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本人比较忙，运动少且基本素食主义者，爱吃面食、喝水很多，想减肥有什么办法吗？

长胖,素食,热量本人比较忙，运动少且基本素食主义者，爱吃面食、喝水很多，想减肥有什么办法吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

本人比较忙，运动少且基本素食主义者，爱吃面食、喝水很多，想减肥有什么办法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养师小糖来为大家解答。这个问题有点意思，很多人一看，为啥天天吃素还长胖，素食热量不是很低吗，这不科学啊！

事实上还偏偏是的，很多吃素不怎么吃肉的人照样长胖，为什么呢？因为很多素食都是高碳水化合物的，就比如题干说到的面食，馒头、包子、面条、烧饼，就问你们哪个热量不高？这种面食吃多了照样长胖！其发胖程度一点都不亚于吃肉，所以大家别不把素食当回事儿。减肥的人除了担心肉类中的脂肪，更应该当心素食中的碳水化合物。

相反的，减肥期间是可以吃肉的，有些低脂的肉类，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，能够为机体提供优质的蛋白质，均衡减肥节食所带来的营养不均，避免机体出现营养不良。

那么回到重点上来，减肥有什么办法吗？

减肥的核心就在于支出＞摄入，实现能量的负平衡，所以适当节食是必须的。那么问题来了，我不吃我饿啊！既然不想运动的话，那么最适合懒人的减肥法就是吃代餐，代餐都是经过严格的热量和营养配比的，能把减肥饮食变得简单。但现在减肥代餐种类繁多，饼干、奶昔、营养棒等等，很多人都表示挑花了眼。还有代餐的口感也是个大问题，很多胖友表示，代餐口感不好，吃不动。有没有什么口感好，能让人长期吃的代餐呢？

别说，还真有！但为了避免广告嫌疑，这里就不为大家做盘点了，大家可留言提问，也可以私信关键字“减肥”给我们，来获取专业营养师的指导哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是专业的体重管理教练，如果确实需要减肥，可以咨询我，15763698376

减肥主要是要控制热量，并且要做到营养均衡，不节食不腹泻