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跑步和快走，哪个消耗的热量更多呢？有何依据？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步和快走，哪个消耗的热量更多呢？有何依据？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题太简单了吧，完全可以百度上查一下。

相同的路程的前提下，必须是跑步消耗的多啊。快走可能也就跑步的最多三分之二的消耗量。

本人比较喜欢跑步，像现在这个季节，跑个10公里全身湿透像洗过澡一样、如果走个10公里也会出汗但是没多大感觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个，如果不谈整体锻炼的时间，只说跑步和快走，哪个消耗热量多，基本上属于一个半命题，也就是当谈一种运动消耗热量多少的时候，必须要加上时间！

先答一下，单位时间内，跑步和快走消耗的热量，不同体重的人，做同样的事情，消耗热量也是不同的，越重消耗越多，简单举例：

1.跑步，一般慢跑的速度以8.5公里/小时左右计算，可在一小时消耗500~750大卡热量，男性消耗的要多于女性。

2.快走，快走的速度以6公里/消失左右计算，一个小时内消耗的热量大约在300~400大卡之间，同样是男性多于女性。

估计这样，你想问的应该已经给你解答，毕竟多数人都是想问都是这两种运动同样时间内，消耗的那个多。

可我还是想告诉你，假若你的身体素质较差，没有一个适应跑步的身体，我建议还是先通过快走来锻炼，让身体有一个适应过程，可以避免伤病。

同样的也不要小看快走，假若跑步只能坚持10分钟，快走可以坚持半个小时以上，那么恭喜你，快走消耗的热量可以打败跑步！

结语

这就是我答这个问题的目的，减肥，消耗热量，一定不要追求的是单位时间内消耗的谁快，要比整体谁消耗的多，跑的最快的人不一定获得最后的胜利！