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产后如何瘦身？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后瘦身，得看你是否在母乳期，要是在，第一，我推荐你做运动和按摩，因为运动，可瘦身，按摩可以让自己身体恢复的快。不过运动一定要坚持因为你不坚持那你之前的一切运动的白费，如果你觉得运动太累坚持不下去，别急我还有第二方法。

第二，我推荐你选择一款健康食物性减肥法和按摩法，为什么都要加按摩法呢？因为按摩可以让人血腋循环通畅，消化系统通畅，有助于我们瘦身辅助。这个健康食物性减肥法呢，它的健康就说明了没有副作用，它有几大功能美白，瘦身，抗糖，抗衰老，补充胶原蛋白，所以食用它我们不但健康减肥还可以美白肌肤，让自己比同龄人看起来年轻。还可以给宝宝带来通便好处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

提倡母乳喂养。对孩子好，对恢复自己的身体也好。

不建议减食量，特别是母乳喂养的宝妈们。可以多增加运动量，产后六个月-一年内是宝妈们恢复的黄金恢复期。

要是有人帮忙带孩子，可以多做运动，拉伸动作，尤其是盆底肌康复锻炼，产妈一定要做。

腹部是最容易胖的，一定要注意注意腹部。吃饱了不要立即躺着坐着，走走。多动动，比较油腻的东西也要少吃。

保持良好的心态，充足的睡眠，也对恢复身体很重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

我身高162，孕前96斤，生产前爆肥到155斤，卸完货，还有145斤！！！现在宝宝十个月，我体重维持在95-97斤。

1、尽量母乳，因为母乳每天可以消耗你500千卡热量，想躺着瘦的小伙伴就不要放过机会了。这个相当于你跑了10公里的步，我月子过去就减了10斤~

2、产后六周内都不要激烈的运动，减肥心切也要把持住哦

出月子之后我就开始我的减肥大计，首先先说的是我不提倡大家搞什么轻断食啥的。因为就算你不吃，你的孩子总要吃吧。其次对自己的身体健康也是有影响的。

比如那时候我的基础代谢在1200千卡左右/天，我按照早餐300-400大卡，午餐400-500大卡，晚餐400大卡左右，来维持基础代谢的需求，也就是基本上米饭我吃的是简碳藜麦饭低热量，轻妃的，再配点蔬菜、肉类和水果就可以了。重点不能吃零食~重点不能吃零食~重点不能吃零食~重要的事情说三遍。

肉长在自己身上，只有自己去心疼自己了。在此先给没有怀孕或是还在孕早期的姐妹们提醒一句，孕前和孕期的时候，最好能保持运动的习惯，孕期也要抗住压力，不要狂吃，和孕前一样保持正常的饮食习惯就可以了，千万别觉得孩子会没营养，孩子吸收有限，多余的营养都被你吸收去了，结局就是变成大胖子！

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