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如何通过饮食来改善人的气色？

气色,气血,皮肤如何通过饮食来改善人的气色？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何通过饮食来改善人的气色？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人的气色，一般是身体内在器官精气精血、阴阳平衡状态的外在体现，如果脏腑功能紊乱，阴阳不平衡，气血紊乱，气血亏虚，那就会在外表现出气色不好的问题。

一般来讲，气血不好是导致气色不好是根本的原因，因为体内的气血不足不能供养皮肤，皮肤缺少气血的滋润，那就出现容易皮肤松弛老化、黯淡粗糙、没有光泽的问题，这些问题我们就给它统称为气色不好。

调理气血亏虚，中医的方法就是补养气血，很多食品有补养气血的作用，我们最常用的比如红枣、龙眼肉、黑米、黑芝麻、牛肉、羊肉、鸡肉等，以上的食品也可以配合一些中药材一起制作药膳，常用的中药材，比如党参、当归、黄芪、阿胶、大枣等等。

另外我们必须注意到，除了气血亏虚，有些人气血淤滞会导致脸上长斑、肤色暗淡；有些人肾气亏虚，也会导致面色黧黑；如果脾胃亏虚，体内水湿内停，会导致肌肤浮肿松弛；如果肝胆或胃肠湿热，会导致脸上皮肤油腻、长暗疮、面色污垢。

以上这些情况都是导致人体的肌肤气色不好的一些情况，要注意辨别，结合自己的症状，综合性的去调理，才能更有针对性。

另外最根本的要注意三餐有时，饮食规律，生活作息有时，不熬夜，保持心情愉快，这些才是保持健康的根本养生方法，有时候比用药来得更加重要。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

忌食生冷、油腻，正常饮食。自然会有好气色。

回答于 2019-09-11 08:43:50

用现代的科学方法来调食是最好的办法

回答于 2019-09-11 08:43:50

　1、蜜汁花生枣

　　红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

　　2、西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　3、莲藕

中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　4、西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

　5、大豆

　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　6、奇异果

　　是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

　　7、雪肌汤

　　适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

　　一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

个人认为，首先得规律饮食，平时在饮食中多食新鲜的蔬菜水果，适当的补充蛋白质（例如鱼、肉这些）是最重要的，至于脂肪类就见仁见智吧，还是得结合个人情况，就目前普遍的饮食习惯来看，还是提倡低盐低脂饮食。

至于要想获得好气色，光饮食我想是不太够的，适当的运动以及健康规律的作息这些都是缺一不可的，这些可以让你的身体提高代谢从而保持在一个良好的状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃红枣可以补血、还有水果寿桃、水蜜桃这些都是可以改善气色的食物