂蜜水。
从卫生安全的角度说，当然隔夜的茶水最好不要喝，因为放置了一夜的茶水，没有任何保鲜措施，可能产生微生物污染，导致变质、发霉，当然对身体健康有危害。(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是根据个人体质，如果排便不好的人，可以喝淡盐水，其他最好喝温开水，蜂蜜水适合下午喝
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨起喝一杯水确实是好习惯，它能很快弥补晚上代谢而散失掉的水分，快速稀释血液浓度，对保护心脑血管有积极作用。日常生活中就喝白开水为佳。但这里的白开水是有水质品质要求的。一、是经检测符合国家饮用水标准的自来水烧开而成的“白开水”，除了自来水公司自检水质外，还有第三方监督机构经常性、不定期对水质进行是否合格的检测；二、沸腾后的“白开水”无悬浮的白色泡沫或小型的固体颗粒物，长期静置容器后不易出现白色或浅黄色水垢；三、“白开水”中含有的微量元素是人体所必须的，同时又不得含有对身体有危害的其他元素；四、因为我国土地辽阔，地区水质差异较大，县级、乡镇及以下的“白开水”还存在不合格的现象，多表现出杂质大和水垢多的情形。分享至此，欢迎交流！
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