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有哪些减肥的经验值得分享？

半个,身体,饮食有哪些减肥的经验值得分享？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。减肥的话当然推荐运动了，虽然会辛苦很多，但整个身体、精神状态都会很好，身体内外都处于平衡状态。

举个例子，我之前用一个星期的时间，每天晚上去健身，跑5公里，半小时单车，半小时器械，减了10斤，但身体没有不适感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的本质是消耗大于代谢，慢跑五公里所消耗的热量大约是237卡，吃100g蛋炒饭的热量大约是432卡，而增肌1kg可提高基础代谢约100卡，所以想瘦身，最好的方法就是增肌减脂了，在这里温馨提醒您一句，饮食结构一定要平衡，低GI（升糖率）碳水、高蛋白、纤维、维生素，人体一样都不能缺少，如果长时间缺少蛋白质，人体会产生营养不良、贫血等症状；而长时间缺少碳水，则可能会有四肢无力、低血糖、记忆减退、甚至认知障碍等风险。建议均衡饮食，忌油炸、控糖，多吃一些高蛋白、碳水多以粗粮、杂粮为主，蔬菜可占每餐的7成左右。希望对您有帮助，能早日达到您理想的身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

秘诀和道理很简单，管住嘴，迈开腿，必要时辅助国家承认指定的安全减肥药物奥利司他。我有将军肚，从高中时代（2003年）就伴随着我，一直到2017年。看着自己的肚子越来越大，十分的苦恼！励志要减下去，于是我严格控制自己的饮食，坚持每餐七分饱，寒来暑往坚持晨跑，从最初踏上跑道以七分多的配速跑了不到2公里就气喘吁吁，到后来的5公里，8公里，慢慢的我坚持每天或者隔天跑10公里，记忆最深的是2018年三伏天的一个下午一个人拿着一瓶饮料在操场疯狂刷了50多圈完成了半马，跑完后我哭了，初中升高中体育考试时我1000米在班里都是最靠后的，而我却能做到跑半马，并成功的跑完了2018年的临沂马拉松半马，我肚子上的赘肉再也看不见了，感谢自律的我！

回答于 2019-09-11 08:43:50

羽悦本草纤瘦包进行瘦身减脂，效果非常好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是件艰苦的工程，是大多数减肥者最为忧繁的事。减肥者为了减肥也会想尽了办法，但很多人还是以锻炼运动为主。跑步减肥是不错的方式之一，跑步可以把人锻炼成为一个有自信、自律、有较强的意志、超凡的耐力，同时对食物的选择有主见，能对饮食方面的控制有独到之处。如果选择跑步减肥，需要你作长期坚持的打算，很多肥佬在跑步运动中成功减肥了，其实，不管你是肥是瘦，生活中的你积极地参与某项运动也是日常生活中的一部分而己，觉得很好，身体得到了锻炼，人也有精气神。减肥不是一朝一夕之事，需要有耐心和坚持，只要你下定决心，做任何事都会成功的。

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