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怎样才能健康的减肥？
脂肪,身体,热量怎样才能健康的减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
提问条友你好，欢迎你你来提问？有没有好的减肥方法，有！减肥这个问题说简单就简单，说难也难，这个问题主要是看在一个人的，能不能坚持下去的意志力够不够坚强下去！只有少吃多锻炼这两种是最好的方法！能做到的人，这就是最好的方法了！其他的都是骗人骗才骗你消磨时间的，这是我个人的看法，看看对你有没有起发？
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得不管你干嘛得有决心，恒心，持之以恒，肥才能减下去。比如：你自己坚持早，中吃多少，晩上尽量少吃，到后来坚持晩上不吃。你如持久，肥自然下去。很平凡的事，在与坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥减轻体重时，一般是水分＋肌肉＋糖原＋脂肪混合减少的结果。减脂肪是目标，但伴随的水分和肌肉减少必然代来一些副作用，如免疫力下降(免疫蛋白分解)、体力或肌肉力量下降(肌肉蛋白分解)、便秘或低血糖(进食量减少)、关节损伤或其他运动损伤(大量运动或不得其法)等。理想的状态是只减脂肪，没有任何副作用，但这通常是很难的。相对来说，减肥效果较好，副作用较少或可以忍耐的减肥方法有：
1.低能量平衡饮食，就是常说的“管住嘴，迈开腿”，每天少吃一些(能量摄入减少500千卡)，多活动一些(一万步或相当的运动量)。
2.低碳饮食，就是少吃或不吃主食、薯类、零食、甜食、饮料等高碳水化合物食物，鱼肉蛋奶和蔬菜照常摄入。有时候还主张多摄入一些蛋白质食物。
3.代餐减肥，就是用一些高膳食纤维、缓慢吸收的营养物质(减肥饼干、代餐粉、代餐奶昔……)，短期内代替正常的餐食，以降低能量摄入。
4.5＋2轻断食，就是每周5天正常进餐，选不连续的两天轻断食，每天只吃600(男)或500千卡(女)食物，相当于正常餐食的1/4。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是耍经常参加劳动锻炼，强度劳动能消耗能量，容易掉膘，不过贵在坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的真实经历，一个月减10斤！运用的方法是饮食红肉减肥方法➕运动
第一，饮食上从早到晚有讲究，早上随便吃，没有什么忌讳，到了中午淀粉类少吃，多吃红肉，可以增加饱腹感，吃7.8成饱，也可以逐步适应这个感觉，晚饭尽量最晚在晚9点前结束，一点油水和淀粉类都不要碰，可以吃点水煮蔬菜或者凉拌的蔬菜，吃7成饱就可以，之后到睡觉什么都不要再吃了！其实营养是够了，这当中甜点，奶油，糖之内高热量尽量少吃或者不吃！
第二，运动，每天走路达到1万步就可以，有条件的去健身房再增加力量训练，避免减肥过程中造成的肌肉松弛，可以更健康！
这种减肥方法可以达到不知不觉中健康减肥，形成自律！更有利于身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经长出去爬山，旅游到有山有水地方，空气好还能煅炼人的意志。平时在家里做家务也是煅炼，吃饭不能吃的太饱，吃饭吃的七分饱就可以，晚饭后稍休息然后到外面百步走，不给子女增加付担，身体健康就好。
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