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晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？
白开水,水分,身体晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到水与健康的关系，那我们就必须知道水在我们的身体里到底充当着什么角色，有什么作用。水在人身体中起到促进食物消化、调节体温、润滑关节、排放代谢废物、保证营养输送、促进血液循环等作用。
人体中有70%是水，分布在细胞内外、各组织器官、血液、淋巴液等全身各处。这70%水的好坏，很大程度上决定了人体体质的好坏，所以饮入健康水，对我们来说很重要。
水对人体的生理功能具体表现在以下几点：
一、水参与人体内新陈代谢的全过程，水的溶解力甚强，并有较大的电离能力，可使人体内的水溶物质的溶解状态和电解质离子状态存在；水具有较大的流动性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可加速协助营养物质的运送和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。
二、水是细胞和体液的重要组成部分之一，人体的每个细胞及其基本单元均含有水份，人体的各种腺体分泌物均为液体。如果缺水，则消化液分泌减少，食物消化受影响，食欲下降，血流减缓。体内废物积累，代谢活动降低，导致体内衰竭致病，并加重病情。
三、水保持着人体一定的血容量，人体的血液含水量约占80%。如果大量失水，则使血溶量减少而产生低血压，从而影响着人体的各种器官，特别是心、脑、肾的机能活动，故血溶量与水的含量有着密切的关系。
四、水对调节人体体温起着重要作用。水的比热数值高，每克水升高或降低10C，就需要1000卡热值。由于人体含有大量的水，于代谢过程中所产生的热能为水所吸收，使体温不至于显著升高。
在《水是最好的药》一书中，作者指出---------许多慢性疾病的病因仅仅是因为身体缺水。定期清洗水管，喝好水，对自己的身体负责，别让因水导致的慢性疾病成为你的困扰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝水是人类必做的一件事情，因为人体离不开水的滋润。
很多人都有在早晨起来的时候喝一杯水的习惯，正所谓一日之计在于晨，坚持早晨喝水对身体有很大的好处，但是晨起这杯生命之水应该怎么喝才最有效果呢？
众说纷纭难以统一，晨起第一杯水应该喝什么水。
一、蜂蜜水
很多人都喜欢在早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，但是要区分人群，如果是便秘的人群则有好处，因为蜂蜜水可以起到润肠通便的效果，可以帮助排便。
如果是糖尿病患者则不可，糖尿病患者本身就要控制血糖的摄入量，如果早期喝蜂蜜水，将会有血糖升高的风险，不利于血糖控制。
早起之后会有食欲不振的情况，如果再喝蜂蜜水则更难有食欲了，会影响早餐的进食从而影响身体的营养吸收。
晨起第一杯水不应该选择蜂蜜水。
二、淡盐水
有人说，早上起来喝一杯淡盐水可以杀灭口腔中的有害细菌，并且可以容易被身体吸收。
但每个人在一日三餐中所摄取的盐分已经很高，而且据医学数据显示，人体每天每人的盐分摄入不能超过6克。
如果晨起第一杯还是选择淡盐水的话，就很容易导致每天盐分摄入量超标，而长时间处于高盐状态容易导致血压升高，增加高血压的风险。
早上一杯淡盐水绝不是明智的选择。
三、白开水
其实很多懂得养生的人都知道，早上起来第一杯水为白开水对人体的最好的 ，因为：
1、白开水是自来水经过高温杀菌而来，其中不含任何化学物质及有害微生物，但是其本身含有的矿物质却被沉淀下来，这种矿物质对于人体有利。
2、白开水属于零热量、零添加的水，不含任何的蛋白质、脂肪及碳水化合物，很容易快速的被人体所吸收及消化，并且可以稀释血液促进血液循环。
3、早晨刚起来，人的大脑还处于不清醒的状态，白开水可以促进大脑快速的清醒并且恢复运转，也可以快速的补充人体因长时间睡眠而缺失的水分。
既然晨起第一杯水以白开水为最佳，那么这一杯水应该怎么喝呢？
一、刷牙后喝水
很多人虽然有晨起喝水的习惯，但是却喜欢睡醒马上就去喝水。
但您是否想过，这样喝水会导致口腔中的有害细菌随着水进入到消化道内，会对身体健康造成影响。
而正确的做法是，刷完牙后再去喝水，这样既不用担心口腔内的细菌会进入消化道又可以有效地补充身体所缺的水分。
二、喝温水
虽说晨起喝水是个好习惯，但是对于水温的选择也有讲究，早起喝过烫的水会损伤食道粘膜，长此以往会增加罹患食道癌的风险。
而喝过凉的水会损伤胃粘膜，导致胃部毛细血管突然收缩，易引起胃肠不适甚至腹泻。
早上最正确的选择是喝温开水，温开水一般为喝着不烫嘴，并且胃部不会感到刺激的水，其水温一般在35摄氏度左右即可。
这样的温开水是最容易被人体吸收的。
三、小口慢喝
早晨一杯水，水量在200毫升为最佳，小口小口慢喝，一口水分3-4次吞咽下去为最佳。
切记喝过量过急，这样喝水容易将空气一同吞咽下去，容易造成腹胀和打嗝。
原来一杯水也有这么大的讲究，看来早上这一杯生命之泉不能随便乱喝，一定要遵循一定的规律。
早起清洁口腔后，小口慢慢地喝一杯温开水，并且要每天坚持，这样不但可以促进消化，帮助排便，还可以促进血液循环，唤醒沉睡的大脑，更能够达到美容养颜，延缓衰老的效果。
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