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晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨起来喝一杯水是非常好的生活习惯，对健康也是很关键的。

因为，虽然身体在睡觉的时候代谢率比较低，但是身体水分也是流失很多的。早晨起来喝水，可以让身体尽快的补充水分，提高代谢活力。

但是，早晨喝水有一个建议：应该在刷牙漱口之后喝是最好的。

因为口腔内很多细菌，经过一宿的生殖腐蚀，也产生了很多的代谢物，经过刷牙漱口，可以清楚这些。

那么，喝水还是要白开水最好。

因为，任何的其他水都不如白开水好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人早晨醒过来，刷完牙就会喝一杯水，而且坚持在吃早餐前空腹喝。

没错，早上起床喝水还是挺好的，为什么呢？因为人睡眠的时候，呼吸、排汗、泌尿等各项生理活动也没有停止，所以身体也会消耗水分。晨起喝一杯水，还是蛮不错的。

早上起床喝什么水更健康？

1、喝少量饮用水

如果家里的水是纯净饮用水，那早上起来直接喝也可以，不一定需要加热、煮开。如果喜欢温的，可以加热，但不要超过65°，过热的水会伤害食管；如果你形成了习惯、体质比较好，那喝冰水也无妨。

但注意不要饮水过量，200~300ml一杯水就足够了。

2、喝蜂蜜水也无妨

早晨起来，身体不仅缺水，也却能量。蜂蜜水里面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能够被人体吸收，补充能量。当然，并不是说喝完蜂蜜水就不用再吃早晨了，毕竟一杯蜂蜜水的能量还不足够。

当然，如果是“果糖不耐受”的人，就不要喝蜂蜜水了，毕竟肠道没法吸收糖分，这会导致蜂蜜水直接被排出体外，也就是可能引起腹泻。这并不是润肠通便，只是增加了肠道的负担。另外，这种人也不要喝牛奶，同样会引起腹泻。

3、不要喝淡盐水

早上起床身体缺水，如果还喝淡盐水，只会越喝越渴，越喝身体越缺水……而且，大家平时饮食普遍含盐量超标，更加不要乱喝盐水、会摄入太多盐，增加得“三高”的风险。

4、不要喝浓茶

晨起就不要空腹喝浓茶，淡茶如果喝了没感觉不舒服，那就可以喝。

为什么不能喝浓茶？因为茶中的茶多酚、咖啡碱等物质会刺激肠胃黏膜，可能会引发恶心、呕吐甚至心悸的反应。

5、肠胃不好不要喝咖啡

患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，不要空腹喝咖啡。

至于一般人，如果喝咖啡肠胃不舒服，那也不要喝；如果喝咖啡没什么反应，那就可以喝。

如何正确喝水？

1、不要短时间喝大量水

一口气喝太多水，会加重肾脏负担，也会让体内电解质一时被稀释，引起水盐紊乱。所以，每次喝水不宜过多，就算特别渴，也要慢慢喝、分次喝。

2、小便清澈无色说明水喝够了

如果小便接近清澈，那说明水喝够了甚至喝多了，那就不用再喝了；如果小便是浅黄色，说明体内水分刚刚好，保持相同的喝水量就可以了；如果小便是黄色或深黄色，说明身体还比较缺水，可适量多喝点水。

3、长时间运动后忌马上喝水

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。最好等个10分钟再喝水，同样每次喝200ml左右就行，不要一次喝太多。

运动过后，因为出汗流失很多电解质，喝清水会进一步稀释电解质浓度，水盐会失衡更严重。因此，运动之后补充淡盐水、电解质饮料是比较适宜的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上起来应该喝温开水，这样肠胃好，排毒，很健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝一杯冷的或不超过人体温度的高钙碱性矿泉水，清洗下水道，及时清理废物，好极了

回答于 2019-09-11 08:43:50

经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液的黏滞度比较高，所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高，适量的饮水可以稀释血液帮助排泄废物的作用。喝温开水或者淡盐水比较好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨空腹先喝一杯白开水，（约300-500毫升）因为空腹先杯白开水淸洁胃肠，第二水分到大肠后被吸收再通过渗透促进血液循环和新陈代谢！正常人能坚持早晚各一杯白开水，健康自然！

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