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有哪些减肥的经验值得分享？

半个,身体,饮食有哪些减肥的经验值得分享？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有哪些减肥的经验值得分享？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

分享一下朋友真实的减肥过程：

起初体重216斤，减肥4个月，中间脚踝扭伤休息一个半月未运动，目前180斤，纯在家里进行锻炼。

饮食加运动

早上：纯麦片、鸡蛋、牛奶、蔬菜

中午：牛肉（水煮最佳）、小半碗米饭、蔬菜

晚上：五点半前吃完，水煮虾或者水煮肉，一根玉米或者半个地瓜

力量训练半小时，跳绳20分钟，有氧运动半小时。

每月可以减5-10斤，保持肌肉不流失。

减肥期间可以多吃的食物：黄瓜、西红柿、西兰花、水煮虾、蘑菇、胡萝卜、主食：地瓜、全麦面包、玉米，饮品：水、蜂蜜水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生吃苦瓜，一天三大根，胃不好不要轻易尝试！

回答于 2019-09-11 08:43:50

生吃苦瓜，一天三大根，胃不好不要轻易尝试！

回答于 2019-09-11 08:43:50

从5月15日减肥，到今天减了大约13斤肥肉，每天以自己能感觉到的速度在往下减。我是那种易胖体质，家族基因就比较胖，从大学开始，一直在减肥，从来没有瘦过。减肥方法试了无数，当然没有吃过减肥肉，受过高等教育，不信那东东。运动，节食，无数次，每次只能减一点点，坚持不了又复胖，减一次胖一点，直到自己都嫌弃自己的地步。这次减肥很简单，戒一切碳水化合物，只吃菜肉蛋，配运动。具体吃什么你可以百度。如果感兴趣可以追问。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

我是爱吃爱玩爱运动爱读书爱猫的啊啊

身边最牛的一个减肥的同事，是每天晚上不吃饭，坚持一年，瘦了很多，但是我不提倡这种减肥方法。

我更提倡运动减肥的，节食减肥会让人的精神状态不佳，浑身无力，降低免疫力，总之对身体不好！

运动减肥就不一样了，它会让你变得更加自律，更加自信，身体结实，增强抵抗力，好处多多！

正确的减肥运动方法是每次运动做饭40分钟以上，让心率达到一定的速度，才会有减脂的效果，不然只是减掉一些水分，有氧和无氧运动结合着做更好，促进肌肉增长，提高基础代谢，基础代谢非常重要，如果基础代谢好的话，就不容易发胖，可以买一个体脂称看看身体的各项指标。

希望啊啊的回答对您有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上好好吃。中午正常吃。晚上就吃一个苹果加两鸡蛋。千万不能不吃。然后隔天跑三到五公里。半个多月就减了10斤了。亲身经历。

回答于 2019-09-11 08:43:50

173cm

70kg

保持十年。

经验遭人嫌弃：咋吃都不胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不对的减肥看似减肥实则增肥

正确的减肥堪比美容和整形

“减肥”一个永远热门经久不衰的话题，要说真的三天三夜也说不完。

有的人胡吃海喝的同时打出“吃饱才能减肥的”口号。有的人一天三顿可以缩到一顿甚至滴米不沾号称“节食减肥”。更有甚者花大价钱钱“抽脂削肉”来个痛快。结果是什么呢？胖者更胖的同时重病缠身，为什么会这样？因为错误的方法只可能带来错误的结果。

肥胖的人长久以来是被大众误解的一种人，看到某人发胖第一反应吃的太好营养过剩！而胖人也因此觉得自己是营养过剩，但是事实是吃的并不好，喝凉水也长膘！相信这是很多肥胖人群的现状。在此要为胖子发声：胖子都是潜力股，胖子营养最缺乏，肥胖是病必须治！

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