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用过激素药，长胖了，怎么才能减肥？

的人,如果你,长了用过激素药，长胖了，怎么才能减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 两年前面瘫，用过激素药治疗，长了十多斤，这两年停药后也一直在长，都快长了20斤了，怎么减肥！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你如果是停药了的话就可以先从饮食上入手，吃的清淡一些同时配合上运动我想会有帮助多一点，同时对于糖分这块加强控制，不能随心所欲的去吃一些东西，但是为了健康着想还是忍耐一下为好。




分享一分食谱给你，你可以根据自身的情况去删减。




饮食：秉承的是早餐吃好中午吃饱，晚餐吃少的宗旨所以早上会特别丰富，但是如果你的生活习惯不规律或者早上不怎么吃东西，就视情况而定了，但肯定的一点是，你需要改正一下。




早餐：黑米粥，全麦面包一片，一个蒸土豆


午餐：一荤两素，加一小碗米饭和汤少许

下午茶：一个苹果或者香蕉

晚餐：半个牛油果加两片全麦面包

晚上睡前一个小时可以喝半杯脱脂的牛奶。




运动：如果你是那种体质特别虚的人，我建议从漫步开始，就是散步每天的运动量就是两公里的慢走。但是如果你体质还不错可以慢跑，根据自己的承受能力去坚持跑步的时间。要循序渐进不要着急。

除此之外就是因为激素会导致钙流失，容易感冒什么的，这个时候你要注意自己补充钙元素，同时可以吃VC来预防感冒。


扩胸运动一天三组每次十五个

空踩单车的形式，这个真的说过好多，适用于很多的人当然如果是腿脚或者腰有伤的同志就不要勉强了。

游泳：如果你是个有时间有精力同时会游泳的人，可以去游泳馆一周两次的去进行，不仅锻炼身体同时能瘦全身。




希望能对你有所帮助吧，同时如果想知道更多关注减肥的知识可以关注我后，在今日头条找到“海角愿随你心”私信回复：“瘦身”即可。




希望所有人都能通过健康的方式去瘦身成功，不再走弯路谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

三餐一定要吃，不能饿着，吃完饭，停会做做减脂操或者跑步，最好能出一身汗，一定要坚持，每天坚持锻炼，