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有哪些减肥的经验值得分享？

半个,身体,饮食有哪些减肥的经验值得分享？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

下面十几种，总有几个适合你

（1） 坚持自己带宝宝，给宝宝喂奶、换尿布、洗澡。

（2） 上下班不坐车，坚持步行走路，有明显的控制体重作用。

（3） 坐在椅子上时，坐一半留一半。同时，挺直身体，收紧小腹，不把整个身体放在椅子上，可减少腹部脂肪。

（4） 坚持不坐电梯，多爬楼梯。 刚开始会气喘吁吁，以后就会轻松许多，慢慢感觉腿部肌肉紧实，腿部线条变得好看。

（5） 走路不弯腰驼背，挺直胸膛，收紧小腹，能让自己身姿更加挺拔。

（6） 不要用单手拎包，或吊在手臂上。提倡双肩背包。如果周围没有人，还可把包甩起来，锻炼手臂。

（7） 走路时迈大步，有时还可快走10分钟。 比单纯慢走效果更好，能锻炼到大腿。

（8） 坐公交车时，抓住吊环，虽然有点累，但能起到锻炼手臂的效果。有座位也不座；吃过食物后更不能坐。

（9） 等公交车的时候做一些活动，如原地跳跳，做做收腹运动，打发时间的同时也减了肥；坐公交车时，可提前一站下车，走一站路能达到锻炼的效果。

（10） 不爱运动又想减肥时，可选择逛街。每个周末都去逛上一天半天的，累到极点。

（11） 每天1个小时亲子活动时间。与宝宝跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，也会消耗体力。

（12） 看电视时站着看，并不停地活动胳膊、抬抬腿；或在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，长期坚持。

（13） 把魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，每次一看到她，会马上打消了吃零食的念头。

（14） 把做家务当成减肥工作。每天晚饭后把厨房仔仔细细打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子、柜子，周末搞一次大扫除。

（15） 每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。 长期坚持可瘦背和瘦腿。

（16） 制定饮食计划，记上每天的饮食和所摄取的热量，如果发现饮食过量应及时调整，能控制饮食。

（17） 站立的时候夹紧臀部。做起来不费力也不容易被人察觉。每天至少做20次，可使臀部紧致。

（18） 饭后不能马上运动，可踮起脚尖走路或站立。 每天持做，能瘦小腿，保持腿部线条。

（19） 睡前做仰卧起坐，不会太累，每天坚持做。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿。但是我通常都不太容易做到后者，所以通过饮食来调理。主食替换成粗粮、全麦面包、玉米类的，菜的话尽量少油，用水煮的方式。早上补充蛋白（d豆浆，鸡蛋，麦片等），中午吃肉（牛肉，鸡胸肉，鱼肉），晚上吃纤维（西蓝花，西芹，红萝卜，魔芋等，不要主食）。晚上睡觉之前，躺着的时候多做一些腿部啊腹部运动，这个教程看小视频都能刷到吧，找到你能坚持的方式去做。还有一点，每天要喝2000cc的温水哦，促进新陈代谢。只要你能坚持这些，慢慢的就会瘦下来了。加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

下面十几种，总有几个适合你

（1） 坚持自己带宝宝，给宝宝喂奶、换尿布、洗澡。

（2） 上下班不坐车，坚持步行走路，有明显的控制体重作用。

（3） 坐在椅子上时，坐一半留一半。同时，挺直身体，收紧小腹，不把整个身体放在椅子上，可减少腹部脂肪。

（4） 坚持不坐电梯，多爬楼梯。 刚开始会气喘吁吁，以后就会轻松许多，慢慢感觉腿部肌肉紧实，腿部线条变得好看。

（5） 走路不弯腰驼背，挺直胸膛，收紧小腹，能让自己身姿更加挺拔。

（6） 不要用单手拎包，或吊在手臂上。提倡双肩背包。如果周围没有人，还可把包甩起来，锻炼手臂。

（7） 走路时迈大步，有时还可快走10分钟。 比单纯慢走效果更好，能锻炼到大腿。

（8） 坐公交车时，抓住吊环，虽然有点累，但能起到锻炼手臂的效果。有座位也不座；吃过食物后更不能坐。

（9） 等公交车的时候做一些活动，如原地跳跳，做做收腹运动，打发时间的同时也减了肥；坐公交车时，可提前一站下车，走一站路能达到锻炼的效果。

（10） 不爱运动又想减肥时，可选择逛街。每个周末都去逛上一天半天的，累到极点。

（11） 每天1个小时亲子活动时间。与宝宝跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，也会消耗体力。

（12） 看电视时站着看，并不停地活动胳膊、抬抬腿；或在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，长期坚持。

（13） 把魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，每次一看到她，会马上打消了吃零食的念头。

（14） 把做家务当成减肥工作。每天晚饭后把厨房仔仔细细打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子、柜子，周末搞一次大扫除。

（15） 每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。 长期坚持可瘦背和瘦腿。

（16） 制定饮食计划，记上每天的饮食和所摄取的热量，如果发现饮食过量应及时调整，能控制饮食。

（17） 站立的时候夹紧臀部。做起来不费力也不容易被人察觉。每天至少做20次，可使臀部紧致。

（18） 饭后不能马上运动，可踮起脚尖走路或站立。 每天持做，能瘦小腿，保持腿部线条。

（19） 睡前做仰卧起坐，不会太累，每天坚持做。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我身边都是坚持训练和自律的人！身材都很好

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