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产后如何瘦身？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后如何瘦身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、什么时候开始减肥？

产后减肥的黄金期是产后6个月左右，在产后4个月的时候就可以开始减肥了，不过这个时候的减肥强度不要太大，而6个月的时候就是可以大福度开始减肥了。

2、减肥的进度多少比较健康

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3、健康的饮食

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。切记不要因为哺乳就大吃大喝，吃太多营养过剩的食物，不然后面减肥的时候就会更加困难。

4、搭配适量运动

控制饮食搭配适当的运动，合理饮食是能够起到减肥作用，而运动起到塑形的作用，让你不仅瘦还瘦得美。

5、以及一些生活小习惯

保持充足的睡眠，饮食规律，一定要坚持吃早餐；吃饭的时候要细嚼慢咽等等都会帮助产后恢复跟产后减肥。

有了这些小方法后，姐妹们就不用再对着自己胖了一圈的身材唉声叹气了，曲蕴提醒大家，切勿盲目减肥，要找对合适的方法，坚持下去，恢复辣妈身材不是梦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人生了孩子之后，身材就变样了。变得很胖，产后胖的直接成了水桶腰。浑身上下都是圆圆的，就好像弥勒佛一样。每当看到自己胖的腰，脖子粗的也快看不见脖子了，自己都觉得好丑好丑。所以我就下定决心要减肥。

记得我还没有宝宝前，我很瘦的才90斤。我老乡或者是我的朋友都会说，你怎么那么瘦呀，你是不是吃饭很少呀，我说不少呀，我从来没有节食过。朋友就说我，那你是不易胖的体质。吃什么都不会胖的，听了这句话，心里还是沾沾自喜的，如果产后还是那么瘦，我就可以不用那么辛苦的去减肥了。

可是想的很好，但是现实却很骨感。自从怀孕了之后，体重又蹭蹭的往上涨。他自己就会涨上去，等到产后那个体重更是离谱，直接到130斤。当时都把我惊吓到了，不知不觉我都已经胖得那么离谱了。

每天自己的身体一点点胖起来，我就无法接受。老公都会嘲笑我是一个大胖子。而且我的肚子生完宝宝之后，胖的就和又怀孕了一样。连我自己看了都不忍直视，所以我就下定决心，一定要恢复怀孕前的样子。肚子要平平的，也要减掉小蛮腰。

刚出月子，我就开始跑步，每天坚持跑十几分钟。不能跑时间太久，不然的话宝宝就要闹了，所以锻炼身体，只能趁宝宝睡觉了才可以。每天我都会在房间里做俯卧撑，每次五个六个一天天的往上加。每天坚持下去，日复一日的，就算减肥再辛苦我也坚持。

我心里想一定要瘦到没有肥肉了，所以每天吃饭我都会荤素搭配，不会多吃两块，也不会多吃一口。这样肚子就没有多余的脂肪，我还买了一个呼啦圈，一有空闲的时间就会转呼啦圈。每天坚持下去还是挺有效果的。

虽然产后减肥很辛苦，只要产后坚持锻炼，不要暴饮暴食。荤素搭配，产后减肥都可以减下去了。不要今天太累了，不减了明天再减，我在产后就就是这样减肥的。有的时候累了，我也坚持不下去了，但是我心中有个信念，我一定要减下去才能看到瘦了好多的我。最后真的皇天不负有心人，我真的做到了，希望能帮到姐妹们。

回答于 2019-09-11 08:43:50

清淡点对身体好，赞赞

回答于 2019-09-11 08:43:50

清淡点对身体好，赞赞

回答于 2019-09-11 08:43:50

产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。产后妈妈减肥的重点有：

1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。

2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。

4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。

5.热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

6.减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。

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