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晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？

白开水,水分,身体晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

市面上的水主要有4种：纯净水.矿物质水.天然水.天然矿泉水。

纯净水指的是不含杂质的H2O，简称净水或纯水，是纯洁.干净，不含有杂质或细菌的水，如有机污染物.无机盐.任何添加剂和各类杂质，是符合生活饮用水卫生标准的水为原水。通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法制得而成，密封于容器内，且不含任何添加物，无色透明，可直接饮用。纯净水来源于自来水，天然矿泉水为天然形成的，且天然矿泉水中含有矿物质及微量元素，满足生理技能，更易渗入细胞被人体吸收。水中矿物质对生物体不但有营养作用，而且对维持水正常构架起着主要作用。而纯净水除去了对人体有害物质，同时也除去了有益物质，长期饮用会导致人体的微量元素缺乏，引起少年儿童发育不良,引起老年人的各种微量元素缺乏症。

矿物质水是在纯净水的基础上根据人体的需要，合理添加了镁、钾、硫、氯等矿物质元素的水。矿物质水的添加种类比较混乱，没有统一的质量类国家标准。主要由行业依照《食品添加剂使用卫生标准》（GB2760-2007）的规定与限量添加矿物质水是一个水种，主要目的是补充水分，而不是补充营养。

天然水（naturalwater）是指瓶装的，只需最小限度的处理的地表水或地下形成的泉水、矿泉水、自流井水，不是从市政系统或者公用供水系统引出的，除了有限的处理（例如过滤、臭氧或者等同的处理）外不加改变。它既去除了原水中极少的杂质和有害物质，又保存了原水中的营养成分和对人体有益的矿物质和微量元素。天然水需要达到国标规定的八项界限指标中一项或多项，才能称为天然矿泉水。国标规定的八项界限指标：锂≥0.2，锶≥0.2，锌≥0.2，碘化物≥0.2，硒≥0.01，偏硅酸≥25，游离二氧化碳≥250，溶解性总固体≥1000，单位：mg/L 因此，天然矿泉水是我们杯中水的最优选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨起来空腹喝一杯水，有助于排毒、清肠道和养颜，所以有很多专家学者把这一杯水叫做“美容水”和“排毒水”等等。但是并不是所有的水都能够在晨起时喝，例如盐水、饮料、久置的开水、隔夜茶水、自来水、咖啡等等，一是由于这些无法给人体提供正常的水分需求，有的还会阻碍人体内部的新陈代谢和肠胃功能，二是像久置的开水、隔夜茶水等，难免会被细菌、微生物等污染，其营养价值和保养价值会大打折扣。最适合早晨起来喝的水，是烧好的白开水。白开水是生活中最为常见和方便饮用的，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，是最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨起床千万不要喝凉白开，，，，早晨，身体阳气微弱，体温低。凉白开低于人体正常温度，喝凉白开后，不仅会损伤身体阳气，还会是脾胃不适。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哪有这么多讲究，不过是一些广告商的宣传手段罢了。起床后，根据身体需求喝一杯白开水就好，如果自己喜欢蜂蜜水或者苏打水、盐水、柠檬水等其他水都可以，不要太纠结。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝? ⒈喝什么? 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处 理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。 ⒉什么温度最适宜? 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比 较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 ⒊喝多少? 一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 ⒋怎么喝? 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

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