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怎样才能健康的减肥？
脂肪,身体,热量怎样才能健康的减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢尚可网邀请我回答这个问题！
本人自己也是经历过减肥的，那份煎熬是短暂的，美好是永恒的！
希望我的一些个人意见能够帮助到你，
首先，我们现在减肥的大多数人都是上班族或者学生，那么，我们是没有条件来在饮食上过多的改善，但这也不是说完全没办法，我们可以尽量的少油少盐，因为我们知道进食过油腻或盐，是非常阻碍我们的减肥，最好是自己亲自去买餐饭，可以多挑选蔬菜类，肉类一定拒绝猪肉（热量过高），可以挑选鱼类、鸡肉（一定要去皮！）、牛肉等食用，主食要尽量少吃（热量有点多），当然如果感觉吃不好，可以挑选一些水果补充也是不错的选择，如苹果、香蕉、梨子等，晚上睡之前5、6个小时之内一定不能进食；
第二，说完了饮食，当然还要结合运动是最好的，我们几乎一大半的时间都是坐着，小肚肚不知不觉就会出来，因此，我们可以利用晚上的时间进行一些简单的运动，如慢跑、快走等，当然，慢跑一定要在40分钟以上为佳，这样才能让慢跑的效果最大化，快走也要保证一定的速度，比慢跑要慢一些，不然也没有什么效果的，之所以要运动是因为，能帮助代谢系统更好的运作，排出毒素，保持好体型；
第三，平时要养成好的减肥习惯，要习惯不吃零食，多吃瓜果蔬菜，多喝水，这样才能保证新陈代谢更好的发挥其功能，晚上也不要熬夜，对减肥很有效。平时尽可能的有良好的心态，要积极向上，冷静沉着，良好的心态也是对减肥很重要的；
最后希望你可以完美“变身”，拥抱“新”生活，开心每一天，真好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
纵然减肥的方法有千万种，但不一定每一种都适合你，怎么胖的就怎么瘦回去，所以说管住嘴，迈开腿是最好的减肥方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在听着悦耳的歌同时还能减肥 简单易学快来加入吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、红萝卜快速瘦身果汁红萝卜快速瘦身果汁有很好的快速瘦身效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能慢慢减去多余的脂肪。生饮红萝卜汁快速瘦身法：先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！另外，用苹果制成的快速瘦身餐也是不错的快速瘦身食谱哦，爱美的你不妨试试！ 特莱丝蒂快速瘦身胶囊采用全身定向快速瘦身技术，哪里脂肪多就减哪里，针对臀部，腿部，腹部，腰部等肥胖部位快速瘦身效果非常明显，主要成分来自于天然植物，它的有效成分可以分解脂肪细胞，使脂肪细胞与体内的氧气充分接触，迫使脂肪进行有氧燃烧运动，使脂肪细胞转变成游离脂肪酸排出体外，令赘肉快速消失，轻松快速瘦身，纯中药成份，效果持久，安全可靠。 2、喝水快速瘦身法都知道喝水能快速瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的快速瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水快速瘦身流程表就一目了然啦！清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。一到下午茶时间，食欲又发作，薯片，曲奇，汽水；都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水快速瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。3、海带海藻快速瘦身法海带海藻快速瘦身法这是一种有效的快速瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单有效的方法，管住嘴，迈开腿，少吃点，再少吃点，淀粉类只吃一丁点，晚餐不吃主食。我用这方法控制体重，10几年体重上下浮动不超过两斤，需要毅力支撑啊。
（看看我的早餐，基本无油……）[害羞]
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