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如何提高身体新陈代谢能力？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
提高基础代谢的方式有很多种，依靠瑜伽来搞定就是最轻松的一种。这个体式不仅可以帮助我们调节我们体内的基础代谢，让我们的身体轻松不少，同时也能让我们的双手手臂肌肉力量增强，提高身体免疫能力。将双手撑在瑜伽垫上，手肘弯曲，将双腿向上抬起，并将双腿向左右两边下压分开，保持身体稳定。
练习瑜伽不仅是为了我们能够调节好身体的基础代谢，更是为了让我们在练习过程中学会调节心态。这个体式不仅可以帮助我们将基础代谢恢复到正常水平，还能让我们及时调节心态，疏解出负能量，获得继续前进的正能量。将双手撑在地面上，双手紧握护住头部，随后再将双腿向上抬起，双腿分开，保持笔直。
基础代谢这件事可大可小，但是不管怎么样我们都要重视起来。这个体式可以帮助我们调节身体内的基础代谢，坚持练习我们的身体不仅能变得轻松不少，同时也有利于我们的身体健康。跪立，将右腿向后撤，膝盖触地，右小腿向上抬起，身体向后仰起，双手向后撑在瑜伽垫上。
在如此快节奏的世界生活本就是一件不容易的事了，若是我们再不能调节好身体的基础代谢让身体越加沉重，那么我们又该如何在继续前进呢？为了能有更好的状态不断前行，那么我们就快行动起来练习瑜伽吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是通过自己减肥，对基础代谢有了一些了解。因为之前的自己减肥已经很努力了，同样的减肥方法，别人已经瘦成一道闪电了，为什么自己瘦的不明显？
其实这种情况就是因为自身代谢变慢，有的人基础的代谢高，不容易长胖，有的人基础的代谢低，就容易长胖。
想要提高基础代谢，可以从以下几个方面来改善。
一、饮食方面（10%）:
1.多吃蛋白质食物，多吃高纤维食物。摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧150 ~ 200大卡的热量。
2.多咀嚼，吃饭细嚼慢咽。
3.保持体内温暖，少吃生冷食物，多喝热水。体温升高时，基础代谢也升高。
4.不要节食。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。
5.好好吃早餐。早餐不足，一整天的总体代谢水平都会偏低，会少300-400大卡，这本来是你坐着不动就能消耗的热量。
6.多喝水。多喝水可以提高新陈代谢速度，及时清理体内代谢废物。
7.咖啡因可以短时间内提高新陈代谢。可以在运动前40分钟喝一杯，帮助燃烧更多脂肪。
8.规律、按时吃饭，少食多餐。
9.少吃高油高脂的食物，少吃零食。
二、身体活动（20%）:
运动是提高代谢最能用肉眼看到的方法
无氧运动能够提高基础代谢和日常活动代谢，肌肉量越高，基础代谢越高，意味着你的日常消耗量就会增加。有氧运动能够提高运动代谢，但大量有氧会掉肌肉从而降低基础代谢。所以最好无氧有氧一起做。
提高日常活动代谢活动，日常活动是没有上限的。能走路就不坐车，能站着就不坐着，做做家务逛逛街等，保持忙碌的状态。
三、基础代谢（70%）:
1.保证充足的睡眠
睡眠时会分泌一种叫生长素的荷尔蒙，它会间接影响人的基础代谢率，当它分泌不足时，基础代谢就会下降。它的分泌时间在晚上十一点至凌晨一点，所以不要熬夜。
2.中药.调理
我自己能够明显感觉到自己的代谢很低，因为每逢冬天特别怕冷，夏天超级容易流汗，全身的肉都是软乎乎的。就去看了中医，想着中医调理应该比较靠谱，介绍的方法，也是很简单的，只用晚上贴在肚脐就行了。
一段时间之后，我就能感觉到自己的精神变得好一点，之前对什么事情都提不起精神；便秘也很严重，大便干结，蹲厕所时间很长，还不顺畅，这些都在慢慢变好，养成了早上排便的好习惯，体重也在往下掉。
3.泡脚泡澡
脚上含有很多穴位，经常泡脚可以促进血管收缩、扩张，消耗能量，提升新陈代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上起床第一件事就是喝杯温开水，让身体体内物质排谢出来，新陈代谢是生物体内全部物质代谢和能量代谢的总称，生命体最主要的生命活动形式是新陈代谢,如果新陈代谢停止了,生命就结束了。促进新陈代谢最好的方法就是做运动。首先，运动可以使心率加快、血液循环增快、末梢循环加快、体温升高、新陈代谢增强；其次，运动是耗能的过程，尤其是有氧运动，运动可消耗碳水化合物和脂肪，可以促进新陈代谢。除了运动，加速新陈代谢还需要多多饮水，增加血容量，加快血液循环，促进新陈代谢，进食活动可以加速新陈代谢，但一日三餐要规律按时，多食谷类食物，青菜之类，均衡的营养摄入可以促进新陈代谢、保持机体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想提高身体新陈代谢的能力，首先一条就是要在饮食方面注意荤素搭配，粗细结合，调解肠胃，促进肠胃蠕动，提高排泄功能。其次是要加强运动，加速血液循环，通过快速的血液循环把血管内的脏污冲洗出去。在运动项目上我建议做瑜伽，我认为瑜伽可以有效地调解内循环，对于内脏减脂有很好的作用。第三保持一个平静的心态。
人体内部也是一个庞大而又精密的运转机器，任何部件之间都有相互联系，所以我们要精心维护时刻保养，防止各项器官发生毛病，身体健康是王道，如果身体出毛病，那么一切都为零。
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