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产后如何瘦身？
产后,瘦身,身体产后如何瘦身？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
阶段三：突破瓶颈，减肥进度：99%
这一阶段是最难突破，也最难坚持的。奶量随着“产假的结束、亲喂的减少、上班的压力”骤减，开始犹豫是否应该多吃点追追奶。
喂母乳对减重是有帮助的。母乳中是含有一定量的脂肪的，坚持 4-6 个月的母乳喂养可以至少带走1kg 的脂肪；此外，母乳喂养会每天额外消耗大约 300 卡路里的热量。
其次，瘦身效果卓有成效，渐渐开始掉以轻心，觉得放纵一下也不会胖多少。
其实，当过妈的人都知道，哪怕是怀孕几乎没怎么胖的菇凉，也会有那么气死人不偿命的 10 斤肉贴在身上怎么甩也甩不掉。
到了最后阶段不需要调整计划，只要保持二阶段 80% 的执行力就能获得 120% 的回报。科学的说法是基础代谢一旦调上来，随便动动就能瘦。
只要记住这 8 个字：坚持到底，就是胜利！
阶段小结：
三个阶段下来，最少可减重 15kg ，脂肪率可达18%-19% 。
妈妈们因为爱美的初衷，换来了健康的生活习惯。产后瘦身是条很艰难的路，体重不会一直友好地下降，瓶颈分分钟存在，家人的阻拦和对自我的怀疑也是减肥路上的巨大障碍。
在减肥这条路上，你从来不是孤军奋战。想想吧，连体重和身材都能严格控制住，还有什么东西控制不住？
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！产后黄金期，有哪些瘦身的方法？对于这个问题，我给简要回答，供大家参考。
一，产后6个月---18个月以内，是产后妈妈需要身心做调整黄金期，错过了减重的黄金期，没有关系，还有办法补救。经过黄金期的减重，毒素已经基本清除，这时候气、血恢复也已基本完成，处于恢复到原来体重的理想期
二，产后肚子上的脂肪堆积较多的部位，可以平躺在床上把双腿慢慢向上抬起，做空蹬自行车的同事打招呼，
三，合理饮食，营养均衡
不要摄入过量的营养。多吃水果，多吃青菜，木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，晚上饿了就点清淡点的食物，如此很快肚子才能不舒服胀。
四，考虑多转呼啦圈来进行减肥瘦身，
五，跳肚皮舞等收腹束身的爱美人士，长期坚持可以瘦身的方法。
六，产后瘦身操
坚持做瘦身操，能起到瘦身效果。
七，坚持晚饭后快步走半个小时以上，走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
八，仰卧起坐。做腹式呼吸，可以有效地减掉腹部的肉，达到瘦身效果。
九，，有条件可以去练瑜珈的。
十，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的瘦身，
总之，最有效的瘦身方法，是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动，才能使人苗条健康。不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、母乳喂养是最好的产后瘦身方法，没有之一。国际母乳会指出，喂母乳一天平均可以消耗400～500大卡热量，相当于慢跑1小时。以消耗一公斤需要7700大卡热量计算，饮食均衡的妈妈，连续16天每天都喂母乳，大约就可以瘦1公斤。
二、运动，各种各样的运动方法，随便选一个，只要能坚持下来，都可以瘦身。建议产后运动不易过早，2个月之后可以做些低强度的运动，半年后正常运动。
三、对于绝大多数无法坚持运动的，那就要注意饮食。断奶之后可以清淡饮食，但不要节食。毕竟带宝宝是项体力活，健康才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议不要过度节食，因为在哺乳期，需要充分的营养供应，在在就是适当的做一些运动，尤其是瘦腹部的运动，
注意：如果是剖腹产的话，要做好伤口保养，不能为了减肥拉伤了伤口。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上少吃，别吃主食，饿啦水果，黄瓜一个月10进没问题
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