您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有哪些减肥的经验值得分享？
半个,身体,饮食有哪些减肥的经验值得分享？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
大家都知道我们人每日要吃一日三餐，为什么要吃？“活着”是很多人的答案。是的！活着很重要，但高品质的活和低品质的活差别很大，一日三餐吃垃圾食品是一天，大吃大喝是一天，营养均衡配比健康也是一天。长期下去结果就会呈现，营养比例失调微量元素蛋白质缺乏，新陈代谢速度变缓脂肪堆积，营养更缺乏，脂肪更堆积，一系列健康问题连串爆发。
看看我们身边肥胖的人，往往也是病最多的人，这跟营养缺乏关系密切。营养均衡摄入，机体功能快速恢复，新陈代谢加快大量皮下内脏脂肪才能不断燃烧代谢，肥胖也才能不攻自破。
我也减过肥，有过切身的体会，肥胖走了，自信来了，亚健康远了。
减肥：适量运动＋均衡营养＋充足睡眠
减肥不仅为了遇见更美的自己，更为了健康幸福的人生！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的大原则就是热量的消耗大于摄入，所以，要么鼓励自己多动，要么督促自己少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上好好吃。中午正常吃。晚上就吃一个苹果加两鸡蛋。千万不能不吃。然后隔天跑三到五公里。半个多月就减了10斤了。亲身经历。
回答于 2019-09-11 08:43:50
173cm
70kg
保持十年。
经验遭人嫌弃：咋吃都不胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己就是减肥成功的 四个月瘦了40斤从180到140 . 三分练7分吃。每天早上6点起床半个小时踏步机。然后就是准备早饭，四勺燕麦+坚果葡萄干，拿热水泡一下，两个白煮蛋 半个火龙果。11点吃午饭，在公司 只能外卖了，外卖也有减脂餐的 不贵 搭配红包一份才20元不到。里面有玉米红薯，圣女果，鸡胸肉，生菜紫甘蓝等。晚饭就是自己准备了 半个红薯，西兰花，花菜，胡萝卜，煎一块牛排，每日优鲜买的 不贵9块钱一块。晚饭前吃的是蔬菜，+一小包坚果，过一个半小时后运动，力量+有氧，一天一个部位，有时间就去健身房，没时间家里也有一些器械可以锻炼小肌肉群，之后40到60分钟踏步机或者20分钟HIIT 小米运动APP有很多课程都是免费的可以跟着做。运动完一杯蛋白粉，过半小时一块牛排。你也可以选择吧牛排在锻炼前吃。坚持了四个月遇到一次维持20天的瓶颈期，就是坚持就会有效果，坚持是最主要的，没有很容易的减肥，减肥非常痛苦，但是如果你吧这些事情不当作是减肥当作是你日常必须要做的，让它成为你的习惯，那么就不会觉得那么累了，你可以关注我，私信我 我给你定制食谱或者是安排时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是每个人都会想到，而且可能都会去做的一件事情，本人从小便是胖子一枚，最胖时体重高达250斤左右，当时也是自己骗自己一直没减肥，可是自己也知道必须要减肥了，便开始减肥的征程。
半年时间瘦了60斤，一年时间共瘦110斤，保持体重一年没有反弹，其实减肥很简单，没有想象中的那么痛苦，而且，千万不要投机取巧吃一些减肥药，药，真的不要吃。
减肥步骤也很简单，起初办了一张健身卡，每天晚上去健身房跑一个小时的步，一个小时，这是必须的时间，不能少，速度按照自身情况调节，最初我一小时也只能走4公里左右，现在每天一小时跑11公里
还有就是饮食方面，油炸千万不能吃，碳酸饮料完全禁止，想喝也可以，喝一杯可乐，再去多跑一小时步，就可以抵消了，所以喝不喝全凭自己决定，一开始我是晚饭完全不吃，后来身体有些吃不消，便饮用了一种保健的减肥产品，相当于代菜，热量极低
回答于 2019-09-11 08:43:50
用果蔬汁靠谱，一个苹果，一个土豆，一个胡萝卜，一个番茄，榨汁空腹喝，效果特好，一天两次！朋友们有不懂的可以留言，知无不言言无不尽！
上一篇：你觉得患上什么病最不幸？为什么？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |