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饭后运动，对身体健康有影响吗？

饭后,健康,也是饭后运动，对身体健康有影响吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

饭后运动，对身体健康有影响吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50





饭后运动，对健康是有益的!

首先声明一下:

饭后不能立即剧烈运动，如跑啊，跳啊之类的，但可以散散步、打打太极或站立起来、抻抻筋骨。
饭后的最佳运动时间是两小时之后，这时可以进行慢跑、跳操、舞蹈之类的有氧运动!
要说饭后运动的好处，那真是太多了:





有利于控制体重!


现如今，保持健康体重已经成为促进健康的第一要素!一旦胖了，各项健康指标都会逐渐偏离正常范围，可以说:胖是摧毁健康的原罪!

肥胖可以大幅度升高罹患高血压、冠心病、糖尿病、痛风以及多种癌症的风险，也是是引发代谢紊乱（高血脂、多囊卵巢综合症）的重要原因!此外，肥胖人群发生心理疾病的概率更高!

而运动则是减肥和改善代谢的助推器，不运动即使变瘦了，也会付出健康代价!

改善餐后高血糖状态!




不管是否患有糖尿病，饭后高血糖都会让人健康受损、工作效率大跌；即使是健康人，如果吃完饭就困倦到不行，还是要多加小心的!而饭后运动则是改善高血糖，提高机体活力的有效方法!建议饭后即使不进行户外运动，也不要坐着不动，站起来、抻抻筋骨也好啊！

促进睡眠!




很多人白天工作繁忙，即使晚上想好好休息也无法安然入睡，这是高压力、快节奏生活的负面影响!而运动则能让你在呼吸急促、心跳加快、汗流浃背之后，睡得更香，并且第二天精力更好!这就是运动达人们不仅身体健康而且精力充沛的原因所在!

以上只是运动益处的一小部分!

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

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